แม้มีผลการวิจัยหลายชิ้นยืนยันถึงข้อดีของการออกกำลังกายเป็นกลุ่ม แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ได้รับผลประโยชน์นั้น หรือรู้สึกฮึกเฮิม พลังชีวิตพุ่งสู่ขีดสุด เวลาเข้าคลาสออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาเป็นทีมกับคนหมู่มาก เพราะยังมีคนอีกประเภทที่รู้สึกตรงกันข้าม
“Introvert มักชื่นชอบกิจกรรมที่เปิดโอกาสให้เขาหรือเธอหลีกหนีจากหน้าที่การงานหรือชีวิตอันแสนยุ่งเหยิง” กล่าวโดยคุณหมอคริสเตน ดีฟเฟนบาค (Kristen Dieffenbach) ผู้ให้คำปรึกษาด้านประสิทธิภาพการทำงานของจิตใจจาก The Association for Applied Sport Psychology
คุณหมอเสริมว่าด้วยนิสัยพื้นฐานทำให้พวกเขาไม่นิยมการอยู่ท่ามกลางคนเยอะๆ หรือต้องมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นที่ไม่จำเป็น การออกกำลังกายจึงต้องเลือกอยู่บ้าง แต่ไม่ใช่ว่าต้องมองหาการออกกำลังกายใหม่ๆ เพราะมนุษย์ Introvert สามารถหาความสงบได้แม้อยู่ในสนามที่มีนักวิ่งนับร้อย หรือหลบอยู่ในมุมหนึ่งของกรุ๊ปคลาส แต่หากคุณเป็น Introvert สายแข็ง (เช็กว่าเป็น Introvert หรือไม่คลิก) หรือเป็นคนประเภทที่ไม่ชอบเมกเฟรนด์กับใครตอนออกกำลังกาย เหล่านี้คือกิจกรรมเสียเหงื่อที่เหมาะกับคุณเป็นอย่างยิ่ง
การวิ่ง
Introvert จำนวนมากยอมรับว่าการออกกำลังกายเป็นช่วงเวลาสุขสันต์ที่พวกเขาได้อยู่กับตัวเองและทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง ซึ่งการวิ่งเองก็เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สามารถทำได้คนเดียว แค่ผูกเชือกรองเท้าให้แน่นแล้วออกตัววิ่ง
ว่ายน้ำ
จะมีที่ไหนเงียบไปกว่าใต้น้ำ เลยไม่น่าแปลกใจที่ชาว Introvert มองว่าการอยู่ใต้น้ำเปรียบเสมือนหลุมหลบภัยที่ไม่ต้องคุยกับใครและไม่มีใครมองเห็น ถึงใครชวนคุยก็ทำเป็นไม่ได้ยิน สนแค่จังหวะการดึงสโตรกและหายใจเท่านั้นเป็นพอ
คลาสปั่นจักรยาน
ใครว่ามนุษย์ Introvert เข้ากรุ๊ปคลาสไม่ได้ คลาสจักรยาน หรือ Cycling Class นี่แหละเหมาะสุด เพราะ Introvert สบายใจที่จะมีพื้นที่ส่วนตัว และการอยู่บนจักรยานของใครของมันก็ถือเป็นโซนปลอดภัย แถมยังปิดไฟมืดแทบมองกันไม่เห็น
โยคะ
เพราะการฝึกโยคะต้องกำหนดลมหายใจและอยู่กับตัวเอง มีสมาธิที่แน่วแน่ จดจ่อ อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับใคร (นั่นหมายถึงไม่ต้องมองคนอื่น) ในขณะที่คลาสพิลาทิสเองก็เช่นเดียวกัน เมื่อการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยต้องอาศัยการหายใจที่ถูกต้อง และการโฟกัสกล้ามเนื้อที่ถูกจุด และที่สำคัญทั้งสองคลาสนี้ต้องการความเงียบ ดังนั้น No Conversation
เวตเทรนนิ่ง
จริงๆ แล้วการยกเวตคล้ายกับการฝึกเจไดที่ต้องอาศัยความสงบทั้งกายและใจ เพราะต้องโฟกัสทั้งฟอร์ม เทคนิค และน้ำหนักของดัมเบลที่เรากำลังยกขึ้น นักยกที่รู้มารยาทจึงไม่ค่อยชวนคนอื่นคุยระหว่างเล่น (และไม่อยากให้ใครมาชวนตัวเองคุยด้วย) เราต่างเคารพพื้นที่ของกันและกัน
ปีนเขา
การได้ออกกำลังกายกลางแจ้ง สูดอากาศบริสุทธิ์ อยู่ท่ามกลางธรรมชาติ ห่างไกลผู้คนคือสวรรค์ของชาว Introvert ไม่เว้นแม้แต่การปีนหน้าผาจำลองที่ฟิตเนส เพราะคุณเซตเป้าหมายเอง แข่งกับตัวเอง มีแต่คุณเท่านั้นที่สามารถพาตัวเองไปสู่จุดสูงสุดได้ นับเป็นกีฬาที่อยู่กับตัวเองอย่างแท้จริง
Photo: Pichamon Wannasan, shutterstock
อ้างอิง:
