ทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเกียวโตเผยถึงงานวิจัยล่าสุดที่บ่งชี้ว่า การเดิน 8,000 ก้าว เป็นระยะเวลาอย่างน้อย 1-2 วันต่อสัปดาห์ อาจมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตลงได้ราว 15% เมื่อเทียบกับคนที่เดินไม่ถึงจำนวนก้าวดังกล่าวในช่วง 10 ปีหลัง
ทีมนักวิจัยกล่าวว่า งานวิจัยชิ้นนี้จะมุ่งเน้นไปที่ความถี่ของการเดิน แม้จะเดินเพียงไม่กี่วันต่อสัปดาห์ แต่ก็มีแนวโน้มที่จะช่วยลดอัตราการเสียชีวิตโดยภาพรวมลงได้ โดยเฉพาะการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือด
โดยทีมวิจัยได้อาศัยข้อมูลการสำรวจด้านสาธารณสุขของพลเมืองอเมริกันที่เคยวิเคราะห์ถึงความสัมพันธ์ระหว่างจำนวนวันต่อสัปดาห์ที่บุคคลหนึ่งเดินได้อย่างน้อย 8,000 ก้าว กับอัตราการเสียชีวิตในอีก 10 ปีต่อมา ในกลุ่มตัวอย่างที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไปจำนวน 3,101 คน พบว่า ผู้ที่เดินได้อย่างน้อย 8,000 ก้าว จำนวน 1-2 วันต่อสัปดาห์ มีอัตราการเสียชีวิตลดลง 14.9% ส่วนผู้ที่เดินได้จำนวน 3-7 วันต่อสัปดาห์ มีอัตราการเสียชีวิตลดลง 16.5% เมื่อเทียบกับผู้ที่เดินไม่ถึง 8,000 ก้าวเลยสักวัน
อัตราการเสียชีวิตเนื่องจากความผิดปกติของหัวใจและหลอดเลือด เช่น กล้ามเนื้อหัวใจและสมองตายหรือขาดเลือด ในกลุ่มตัวอย่างที่เดินได้อย่างน้อย 8,000 ก้าว จำนวน 1-2 วันต่อสัปดาห์ ลดลง 8.1% ขณะที่กลุ่มตัวอย่างที่เดินได้จำนวน 3-7 วันต่อสัปดาห์ ลดลงถึง 8.4% โดยงานวิจัยยังชี้อีกว่า แนวโน้มดังกล่าวนี้เกิดขึ้นคล้ายคลึงกันโดยไม่จำกัดเพศและอายุ แม้ว่าในงานวิจัยชิ้นนี้จะวิเคราะห์ภายใต้เงื่อนไขการใช้จำนวนก้าว 6,000-10,000 ก้าวต่อวันก็ตาม
ทางด้านโคสุเกะ อิโนะอุเอะ หนึ่งในสมาชิกทีมวิจัย และผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาทางสังคมที่สถาบันการแพทย์ในมหาวิทยาลัยเกียวโตของญี่ปุ่นเผยว่า เขาได้รับแรงบันดาลใจในการศึกษาวิจัยประเด็นดังกล่าวนี้หลังจากที่ผู้ป่วยรายหนึ่งสอบถามเขาว่า การหมั่นฝึกก้าวเดินบ่อยๆ จะส่งผลต่อสุขภาพของเขาจริงๆ หรือไม่
โดยอิโนะอุเอะยังชี้อีกว่า อย่ากดดันตัวเองให้ต้องเดินให้ได้มากขนาดนั้นในทุกๆ วัน แต่พยายามเดินให้ได้อย่างน้อย 1-2 วันต่อสัปดาห์ และหวังว่าผู้คนจะนำแนวทางนี้เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่จะช่วยทำให้สุขภาพของพวกเขาดีขึ้น
ผลสำรวจค่าเฉลี่ยจำนวนก้าวของชาวญี่ปุ่นเมื่อปี 2019 โดยกระทรวงสาธารณสุข แรงงาน และสวัสดิการเผยว่า จำนวนก้าวเฉลี่ยของผู้ชายญี่ปุ่นที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไปอยู่ที่วันละ 6,793 ก้าว ขณะที่จำนวนก้าวเฉลี่ยของผู้หญิงญี่ปุ่นที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไปอยู่ที่วันละ 5,832 ก้าว ซึ่งถือว่ายังไม่ถึงเกณฑ์ที่การเดินจะมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตในช่วงอีก 10 ปีข้างหน้าได้ตามงานวิจัยชิ้นนี้
แฟ้มภาพ: Byjeng / Shutterstock
อ้างอิง:
