#LifeTip รู้ไหมว่าการหยุด แล้วพักบ้าง คือเคล็ดลับสำคัญเพื่อการรักษาร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณให้กลับมาฟื้นตัวอีกครั้ง
ในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็ว การจมอยู่กับความเร่งรีบวุ่นวายในชีวิตประจำวันเป็นสิ่งที่ต้องเจออยู่ตลอด เรามักจะผลักดันตัวเองเพื่อไปให้ถึงขีดจำกัด โดยลืมไปว่าร่างกายและจิตใจของเราต้องใช้เวลาในการรักษาและฟื้นตัวเหมือนกัน การหยุดแล้วพักบ้างไม่ใช่เรื่องเสียเวลา แต่กลับเป็นส่วนสำคัญในการรักษาความเป็นอยู่ที่ดี เพราะสำคัญต่อสุขภาพจิต สุขภาพร่างกาย และสุขภาพทางอารมณ์ ต่อไปนี้เป็นไอเดียหยุดพักเพื่อฮีลกาย ฮีลใจของเราให้กลับมาฟื้นตัวอย่างสดใสเต็มไปด้วยพลังอีกครั้ง
กำหนดเวลาหยุดพัก
ให้ความสำคัญกับการหยุดพักโดยจัดสรรเวลาไว้ในปฏิทินของเรา ทำได้ง่ายๆ แค่เดิน 10 นาทีระหว่างวันทำงาน หรือนั่งพักเงียบๆ ในที่สงบเพื่อผ่อนคลายความเมื่อยล้าของสายตา
พักโซเชียล
การหยุดพักและห่างจากโซเชียลทุกวัน วันละ 10-30 นาที ทำได้โดยปิดการแจ้งเตือนมือถือ ก็ช่วยให้มีเวลาที่สงบสำหรับ Me Time ของตัวเองได้
ทำกิจกรรมที่ช่วยในการฟื้นฟูใจ
ลองเลือกกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข ผ่อนคลาย และกระปรี้กระเปร่า เช่น ร้องเพลง อ่านหนังสือ ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ ฝึกสติ หรือทำสมาธิ รวมถึงทำงานอดิเรกที่คุณชอบ เช่น โยคะ พิลาทิส จัดดอกไม้ หรือไปสปา
ฟังร่างกายของคุณ
จงใส่ใจกับสัญญาณที่ร่างกายส่งถึงคุณ (แนะนำวิธีฝึกเขียนไดอารีของร่างกาย) หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้า เครียด หรือไม่สบาย ให้จัดลำดับความสำคัญของการหยุดพัก เพื่อให้การบำบัดกายใจของเราเป็นไปอย่างได้ผล นี่คือการรักษาสมดุลชีวิตที่ดีต่อสุขภาพที่ทุกคนควรจัดให้อยู่ในกิจวัตรประจำวัน
ภาพ: Shutterstock
