ต่อให้ฟิตขนาดไหนก็พังได้ถ้าคุณหยุดออกกำลังกายติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน เพราะเพียงไม่กี่สัปดาห์ร่างกายก็เริ่มฟ้องให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงทั้งทางด้านความแข็งแรง ระดับคาร์ดิโอ รวมถึงผลกระทบกับส่วนอื่นๆ ของร่างกายที่เรามองไม่เห็น แต่ทั้งนี้การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น อายุ ระยะเวลาที่หยุดออกกำลังกาย รวมถึงระดับความฟิตของตัวคุณเอง
รู้อย่างนี้แล้วใครโดดคลาสออกกำลังกาย หรือบ่ายเบี่ยงเทรนเนอร์บ่อยๆ มาลองดูกันว่าคุณจะเจอกับอะไรบ้าง
หนทางแก้ไขสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงๆ แนะนำว่าพยายามเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตประจำวันให้มากที่สุด เช่น เปลี่ยนมาเดินแทนการนั่งรถหรือใช้ลิฟต์ แบ่งการออกกำลังกายให้สั้นแต่ถี่ขึ้น เช่น 15 นาทีต่อครั้ง เช้าและเย็น ฝึกออกกำลังกายด้วยบอดี้เวตที่สามารถทำได้ทุกที่ รวมถึงจำกัดปริมาณแคลอรีที่กินเข้าไป เพราะช่วงนี้ร่างกายของคุณไม่สามารถเบิร์นได้เท่าตอนออกกำลังกาย อีกทั้งมวลกล้ามเนื้อที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันยังลดน้อยลงอีกด้วย เรียกได้ว่าเสียเปรียบทุกทาง ดังนั้นไดเอตสักระยะจะดีที่สุด แต่เรื่องดีที่สุดของเรื่องนี้คือ เมื่อใดที่คุณกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง ร่างกายก็พร้อมกลับมาฟิตและแข็งแรงดังเดิม (หากคุณทุ่มสุดตัวเหมือนเมื่อก่อนนะ)
ภาพประกอบ: Weerapat L.
อ้างอิง:
