มีใครเคยรู้สึกบ้างว่าเลิกกับแฟนเก่าทีไร มันไม่ได้จบแค่คำว่า ‘เราเข้ากันไม่ได้’ แต่ดันมีพลังงานด้านมืดแฝงมาด้วย? อารมณ์แบบเห็นหน้าแล้วอยากจะเดินเลี้ยวไปที่อื่น หรือได้ยินชื่อทีไรเป็นต้องสวดมนต์ในใจยาวๆ บางคนก็อดไม่ได้ที่จะโพสต์ถึงหรือตั้งสเตตัสเชิงลบต่ออีกฝ่ายแบบไม่ไว้หน้า นั่นแหละ ความเกลียดชังหลังเลิกรา มันเป็นเรื่องจริง และโคตรจะ Toxic ต่อใจเราเองด้วยนะ
วันนี้ LIFE จึงอยากจะชวนผู้อ่านที่กำลังตกอยู่ในสถานการณ์นี้มาดูกันว่าทำไมความเกลียดถึงเกาะหนึบ และที่สำคัญเราจะปลดล็อกมันออกไป แล้วมูฟออนแบบสวยๆ ได้อย่างไร
การเลิกราอาจจะเจ็บปวด แต่ความเกลียดชังจะยิ่งกัดกินใจเราไปเรื่อยๆ ควรปลดล็อกมันออกไป แล้วหันมาให้ความรักและความเมตตาตัวเองเยอะๆ นะ โลกนี้ยังมีอะไรดีๆ รอให้เราไปค้นพบอีกเพียบ!
ทำไม ‘ความเกลียด’ ถึงตามมาหลอกหลอน?
ลองนึกภาพเวลาที่เราอินเลิฟ เราจะสร้างโลกสีชมพูกับอีกคน วาดฝันถึงอนาคตสวยหรู พอทุกอย่างพังลง ความรู้สึกเหมือนโดนหักหลัง โดนทำลายความเชื่อใจ มันเจ็บปวดมากๆ แล้วสมองของเราเนี่ย ฉลาดนะ มันจะพยายามปกป้องเราจากความเจ็บปวดนั้นแหละ หนึ่งในวิธีที่มันใช้ก็คือการเปลี่ยนความเจ็บปวดเป็นความโกรธ แล้วความโกรธนี่แหละที่บางทีก็เลยเถิดกลายเป็นความเกลียด
แล้วพอแกะเบื้องหลังความเกลียดออกมาในเชิงจิตวิทยา จะเจอสิ่งที่ซ่อนอยู่ดังนี้
- ความเกลียดเหมือนเกราะกำบังที่ช่วยไม่ให้เรากลับไปรู้สึกอ่อนแอ หรือคิดถึงวันเวลาดีๆ ที่เคยมีร่วมกัน มันคือการบอกตัวเองว่า “คนนั้นมันแย่! เราไม่ควรเสียใจเลย!”
- หลายครั้งความเกลียดมาจากปัญหาที่ค้างคาใจ ไม่เคยได้รับการพูดคุยหรือเคลียร์กันอย่างจริงจัง ความรู้สึกไม่ยุติธรรม ความไม่เข้าใจ จึงกลายเป็นพลังงานด้านลบที่คอยกัดกินใจเรา
- ถ้าเราเป็นฝ่ายถูกทิ้งอาจจะกระทบกระเทือน Self-Esteem ของเรา ทำให้รู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ ความเกลียดเลยผุดขึ้นมาเพื่อปกป้อง ‘อีโก้’ ที่บาดเจ็บของเรา
- การรู้สึกเกลียดดูมีพลังมากกว่าการรู้สึกเศร้าเสียใจ บางคนเลยเลือกที่จะเกลียด เพราะทำให้รู้สึกว่าตัวเองยังควบคุมอะไรบางอย่างได้ (ถึงแม้ว่าจะเป็นแค่ความรู้สึกแย่ๆ ก็ตาม)
แล้วจะ ‘ปลดล็อก’ ความเกลียดนี้อย่างไรดี?
มาถึงพาร์ตที่สำคัญที่สุด นั่นคือการกำจัดความรู้สึกแย่ๆ เนี่ย มันต้องใช้เวลาและความตั้งใจจริงนะ ไม่ใช่แค่การกดสวิตช์ ‘ปิด’ แล้วทุกอย่างจะหายไป แต่คือการค่อยๆ ทำความเข้าใจ ยอมรับ และปล่อยวาง ต่อไปนี้คือ
5 สเต็ปปลดล็อกใจ ให้มูฟออนอย่างแฮปปี้
- สเต็ปแรกคือการ ‘รู้ตัว’ ว่าเรากำลังรู้สึกเกลียดอยู่ ยอมรับมันตรงๆ ไม่ต้องไปตัดสินว่าถูกหรือผิด แค่บอกตัวเองว่า “โอเค ตอนนี้ฉันรู้สึกแบบนี้แหละ” การตระหนักถึงความรู้สึกของตัวเองคือจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงนะ
- ลองถามตัวเองดูว่า “ทำไมฉันถึงรู้สึกเกลียด?” อะไรคือสิ่งที่เขา/เธอทำ หรืออะไรคือสิ่งที่เกิดขึ้น ที่ทำให้เรารู้สึกแย่ขนาดนี้ การเข้าใจรากเหง้าของความรู้สึกจะช่วยให้เราจัดการกับมันได้ตรงจุดมากขึ้น (อาจจะต้องใช้เวลาคิดทบทวน หรือคุยกับเพื่อนสนิท/ครอบครัวที่เราไว้ใจก็ได้นะ)
- มีเมตตา ข้อนี้อาจจะฟังดูยากหน่อย โดยเฉพาะกับคนที่ทำเราเจ็บแสบมา แต่ลองพยายามมองสถานการณ์ในมุมของเขา/เธอดูบ้าง (ไม่ต้องถึงกับเห็นด้วยนะ แค่พยายามทำความเข้าใจ) บางทีการกระทำของเขา/เธอ อาจจะมีเบื้องหลังที่ซับซ้อนกว่าที่เราเห็นก็ได้ การพยายามเข้าใจ (แม้แต่นิดเดียว) จะช่วยลดทอนความรู้สึกเกลียดลงได้
- แทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับการคิดว่าอยากให้เขา/เธอได้รับผลกรรมอะไรบ้าง หันกลับมาโฟกัสที่การดูแลจิตใจตัวเองดีกว่า ทำกิจกรรมที่ชอบ เจอเพื่อนที่ใช่ ใช้เวลากับสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข การที่เรามีความสุขและชีวิตดีขึ้น นั่นแหละคือการ ‘ลงโทษ’ ที่ดีที่สุดแล้ว
- สุดท้ายสิ่งที่เราทำได้เพื่อตัวเองคือการให้อภัย ไม่ได้หมายความว่าเราเห็นด้วยกับการกระทำของเขา/เธอ หรือเราลืมทุกอย่างที่เกิดขึ้น แต่คือการ
‘ปล่อย’ ภาระทางอารมณ์ที่หนักอึ้งนี้ออกไปจากใจเรา การไม่ให้อภัย มันเหมือนกับการที่เราถือถ่านที่กำลังร้อนไว้ในมือ คนที่เจ็บที่สุดก็คือตัวเราเองต่างหาก การให้อภัยคือการให้ของขวัญตัวเอง เป็นการปลดปล่อยให้เราเป็นอิสระ และก้าวต่อไปได้อย่างเบาใจ
