ปีนี้ไม่มีเทรนด์ท่องเที่ยวไหนจะมาแรงไปกว่าการตั้งแคมป์ (Camping) ที่นอกจากจะมอบประสบการณ์ใหม่ให้กับการเดินทางแล้ว การตั้งแคมป์ยังดีต่อสุขภาพกายและใจ เพราะการอยู่ท่ามกลางธรรมชาติตลอด 24 ชั่วโมงนั้น หมายถึงโอกาสที่คุณจะได้ใกล้ชิดกับธรรมชาติอย่างที่ไม่เคยทำมาก่อน ได้ท้าทายตัวเองด้วยการใช้ทักษะใหม่ๆ ในการดำรงชีวิต ได้หลีกหนีจากความวุ่นวายของแสงสีในเมืองกรุงและผู้คน จึงไม่น่าแปลกใจที่เวลาคนเรากลับมาจากทริปแคมปิ้ง เราจึงรู้สึกดีกับตัวเอง ฮึกเหิม มั่นใจ และรู้สึกถึงพลังบวกที่พร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์ในชีวิตประจำวัน
และเหล่าคือ 5 ประโยชน์ดีๆ ที่จะทำให้การตั้งแคมป์ไม่ได้มีเพียงแค่ความสนุก
1.
ต่อมอารมณ์ดีทำงาน
ไม่ต้องแปลกใจว่าทำไมเราถึงอารมณ์ดีเวลาเที่ยวแคมป์ เพราะจากผลการศึกษาของ Chiba University ในประเทศญี่ปุ่น พบว่าการเดินท่ามกลางพื้นที่สีเขียวในป่าเขาหรืออุทยานเพียง 15 นาทีต่อวัน สามารถลดฮอร์โมนความเครียดอย่างคอร์ติซอล (Cortisol) ได้จริง ทั้งยังช่วยให้หัวใจเต้นเป็นจังหวะสม่ำเสมอ และลดความดันโลหิตลงได้ด้วย ลองคิดดูว่าจะดีสักแค่ไหน ถ้าเราใช้เวลาอยู่ที่นั่นตลอดปลายสัปดาห์
2.
สมองฝั่งครีเอทีฟลื่นไหล
บอกลากาเฟอีนไปก่อน เพราะสิ่งที่กระตุ้นการทำงานของสมองได้ดีคือธรรมชาติที่อยู่รอบตัวเรานั่นเอง หลังมีผลการวิจัยพบกว่า การใช้ชีวิตกลางแจ้งช่วยให้เราทำสมาธิได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยเพิ่มทักษะที่ใช้ในการแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์ได้ดีขึ้นอีก 50 เปอร์เซ็นต์ หลังจากที่เราตัดขาดจากโลกภายนอกและเทคโนโลยีชั่วคราว
3.
เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
นอกจากจะได้ฝึกทักษะในการใช้ชีวิตแล้ว การใช้ชีวิตกลางแจ้งยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานดีขึ้นด้วย ตามผลการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์จาก University of Lllinois หลังทำการวิจัยเรื่องธรรมชาติที่ส่งผลต่อสุขภาพพบว่า ความรู้สึกผ่อนคลายเมื่ออยู่ท่ามกลางธรรมชาติช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้น นอกจากจะช่วยไม่ให้เราไม่เครียดแล้ว ในป่าเขายังมีสารไฟตอนไซด์ (Phytoncide) ที่ผลิตโดยต้นไม้และพืชพรรณต่างๆ ที่มีอยู่ตามธรรมชาติ เจ้าสารชนิดนี้มีกลิ่นเฉพาะตัว (ใครเข้าป่าตั้งแคมป์บ่อยๆ น่าจะพอคุ้นเคยอยู่บ้าง) หากใครสูดดมเข้าไปจะรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกาย ทำให้สุขภาพโดยรวมของเราดีขึ้น
4.
นอนหลับสนิทขึ้น
การนอนกลางแจ้งหรือตั้งแคมป์กลางธรรมชาติจะช่วยรีเซ็ตนาฬิกาชีวิตของคนเรา เพราะสมองมนุษย์ใช้แสงในการบอกเวลา แต่ด้วยชีวิตประจำวันที่ต้องอยู่ในอาคารหรือบ้านพักเป็นส่วนใหญ่ เราจึงสัมผัสแสงจากธรรมชาติน้อยมากเมื่อเทียบกับแสงสังเคราะห์จากอุปกรณ์ไฟฟ้าต่างๆ ที่ทำให้นาฬิกาชีวิตปั่นป่วน ส่งผลให้นอนไม่ค่อยหลับ หลับไม่สนิท หรือหลับยาก ต่างจากการนอนแคมป์ที่เราไม่มีไฟฟ้าใช้ ต้องอาศัยแสงจากธรรมชาติหรือแสงไฟจากตะเกียงในยามค่ำคืน ซึ่งเปรียบเสมือนสัญญาณที่บอกให้ร่างกายเรารู้ว่าถึงเวลานอนแล้ว
5.
ออกกำลังกายได้อย่างมีความสุข
ตั้งแคมป์คราวหน้า อย่าลืมพกรองเท้าวิ่ง เพราะเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายในสถานที่อุดอู้อย่างฟิตเนสแล้ว การออกกำลังกายกลางแจ้งจะมอบพละกำลังให้เรามากกว่าปกติ ทั้งยังออกกำลังกายได้อย่างแฮปปี้ขึ้นด้วย นอกจากนี้ University of Innsbuck ในออสเตรีย ยังพบอีกว่าการเสียเหงื่อขณะทำกิจกรรมกลางแจ้ง คุณจะรู้สึกเหนื่อยน้อยกว่าการเล่นในฟิตเนส ซึ่งอาจเป็นผลพวงมาจากความรู้สึกดีๆ ที่ได้ออกมาใช้ชีวิตกลางแจ้งดูบ้าง
พิสูจน์อักษร: พรนภัส ชำนาญค้า
อ้างอิง:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19568835/
- https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(13)00764-1
- https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2015.01093/full
- https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0177719
- https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0051474
