Life Tip

วันหยุดใช้เวลาไปกับการดูกีฬา ช่วยเสริมสร้างอารมณ์และส่งเสริมสุขภาพที่ดีได้ ในโลกสมัยใหม่ คนเรามักจะมองหาวิธีอะไรก็ได้ที่ง่ายๆ ไม่ซับซ้อนในการพัฒนาอารมณ์ให้ดีขึ้น และช่วยเรื่องสุขภาพของเราไปในตัว จากผลการศึกษาพบว่าการดูกีฬาสามารถส่งผลอย่างลึกซึ้งต่อทั้งอารมณ์ที่ดีขึ้นและสุขภาพได้ เพราะการดูกีฬามักจะทำให้เกิดความรู้สึกเพลิดเพลิน ตื่นเต้น และลุ้นร...

เบื่อจัง…ทำอะไรก็ล้มเหลวตลอด มาลองเรียนรู้จากความผิดพลาดเพื่อเปลี่ยนมันให้เป็นการเรียนรู้และตัดสินใจอย่างชาญฉลาดยิ่งขึ้นในอนาคต   ความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ว่าคุณจะเป็นใครหรือมาจากไหน ต่างก็มีโอกาสพบเจอกับความล้มเหลวได้เสมอ แต่สิ่งที่ทำให้คนที่ประสบความสำเร็จมีความแตกต่างจากคนอื่นๆ คือความสามารถในการฟื้นตัวขึ...

อยากพูดออกไปแล้วส่งผลดีต่อทั้งคนพูดและคนฟัง เป็นเรื่องที่สามารถฝึกฝนได้นะ เคยไหมเวลาเห็นคนที่พูดดี สื่อสารดี แล้วอยากพูดให้ได้แบบนั้นบ้าง มันต้องเริ่มฝึกตั้งแต่ระดับนิสัยของตนเอง การจะกลายเป็นคนฉลาดพูดนั้น รวมถึงความฉลาดทางอารมณ์ การเข้าใจบริบทของสังคม และฝึกฝนความสามารถในการสื่อสารในเชิงบวกได้อย่างมีประสิทธิภาพ การพูดเชิงบวกไม่ใช่แค่พูดแต่คำส...

ทำไมบ้านที่สะอาดถึงส่งผลต่ออารมณ์ที่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นได้? จากผลการศึกษาในบทความ The Link Between Clutter and Depression พบว่าความรก ความยุ่งเหยิง มีผลอย่างมากต่ออารมณ์และความนับถือตนเอง และมีความเชื่อมโยงระหว่างระดับของฮอร์โมนความเครียดที่ชื่อว่า คอร์ติซอล ซึ่งหากมีคอร์ติซอลที่สูง ก็ยิ่งเครียด ผลการศึกษาพบว่ายิ่งสิ่งของในบ้านมีจำนวนมากจ...

เทคโนโลยีและการเชื่อมต่อทางดิจิทัลแม้จะมีข้อดีมากมาย แต่ก็จำเป็นต้องหาสมดุลเพื่อไม่ให้เกิดผลกระทบต่อการใช้ชีวิต ซึ่ง Digital Detox หรือจำกัดการใช้สมาร์ทโฟนหรืออุปกรณ์สื่อสาร สามารถช่วยให้เราฟื้นคืนความสมดุลให้กับชีวิตเพื่อให้เราได้โฟกัสมากขึ้น มีสมาธิมากขึ้น สุขภาพจิตดีขึ้น และซ่อมแซมความสัมพันธ์กับคนรอบข้างให้แน่นแฟ้นยิ่งกว่าเดิม ต่อไปนี้เป็นประโย...

ความเกียจคร้านเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน และอาการนี้มักจะถูกตีตราว่าเป็นพฤติกรรมที่ไม่ดีเอาซะเลย แม้ว่าความเกียจคร้านจะเกิดเป็นครั้งคราว และก็มีประโยชน์บ้างในวันที่เราอยากหยุดพักผ่อน และเติมพลังให้ตัวเองโดยไม่ทำอะไรเลย แต่หากเรายอมให้ความเกียจคร้านครอบงำชีวิตเป็นเวลานานคงไม่ดีแน่ เพราะมันอาจขัดขวางการทำงาน ปิดกั้นโอกาสการเติบโต และลดทอนคุณค่าหร...

คนยุคนี้จำเป็นต้องมีวิธีกำจัดเรื่องรกใจ เพื่อสุขภาพจิตที่ปลอดโปร่งและดีขึ้น   เราอยู่ในโลกที่ทุกอย่างเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน หลายคนจึงมักพบว่าบางครั้งสิ่งที่หมักหมม รกรุงรังอยู่ในความคิดและจิตใจของตัวเองนั้นเต็มไปด้วยข้อมูล ความคิด ที่ปะปนด้วยอารมณ์มากมาย ความยุ่งเหยิงรกรุงรังทางใจเหล่านี้เปรียบได้กับกองขยะทางร่างกาย ที่หากปล่อ...

ใครๆ ก็อยากเป็นคนสมองดีด้วยกันทั้งนั้น การเป็นคนสมองดี ไม่ใช่ว่าฝึกไม่ได้ แต่ถ้าเราหมั่นฝึกฝนให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของเราได้ สมองก็สามารถพัฒนาให้ยอดเยี่ยมได้เช่นกัน ต่อไปนี้เป็นวิธีฝึกสมองที่ทุกคนสามารถทำได้ง่ายๆ ในเวลาที่ว่าง ลองกำหนดช่วงเวลาให้ตัวเองได้ฝึกและออกกำลังกายสมองในทุกๆ วันผ่านกิจกรรมเหล่านี้ และทำต่อเนื่องเป็นเวลานาน พัฒนาการของสมอง...

การฝึกสติจะไม่ใช่เรื่องน่าเบื่ออีกต่อไปหากเรารู้ว่าผลลัพธ์ที่ได้นั้นดีต่อใจและช่วยให้ชีวิตมีความหมาย ในโลกสมัยใหม่ ความคิดของเราถูกโจมตีด้วยข้อมูลอย่างต่อเนื่อง มันจึงเหลือพื้นที่เพียงเล็กน้อยสำหรับตัวเองที่จะสัมผัสกับความสงบและความชัดเจนในจิตใจ แต่หากได้รับการฝึกฝนสติที่เปรียบเหมือนการเดินทางเพื่อค้นพบตัวเอง มันมีรากฐานมาจากปรัชญาตะวันออกโบรา...

การพยายามปรับหาสมดุลและการเพิ่มความโปรดักทีฟในโลกที่ขับเคลื่อนด้วยความยุ่งเหยิง มักถูกมองว่าเป็นเรื่องที่ควรลงมือทำหากต้องการพัฒนาตนเองและอาชีพ แต่ทั้งนี้การรักษาสมดุลในแง่มุมต่างๆ ของชีวิต ทั้งด้านการงาน ความสัมพันธ์ เวลาส่วนตัว และสุขภาพก็ต้องดีด้วย ทำให้ฟังดูเหมือนเป็นงานที่ยาก และหลายคนอาจคิดว่ามันจะทำได้จริงเหรอ? แต่เชื่อไหมว่าหากเรามีการวางแผ...