การออกกำลังกาย

27 กุมภาพันธ์ 2019

ออกกำลังกายจนกางเกงหลวม แต่ทำไมน้ำหนักตัวยังเท่าเดิม มาค้นหาความอ้วนที่แท้จริงเพื่อให้คุณมีกำลังใจสู้ต่อ

สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายมาพักใหญ่ เป็นเรื่องปกติที่เราย่อมอยากรู้ถึงผลลัพธ์หลังตรากตรำเข้าฟิตเนส ยกเวต วิ่งบนลู่ รวมถึงควบคุมอาหารจนถึงระดับที่คิดว่าน่าจะเกิดการเปลี่ยนแปลงขึ้นมาบ้าง แต่ทำไมพอชั่งน้ำหนักแล้วตัวเลขยังแทบไม่กระดิก ซ้ำร้ายยังเพิ่มขึ้นกว่าเดิม ทั้งที่ๆ เมื่อส่องกระจกดู สัดส่วนต่างๆ ก็ลดลง หน้าท้องแฟบ ความตุ้ยนุ้ยหายไป จากที่เคยใส่ยีนส์ต...

20 กุมภาพันธ์ 2019

3 ท่าฟิตหุ่นเป๊ะของ อะรีอานา กรานเด

นักร้องสาว อะรีอานา กรานเด นอกจากจะมีใบหน้าที่สวยปังจนกลายเป็นไอดอลของวัยทีนทั่วโลกแล้ว เธอยังมีรูปร่างที่ผอมเพรียว แต่แลดูแข็งแรงและเซ็กซี่สุดๆ เคล็ดลับฟิตหุ่นเป๊ะในแบบฉบับของเธอไม่ได้ยุ่งยากเลย มีเพียง 3 ท่าฟิตหุ่นแบบง่ายๆ ที่เธอทำเป็นประจำ ซึ่งถูกเปิดเผยโดย ฮาร์ลีย์ เพสเตอร์นาก เทรนเนอร์ส่วนตัวของเธอนั่นเอง ภาพ: @Aria...

29 มกราคม 2019

5 แอปพลิเคชันน่าลองสำหรับนักออกกำลังกายป้ายแดง ที่ระดับมือโปรก็ใช้ได้

แม้จะผ่านช่วงปณิธานปีใหม่มาแล้ว แต่หากคุณยังคงตั้งใจแน่วแน่ว่าปีนี้จะวิ่ง จะยกเวต จะว่ายน้ำให้เป็นนิจ หรือจะเริ่มออกกำลังครั้งแรกเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น หุ่นเฟิร์มขึ้น เรามีออปชันเสริมเป็น 5 แอปพลิเคชันน่าสนที่น่าจะช่วยให้การพาร่างไปเสียเหงื่อทำได้ง่ายขึ้นดังนี้ ทีนี้ก็หมดข้ออ้างไม่ออกกำลังกายแล้วสินะ Nike+ Run Club แอปพลิเคชัน...

25 มกราคม 2019

Coregasm ‘ความฟิน’ ขณะออกกำลังกาย และทำอย่างไรจึงจะมีบ้าง

รู้ไหมคะว่ามีกิจกรรมหลายอย่างที่ทำให้ผู้หญิงและผู้ชายถึงจุดสุดยอดหรือมีความพึงพอใจทางเพศเกิดขึ้น เช่น การอาบน้ำ ขี่ม้า ขี่จักรยาน วิ่งจ๊อกกิ้ง ไปจนถึงการให้นมลูก ฯลฯ และอีกกิจกรรมที่เป็นที่ทราบกันดี (แบบที่หลายคนอาจเคยผ่านประสบการณ์นี้มาก่อน) ก็คือการออกกำลังกาย โดยเฉพาะประเภทที่ใช้กล้ามเนื้อท้องกลางลำตัวของร่างกายที่เรียกว่า Core Abdominal Muscle ...

1 มกราคม 2019

แค่ตื่นเช้ายังไม่พอ มาทำให้กิจวัตรยามเช้าของคุณมีคุณภาพด้วย 4 ขั้นตอนง่ายๆ

บุคคลที่ประสบความสำเร็จมักจัดสรรกิจวัตรยามเช้าอย่างเป็นประโยชน์ คนที่รักษาสุขภาพ อยากมีรูปร่างที่ดี และสามารถลดหุ่นได้สำเร็จ (สักที) ก็เช่นเดียวกัน เพราะลำพังแค่การตื่นเช้าอย่างเดียวไม่พอ แต่คุณต้องทำให้ช่วงเช้าของคุณมีคุณภาพด้วย ลองเปลี่ยนปรับพฤติกรรมสักนิด ด้วยการลด ละ เลิกนิสัยเก่าๆ ที่ทำให้แผนการที่วางไว้ไม่สำเร็จสักที แล้วแทนที่ด้วยพฤติกรรมเชิ...

13 ธันวาคม 2018

วิว เยาวภา นำทีมชาติพัฒนาออกกำลังกายสวนสาธารณะทั่วกรุง ใช้กีฬาเป็นสื่อกลางประชาชน

ช่วงเย็นวันนี้ที่สวนรมณีนาถ วิว-เยาวภา บุรพลชัย โฆษกพรรคชาติพัฒนา พร้อมด้วย เมลิสา มหาพล รองโฆษกพรรคชาติพัฒนา และสมาชิกพรรคชาติพัฒนา ร่วมออกกำลังกาย สุขใจ ไร้โรค ชีวิต No Problem กับประชาชน ครั้งที่ 3 ที่สวนรมณีนาถ เขตพระนคร กรุงเทพมหาคร “กิจกรรมการออกกำลังกายของพรรคชาติพัฒนาจะจัดขึ้นทุกวันพฤหัสบดีในทุกสัปดาห์ โดยเราจะวนไปตามสวนสาธารณ...

19 กันยายน 2018

Tried & Tested: “จงอย่าหยุด” สมุดบันทึกเมื่อผู้หญิงไม่ชอบวิ่งสมัครวิ่งเป็นครั้งแรก

“เพิ่งไปสมัครวิ่งมา” คำพูดที่ไม่เคยคิดว่าจะหลุดจากปากผู้หญิงตัวเตื้องอย่างฉัน แม้สังคมรอบข้างต่างชวนกันออกไปจ๊อกกิ้ง บางครั้งฉันสารภาพว่ารู้สึกไม่ต่างอะไรกับเต่า ในขณะที่ทุกคนปล่อยพลังฝีเท้าฉิวดั่งว่าเป็น The Flash แซงหน้าไป ‘การวิ่ง’ ฟังดูไกลตัวและเป็นสิ่งที่ยากเหลือเกิน วิวยามเช้าอันสดชื่นของภูเก็ต นี่ไม่ใช่ค...

5 กันยายน 2018

อนามัยโลกเตือน ประชากรโลกออกกำลังกายน้อยไป เสี่ยงเกิดปัญหาสุขภาพ

ผู้เชี่ยวชาญจากองค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้คนออกกำลังกายมากขึ้น หลังพบว่าประชากรโลกออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่กระฉับกระเฉงน้อยลง โดยเฉพาะในประเทศที่ประชาชนมีรายได้สูงอย่างสหรัฐอเมริกาและสหราชอาณาจักร รายงานของ WHO ประมาณการว่าประชากร 1.4 พันล้านคน หรือคิดเป็นสัดส่วน 25% ของโลกไม่ได้ออกกำลังกายอย่างเพียงพอ ซึ่งเพิ่มปัจจัยเสี่ยงต่อปัญ...

17 สิงหาคม 2018

งานวิจัยยืนยัน กินแตงกวาดองหลังออกกำลังกายแล้วดี

สำหรับคนที่ไม่ได้เป็นแฟนตัวยงของเวย์โปรตีนหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ต่างๆ ที่คนนิยมดื่มกันหลังออกกำลังกาย ตอนนี้คุณมีเพื่อนใหม่แล้ว เพราะคุณหมอและผู้เชี่ยวชาญต่างออกมายืนยันแล้วว่า แตงกวาดองช่วยลดอาการตะคริวกินหลังออกกำลังกายได้ดี ทั้งยังทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้นอีกด้วย นี่แหละความลับของนักกีฬา เนื่องจากส่วนผสมหลักของแตงกวาดอง ไ...

16 สิงหาคม 2018

เกิดอารมณ์แล้วต้องออกไปเตะบอล ความเชื่อนี้จริงแท้แค่ไหนกัน นี่คือคำตอบ

จำได้ไหมเมื่อสังคมไทยเคยตื่นตูมเมื่อตอนข้อสอบถามเด็กนักเรียนว่า เมื่อเกิดอารมณ์ทางเพศควรทำเช่นไร และคำตอบคือ ‘ไปเตะฟุตบอล’ คำตอบนี้ผิดหรือไม่ เราไปหาคำตอบกันดูไหมคะ และการเตะฟุตบอลและออกกำลังกายนั้นช่วยได้จริงแท้แค่ไหนกัน อารมณ์ทางเพศนั้นแท้จริงแล้วเป็นเรื่องของธรรมชาติค่ะ นี่เป็นสัญชาตญาณเพื่อปกป้องเผ่าพันธุ์ของสิ่งมีชีวิตไม่ให้สูญพัน...