×
Hi,
MEMBERSHIP
FOR YOU HISTORY EVENTS EDIT PROFILE EDIT CONSENT LOG OUT
×
  1. การนอนหลับ

การนอนหลับ

ภาพประกอบฮอร์โมน สมดุลชีวิต และสุขภาพดีแบบยั่งยืน
30 เมษายน 2026

ไขรหัสลับ ‘สมดุลฮอร์โมน’ กุญแจสร้างพลังขับเคลื่อนทุกจังหวะชีวิต สู่เป้าหมายสุขภาพดีแบบ Longevity [Advertorial]

เวลาพูดถึง ‘ฮอร์โมน’ คนทั่วไปมักเชื่อมโยงกับเรื่องใกล้ตัวอย่างฮอร์โมนที่ทำให้เกิดสิว ฮอร์โมนความสุข รวมไปถึง ฮอร์โมนเพศ แต่ความจริงแล้วฮอร์โมนในร่างกายมีมากกว่า 50 ชนิด ทำหน้าที่เป็นผู้ส่งสารเคมีจากต่อมต่างๆ เพื่อประสานการทำงานของเซลล์ อวัยวะ และระบบต่างๆ ให้สมดุล ตั้งแต่การนอนหลับ การเติบโต การย่อยอาหาร ไปจนถึงอารมณ์ หากฮอร์โมนเกิดความไม่สมดุล อาจ...
ภาพประกอบ AI แสดง 5 วิธีดูแล Hair Healthspan เพื่อสุขภาพเส้นผมที่แข็งแรงและหนาแน่น
20 เมษายน 2026

5 วิธียืด Hair Healthspan ให้เส้นผมหนาอยู่กับเราไปนานๆ

เราต่างรู้ดีว่าผิวหน้ามักร่วงโรยไปตามกาลเวลา แต่หลายคนอาจลืมไปว่า ‘เซลล์รากผม’ ก็มีอายุขัยที่ไม่ต่างกัน ในโลกของ Longevity Science วันนี้ เราจึงไม่ได้พูดถึงแค่การมีผมสวยชั่วคราว แต่กำลังโฟกัสไปที่ Hair Healthspan หรือการรักษาชีวิตของรากผมให้ยืนยาวที่สุด   5 วิธียืด Hair Healthspan   1. ปรับการกิน ลดการอักเสบสะสมจากภายใน ...
ภาพหญิงสาวนอนไม่หลับ แสดงถึงความกังวลจากความเครียดเรื่องเงินของ Gen Z
5 เมษายน 2026

ชาว Gen Z เกือบ 70% นอนไม่หลับเพราะเรื่องเงิน – ตอบ 10 คำถามการเงินที่จะช่วยให้หลับเต็มอิ่ม

อยู่ๆ ก็มีเรื่องราวให้นอนไม่หลับ ให้กลับมาคิดวกวนทั้งคืนวุ่นวาย…   ตีหนึ่งแล้วแต่ยังตาสว่าง จ้องเพดานที่ว่างเปล่า ไม่ใช่เพราะตกอยู่ในห้วงรัก แต่กำลังหนักใจว่า ‘พรุ่งนี้จะเอาเงินที่ไหนใช้?’ หรือ ‘ชาตินี้เราจะมีปัญญาซื้อบ้านไหม?’   ข่าวดีคือเราไม่ได้เป็นคนเดียวที่นอนไม่หลับ แต่ชาว Gen Z อีกเกือบ 70% ก็นอนไม่หลับเพราะปัญหาเรื่องก...
ภาพหน้าปัดสมาร์ตวอตช์ Garmin ธีมโปเกมอน แสดงตัวละครโปเกมอนที่เปลี่ยนไปตามระดับพลังงาน
17 มีนาคม 2026

Garmin x Pokémon เปลี่ยนการนอนให้สนุกขึ้นด้วยโปเกมอน

Garmin จับมือกับแอป Pokémon Sleep เปิดตัวหน้าปัดสมาร์ตวอตช์ธีมโปเกมอน เพื่อต้อนรับ World Sleep Day และชวนผู้ใช้งานหันมาใส่ใจคุณภาพการนอนมากขึ้น โดยหน้าปัดใหม่นี้ออกแบบมาเพื่อทำให้การติดตามการนอนและระดับพลังงานของร่างกายในแต่ละวันดูเข้าใจง่ายและสนุกขึ้นผ่านตัวละครโปเกมอนยอดนิยม ซึ่งจะเปลี่ยนไปตามระดับพลังงานในฟีเจอร์ Body Battery ของ Garmin ตั้งแต่ท...
มายด์ WJmild ในอิริยาบถที่ดูผ่อนคลาย สะท้อนการดูแลตัวเองแบบองค์รวม
9 มีนาคม 2026

มายด์ WJmild กับ 6 Wellness ที่เธอเลือกในการดูแลตัวเอง

ในวัย 31 ปี ของมายด์ WJmild เธอมีความเชื่อว่าผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในเรื่องสุขภาพและความงามไม่เคยเกิดจากการทำสิ่งเดียว แต่มาจากหลายสิ่งที่ทำอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง จากประสบการณ์ลองผิดลองถูกที่ผ่านมา ทำให้เธอเรียนรู้ด้วยตัวเองแล้วว่าไม่มีทางลัดสำหรับการดูแลตัวเอง สุขภาพที่ดีต้องมาจากหลายองค์ประกอบ ไม่ใช่แค่การเลือกผลิตภัณฑ์ที่ใช่ หรือออกกำลังกายเป็นคร...
Disciplined Habits: ส่องเคล็ดลับความงามด้าน Wellness กับ เจสซี่ กิระนา ในวัย 27 ปี
1 มีนาคม 2026

Disciplined Habits: ส่องเคล็ดลับความงามด้าน Wellness กับ เจสซี่ กิระนา ในวัย 27 ปี

เจสซี่-กิระนา จัสมิน ชูว์เทอร์ นักแสดงและนางแบบในวัย 27 ปี ไม่เพียงแต่ดูดีขึ้นทุกวัน แต่ยังมีองค์ความรู้เรื่องการดูแลตัวเองที่น่าทึ่งมาก โอกาสนี้ LIFE ได้พูดคุยกับเธอในงาน La Mer และได้เคล็ดลับที่เธอสั่งสมมาตลอดหลายปี ตั้งแต่การนอน อาหาร การขยับร่างกาย ไปจนถึงวินัยเล็กๆ ที่เธอเชื่อว่าคือรากฐานของความงามที่แท้จริง   เพราะสำหรับเจสซี่ ความ...
ภาพประกอบแสดงนาฬิกาชีวภาพ (Circadian Rhythm) ที่ควบคุมจังหวะการตื่น การนอน พลังงาน และอารมณ์ของร่างกายมนุษย์
24 กุมภาพันธ์ 2026

Circadian Rhythm: รู้จักนาฬิกาชีวภาพที่กำหนดพลังงาน อารมณ์ และการนอน

ชวนสังเกตพลังงานว่าทำไมบางช่วงเราคึก บางช่วงเราเฉื่อย ความรู้สึกตื่นตัวและอ่อนล้าในแต่ละวันไม่ได้เกิดแบบลอยๆ แต่มาจากฮอร์โมนที่นาฬิกาชีวภาพควบคุม Cortisol จะสูงขึ้นในช่วงเช้าเพื่อช่วยให้เราตื่นและพร้อมเริ่มวันใหม่ ขณะที่ Melatonin จะค่อยๆ เพิ่มในช่วงค่ำเพื่อส่งสัญญาณให้ร่างกายผ่อนคลายและเตรียมเข้านอน ในคนส่วนใหญ่ พลังงานมักพีกช่วงสายถึงเที่ยง แล...
ภาพผู้คนกำลังสังสรรค์ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในยามค่ำคืน แต่ยังใส่ใจเรื่องคุณภาพการนอนหลับ
20 กุมภาพันธ์ 2026

ดื่มอย่างไรไม่ให้โดนขโมย ‘Deep Sleep’ เมื่อการดื่ม (อาจไม่) เท่ากับการนอนพัง

เผลอแปบๆ วันศุกร์อีกแล้ว และเย็นวันศุกร์มักมาคู่กับการดื่ม!   ในยุคที่ผู้คนหันมาดูแลตัวเอง เราต่างรู้ดีกว่าแอลกอฮอล์เป็นศัตรูตัวฉกาจของการนอนหลับ แต่เราชาว LIFE ผู้เชื่อว่าสุขภาพที่ดีไม่จำเป็นต้องใช้ชีวิตต้องเคร่งครัดแบบไม้บรรทัด เพราะความสนุกเองก็เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลใจ คำถามคือ ถ้าคืนนี้อยากออกไปปาร์ตี้ อยากไปดื่มไปดริงก์กับเพื่อนฝูง...
ภาพประกอบการสร้างการนอนหลับที่ดี เพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
1 กุมภาพันธ์ 2026

Better Sleep: การนอนหลับที่ดี คือของขวัญที่เราค่อยๆ สร้างให้ตัวเองได้

“นอนนาน ไม่ได้แปลว่าคุณจะนอนดี” การนอนหลับที่ดี ก็ไม่ได้เริ่มต้นตอนเราปิดตาลงเท่านั้น แต่มันเริ่มตั้งแต่วินาทีที่เราเดินเข้าห้องของตัวเองเลยล่ะ คำแนะนำจาก Headspace บอกว่าห้องนอนคือพื้นที่แรกที่สมองรับรู้ก่อนจะพัก ถ้าสายตาเราเจอกองของรก ความยุ่งเหยิง หรือสิ่งที่ค้างคาใจ สมองก็จะยังอยู่ในโหมดคิด ไม่ใช่โหมดพัก การจัดห้องให้โล่ง ไม่ได้ทำเพื่อความสวยอ...
ภาพประกอบคนนอนดึกกำลังพักผ่อน สะท้อนปัญหาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่อาจเกิดขึ้น
31 มกราคม 2026

มนุษย์ค้างคาวเสี่ยงหัวใจพัง! วิจัยชี้คนนอนดึกสุขภาพแย่กว่าคนทั่วไป 79% เผยตัวการร้ายไม่ใช่ ‘เวลาตื่น’ แต่คือบุหรี่และมื้อดึก

ผลการศึกษาล่าสุดที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสารของสมาคมแพทย์โรคหัวใจอเมริกัน (Journal of the American Heart Association) เมื่อวันพุธ (28 พ.ย.) ที่ผ่านมา ได้เปิดเผยข้อเท็จจริงที่น่ากังวลสำหรับชาว ‘Night Owls’ หรือมนุษย์ค้างคาวที่ชอบนอนดึกตื่นสายตามธรรมชาติ โดยระบุว่ากลุ่มคนเหล่านี้มีความเสี่ยงที่จะเผชิญกับโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงโรคหลอดเลือดสมองสูงกว่าคน...

​

Close Advertising