×
Hi,
MEMBERSHIP
FOR YOU HISTORY EVENTS EDIT PROFILE EDIT CONSENT LOG OUT
×
  1. การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย

23 พฤษภาคม 2018

ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย ทำได้จริงหรือมั่วนิ่ม

ผิดไหมถ้าจะดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย? ตอบเลยว่าไม่ผิดตราบใดที่คุณเดินทางสายกลาง คำถามเดียวกันนี้ถ้าไปถามกลุ่มคนรักสุขภาพ คำตอบที่ได้คงเห็นต่าง แต่ถ้าถามนักวิทยาศาสตร์หรือนักวิจัย เรื่องนี้ยังพออะลุ่มอล่วยกันได้ หากคุณไม่ได้เสพติดถึงขั้นต้องดื่มเบียร์ทุกครั้งหลังออกกำลังกายเสร็จ   Photo: giphy.com อย่างที่เราเข้าใจว่าสารอาหารหล...
9 พฤษภาคม 2018

โบยบินอย่างแข็งแกร่งกับการออกกำลังกาย AntiGravity ต้านแรงโน้มถ่วง

เมื่อไม่นานมานี้มีสตูดิโอออกกำลังกายที่เรียกว่า AntiGravity® Fitness (แอนไทกราวิตี้ ฟิตเนส) ส่งตรงจากนิวยอร์กมาเปิดในกรุงเทพฯ ที่ WINGS FitClub ที่ Racquet Residence ในซอยสุขุมวิท 49 แต่การออกกำลังกายที่ว่าจะต้านแรงโน้มถ่วงอย่างไร และดีกับสุขภาพอย่างไร และแตกต่างจากโยคะฟลายตรงไหน?     อะไรคือ AntiGravity Fitness แอนไทกราวิ...
17 กุมภาพันธ์ 2018

ส่องชุดออกกำลังกาย 7 แบรนด์ฝีมือคนไทยในอินสตาแกรม

ชุดออกกำลังกายอาจเป็นแรงบันดาลใจของใครหลายคนให้มีแรงฮึด ลุกออกไปฟิตเนสในวันหยุด พอเห็นตัวเองในกระจกพร้อมชุดออกกำลังกายตัวโปรดก็เกิดกำลังใจ อยากใส่ชุดออกกำลังกายสวยๆ ไปอวดเพื่อนร่วมฟิตสักหน่อย นอกจากแบรนด์ชุดออกกำลังกายที่รู้จักกันทั่วโลกแล้ว มีแบรนด์ฝีมือคนไทยที่คุณภาพและดีไซน์ไม่ด้อยไปกว่ากันเลยมานำเสนอ มาดูกันดีกว่าว่ามีแบรนด์ไหนบ้าง   ...
13 กุมภาพันธ์ 2018

รู้จักจุดพีกของร่างกาย เพิ่มโอกาสใช้ชีวิตได้มากกว่า [Advertorial]

พอก้าวเข้าสู่วัยทำงาน สิ่งที่หลายคนให้ความสำคัญเป็นอันดับแรกๆ คงเป็นการทุ่มเททำงานอย่างเต็มที่ เพื่อสร้างผลงานแสนเพอร์เฟกต์ออกมาเป็นเครื่องพิสูจน์ความสามารถ และคว้าโอกาสก้าวหน้าทางอาชีพที่เห็นอยู่ลิบๆ บางครั้งก็ทำงานหามรุ่งหามค่ำจนละเลยองค์ประกอบด้านอื่นๆ ของชีวิตที่สำคัญไม่แพ้กันอย่าง ‘สุขภาพ’   เพราะดูรวมๆ แล้วร่างกายก็ไม่มีโรคภัยมาวอ...
31 มกราคม 2018

ขออย่ายอมแพ้ รู้จักกับ DOMS อาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย สัญญาณดีที่บอกว่าร่างกายเราจะพัฒนาขึ้น

กว่าจะตัดสินใจเริ่มออกกำลังกายได้ก็ต้องต่อสู้กับอะไรหลายอย่าง แค่จะจัดสรรเวลาให้ได้ก็ไม่ง่าย ทั้งความเหนื่อยแสนสาหัสยามออกแรง แต่วันถัดมาร่างกายกลับปวดระบมจนทำเอาไม่อยากกลับไปยิมอีก อาการปวดตึงกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นอาจทำให้ใครหลายคนนึกท้อแท้จนบอกลากับการออกกำลังกายให้สุขภาพดี แต่แท้จริงแล้วอาการปวดนั้นเป็นเรื่องปกติ เพราะแม้แต่นักกีฬามืออาชีพก็เป็นก...
26 มกราคม 2018

เอวฉันหายไปไหน? ไขข้อข้องใจพร้อมเตรียมเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนแบบวัย 40 ก็ทำอะไรไม่ได้

วัยทองหรือวัยหมดประจำเดือนเป็นสิ่งที่ผู้หญิงเรารู้ว่ามีอยู่จริงแต่ไม่มีใครอยากเผชิญ ก็ใครเล่าจะอยากมีอาการร้อนๆ หนาวๆ เหวี่ยงโดยไม่มีสาเหตุ ผิวพรรณที่เคยเต่งตึงกลับไม่เด้งเหมือนเก่า และที่สำคัญจากที่เคยกินเท่าไรก็ไม่อ้วน ทำไมน้ำหนักตัวถึงขึ้นเอาๆ ทั้งที่เราก็ใช้ชีวิตปกติ กินเหมือนเดิม ดื่มเหมือนเดิม ใช้ชีวิตไม่ต่างจากเดิม แต่ไฉนพอมาส่องกระจกดูหุ่นถ...
16 มกราคม 2018

กีฬาเป็นยิ่งกว่ายาวิเศษ ผลสำรวจพบกีฬาบางชนิดดึงดูดเพศตรงข้ามบน Tinder ได้ดีเป็น 2 เท่า

ในโลกของการหาคู่เดตออนไลน์ ทุกรายละเอียดสำคัญเสมอ รูปที่ดูท่ามากอาจไม่ได้แต้ม ในขณะที่รูปชายหนุ่มกับสัตว์เลี้ยงอาจทำสาวๆ ใจเบิกบานเสมอ ทั้งนี้งานศึกษาชิ้นใหม่พบว่ามีกีฬาชนิดหนึ่งที่ระบุไว้บนโปรไฟล์ที่ดูท่าจะเรียกแต้มความสนใจกับคู่แมตช์ได้มากกว่ากีฬาชนิดอื่นๆ   เว็บไซต์ GolfSupport.com ที่เกี่ยวกับอุปกรณ์กอล์ฟ ทำการทดลองด้วยการสร้างโปรไฟล...
13 มกราคม 2018

คนใกล้ตัวคุณนั่งนานไปหรือเปล่า? วิจัยชี้การนั่งอยู่กับที่นานอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนล้าเร็วขึ้น

จากผลการศึกษาชิ้นล่าสุดพบว่า เวลาแต่ละชั่วโมงที่เราใช้นั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือนั่งเล่นโทรศัพท์มือถือสามารถลดอายุขัยเราได้ประมาณ 22 นาที (อันเป็นแนวคิดเดียวกับการสูบบุหรี่ 1 มวนทำให้อายุสั้นลงราว 11 นาที) โดยเฉพาะผู้ที่เริ่มมีอายุมากขึ้น การนั่งอยู่กับที่นานๆ อาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว   การนั่งอยู่กับที่นานๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลายด้า...
10 มกราคม 2018

ออกกำลัง 100: วิธีพาร่างไปออกกำลังกายครั้งแรก ฉบับมนุษย์ตัวเตื้องไม่เคยเข้ายิมที่ง่ายกว่า 101!

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่บอกตน (ไม่ว่าจะรอบแรกหรือรอบที่ร้อย) ว่า “ปีนี้ฉันจะออกกำลังกาย!” แต่แล้วกลับจับต้นชนปลายไม่ถูก จะเริ่มอย่างไรก่อนดีล่ะ? จะไปออกวิ่งก่อน หรือจะไปเวตตามฟิตเนสในไอจีเพื่อน หรือจะเริ่มกินโปรตีนเสริม แล้วซิตอัพอยู่บ้าน ข้อมูลที่มีอยู่ถาโถมใส่ตัวเยอะไปหมดแบบนี้ เรามีคำตอบง่ายๆ มาให้พร้อม ขอแค่ใจพร้อม แล้วไปลองกัน   ก่อนที่...
15 ธันวาคม 2017

แพลงก์แล้วผิดตรงไหน? นี่คือเหตุผลที่ทำไมการแพลงก์นานๆ ถึงไม่ดีอย่างที่คิด

ไม่มีใครเถียงว่าท่าไม้กระดานหรือแพลงก์ เป็นหนึ่งในท่าบริหารแกนกลางลำตัวที่มีประสิทธิภาพ และปลอดภัยมากที่สุด เมื่อเทียบกับท่าเล่นท้องอื่นๆ อย่างซิตอัพหรือครันช์ ตามงานวิจัย Journal of Strength and Conditioning Research พบว่า ท่าแพลงก์สามารถกระตุ้นการทำงานของซิกซ์แพ็ก หรือ abdominis ได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ ในขณะที่ท่าครันช์ได้ไปเพียง 64 เปอร์เซ็นต์เท่านั้...

​

Close Advertising