วิธีที่ทำให้การอยู่บ้านได้ฟีลลิ่งเหมือนได้ออกไปท่องเที่ยว (เที่ยวทิพย์)
เซนต์ออกัสติน นักปรัชญาชาวโรมัน เคยบอกเอาไว้ว่า “โลกคือหนังสือหนึ่งเล่ม และคนที่ไม่เดินทางไปไหนมาไหน เท่ากับอ่านหนังสือไปได้แค่หน้าเดียวเท่านั้น” ซึ่งเราเห็นด้วยอย่างมาก ว่าการเดินทางคือหนึ่งในวิธีที่ช่วยเปิดโลกให้เราได้ค้นพบกับสิ่งใหม่ในสนามชีวิตจริงได้อย่างน่าตื่นเต้น แต่ตอนนี้เราต่างมีความจำเป็นต้องอยู่บ้าน ต้องกักตัว และระมัดระวังตัวเองมากๆ ให้มีสุขอนามัยที่ดี ไม่ออกไปพื้นที่ที่มีผู้คนแออัด เพื่อป้องกันการติดโรคโควิด-19 ที่ยังระบาดไม่หยุด ทำให้การเดินทางที่เป็นจุดหมายของใครหลายคนจำเป็นต้องพักเบรกเอาไว้ก่อน เราจึงมีเคล็ดลับการออกเดินทางที่ทำได้ง่ายๆ ผ่านการอยู่บ้านมาฝาก ซึ่งแม้จะไม่ได้ออกไปสัมผัสประสบการณ์นั้นด้วยตัวเอง แต่ก็เป็นวิธีที่ช่วยให้รู้สึกดีระหว่างที่รอการเดินทางอีกครั้ง
Pop Tip: แม้ช่วงนี้จะยังออกเดินทางไปท่องเที่ยวไม่สะดวกเหมือนเมื่อก่อน แต่มีวิธีที่ทำให้การอยู่บ้านได้ฟีลลิ่งเหมือนได้ออกไปท่องเที่ยว (เที่ยวทิพย์) เช่น อ่านหนังสือหรือดูซีรีส์ท่องเที่ยว ดูช่องยูทูบท่องเที่ยวที่ยังไม่เคยไป ดูสารคดีต่างแดน และรายการเกี่ยวกับแคมปิ้ง
ภาพ: Shutterstock
รู้หรือไม่? อแมนด้า ออบดัม เป็นคนที่เจ้าระเบียบมาก ทุกครั้งหลังจากที่เธอแต่งหน้าเสร็จ เธอจะเก็บเครื่องสำอางและอุปกรณ์การแต่งหน้าต่างๆ ที่ใช้เสร็จแล้ว เข้าที่ทันที
หลังกลับจากการประกวดมิสยูนิเวิร์ส 2020 อแมนด้า ออบดัม ก็ได้กลับมาเมืองไทย และมีความใกล้ชิดกับแฟนนางงามมากขึ้น เพราะเธอไปออกรายการต่างๆ มากมาย และเคยมีไลฟ์สดแต่งหน้าให้แฟนๆ ได้ชมกันผ่านทางเฟซบุ๊กของตัวเองอย่างเป็นกันเองอีกด้วย จากคลิปนั้นทำให้เราได้เคล็ดลับบางอย่างจากอแมนด้า และคิดว่าเป็นประโยชน์กับสาวๆ ทุกคน ที่ต้องการจะสร้าง Habit ดีๆ กับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน ซึ่งแน่นอนว่าสิ่งเล็กๆ นี้ จะเป็นจุดเริ่มต้นต่อสิ่งดีๆ ที่ยิ่งใหญ่ต่อไปได้อีก
Pop Tip: รู้หรือไม่ อแมนด้า ออบดัม เป็นคนที่เจ้าระเบียบมาก ทุกครั้งหลังจากที่เธอแต่งหน้าเสร็จ เธอจะเก็บเครื่องสำอางและอุปกรณ์การแต่งหน้าต่างๆ ที่ใช้เสร็จแล้ว เข้าที่ทันที ซึ่งเป็นนิสัยที่สาวๆ ชาวบิวตี้เลิฟเวอร์ควรเอาเป็นแบบอย่าง
ภาพ: Amanda Obdam / Instagram
เคล็ดลับสุขภาพดีของ อีดาอิน คือหาเวลาไปเล่นกอล์ฟ เพื่อฝึกสมาธิและสูดอากาศบริสุทธิ์
เธอคนนี้คือ อีดาอิน แฟนสาวคนสวยของพระเอก อีซึงกิ ที่เพิ่งมีข่าวยืนยันจากต้นสังกัดว่าทั้งคู่เป็นแฟนกัน นอกจากจะได้รับการแสดงความยินดีมากมายจากเหล่าแฟนคลับของทั้งคู่แล้ว ยังมีเสียงชื่นชมอีดาอินเป็นจำนวนมาก เรื่องความสวยงามของผิวพรรณ และบุคลิกรูปร่างที่ดูดี ซึ่งเคล็ดลับของเธอคือการเลือกกีฬาที่ตอบโจทย์ครบทั้งการได้ฝึกสมาธิ ฝึกความแข็งแรงของร่างกาย ได้ออกกำลัง และใช้สมอง ซึ่งช่วยสร้างความสุขจากภายในสู่ภายนอกนั่นเอง
Pop Tip: เคล็ดลับสุขภาพดีของ อีดาอิน แฟนสาวคนสวยของพระเอก อีซึงกิ คือการหาเวลาไปเล่นกอล์ฟ ซึ่งช่วยให้เธอได้ฝึกสมาธิ ได้สูดอากาศบริสุทธิ์ ได้เดินออกกำลัง และรับวิตามินดีจากแสงแดด ซึ่งการเล่นกอล์ฟครบทั้ง 18 หลุม ยังช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ครั้งละมากๆ อีกด้วย
ภาพ: xx__dain/ Instagram
รับแสงแดดอ่อนๆ ตอนเช้าตรู่ ช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์วิตามินดีได้ทางผิวหนัง
การออกไปเดินเล่นรอรับแสงแดดอ่อนๆ ดูบ้างในวันหยุด มีประโยชน์มากกว่าที่คิด ซึ่งจากบทความเคล็ดลับสร้างฮอร์โมนความสุขให้กับตัวเองโดยโรงพยาบาลสมิติเวช แนะนำว่าร่างกายของเราสามารถกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน (Serotonin) ได้ทางอ้อม ด้วยการรับวิตามินดีจากอาหารพวกปลา ตับปลา และไข่แดง รวมถึงแสงแดดตอนเช้า ซึ่งจะไปกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนินที่มีประโยชน์ในการลดอาการซึมเศร้า ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น มีความสุขได้ง่ายขึ้น
Pop Tip: การให้ร่างกายได้รับแสงแดดตอนเช้าตรู่ ซึ่งเป็นแดดอ่อนๆ จะช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์วิตามินดีได้ทางผิวหนัง ซึ่งช่วยในเรื่องความแข็งแรงของกระดูก กระตุ้นภูมิต้านทาน ยังช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน (Serotonin) ทางอ้อมได้ ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญที่ช่วยลดอาการซึมเศร้า
อ้างอิง: โรงพยาบาลสมิติเวช
ภาพ: Shutterstock
ความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง และการได้รับการยอมรับในสังคม ช่วยให้คนมีสุขภาพดี มีความสุข และช่วยให้มีอายุที่ยืนยาวขึ้น
ทุกวันนี้มีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับการตามหาความสุขที่แท้จริงว่ามันจะเกิดขึ้นได้อย่างไรบ้าง แน่นอนว่ามีหลากหลายวิธีที่ผู้คนสามารถเลือก และสร้างความสุขให้กับตัวเองได้ ผ่านไลฟ์สไตล์ อาหารการกิน กิจกรรมที่ชอบ รวมถึงไลฟ์สไตล์ที่จะนำไปสู่ความสงบสุขของจิตใจ แต่มีบทสรุปหนึ่งจากจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ที่ใช้เวลาศึกษากว่า 75 ปี สรุปผลการวิจัยออกมาได้อย่างน่าสนใจว่า แท้ที่จริงแล้วการที่เราจะมีสุขภาพดีและมีความสุขนั้น บางทีก็เริ่มต้นจากการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบๆ ตัว ซึ่งจะนำไปสู่ความสุขทางใจ ที่ส่งผลต่อสุขภาพทางกายไปพร้อมๆ กัน
Pop Tip: งานวิจัยเกี่ยวกับความสุขที่แท้จริงในชีวิตจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ที่ใช้เวลาศึกษากว่า 75 ปีสรุปเอาไว้ว่า ความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง และการได้รับการยอมรับในสังคม ช่วยให้คนมีสุขภาพดี มีความสุข และช่วยให้มีอายุที่ยืนยาวขึ้น
อ้างอิง: โรงพยาบาลสมิติเวช
ภาพ: Shutterstock
‘ตู้เสื้อผ้าควรเต็มไปด้วยของที่ใส่แล้วทำให้คุณรู้สึกดี’ วิธีจัดการนิสัยช้อปปิ้งใหม่ตามรอย นีนา การ์เซีย
เชื่อไหมว่ามีคนจำนวนมากที่มักบ่นกับตัวเองว่า “ฉันไม่รู้จะใส่ชุดอะไรดี?” ทั้งที่มีเสื้อผ้าเครื่องแต่งกายเบียดเสียดยัดเยียดเต็มตู้เสื้อผ้าจนแทบจะระเบิด!
ซึ่งเป็นผลพวงมาจากการซื้อ ซื้อ และซื้อ แบบขาดสติ นีนา การ์เซีย เจ้าแม่แห่งสไตล์ที่เป็นที่ยอมรับในแวดวงแฟชั่น จึงออกมาให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากๆ เกี่ยวกับการเปลี่ยนนิสัยช้อปปิ้งใหม่แก่สาวๆ ทั่วโลก เชื่อเถอะ หากเปลี่ยนนิสัยเดิมๆ ตามวิธีของ นีนา การ์เซีย ได้ ชีวิตคุณจะดีขึ้นอีกเยอะเลย
Pop Tip: วิธีจัดการนิสัยช้อปปิ้งใหม่ตามรอย นีนา การ์เซีย
- โยนของที่คุณไม่ใส่ หรือใส่แล้วไม่สวยลงกล่องบริจาคไปซะ
- ซื้อเสื้อผ้าขนาดพอดี หากคุณไซส์ 8 อย่าซื้อไซส์ 6 เพราะว่าคุณจะลดน้ำหนัก
- อย่าบ้าของลดราคา
- อย่าเลือกซื้อแต่เสื้อผ้าเรียบๆ เพราะแฟชั่นต้องสนุกสนานสิ!
- อย่าซื้อเพราะกำลังอินเทรนด์ ถ้าเทรนด์นั้นไม่เหมาะกับคุณ
- ใจแข็งเข้าไว้เมื่อต้องเลือก
- ตู้เสื้อผ้าควรเต็มไปด้วยของที่ใส่แล้วดูดี ที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง
ภาพ: Shutterstock
เปิดเสียงดนตรีคลอไปเบาๆ ระหว่างทำงาน กับช่องยูทูบ yanu_연우 การันตีความชิลจากยอดวิวทะลุ 12 ล้านวิวทั่วโลก
ใครที่ชอบฟังเสียงดนตรีคลอไปเบาๆ ระหว่างทำงาน น่าจะชอบเพลย์ลิสต์ที่เรานำมาฝากเป็น Pop Tip วันนี้ เพราะด้วยยอดวิวกว่า 12 ล้านวิว ที่การันตีความชิล ฟังเพลินระหว่างทำงาน Work from Home หรือแม้แต่ฟังในออฟฟิศก็ตาม นี่เป็นเสียงดนตรีบรรเลงที่นุ่มนวล ฟังแล้วผ่อนคลาย เปิดยาวๆ ไปได้เลย 3 ชั่วโมง เมื่อจบเพลย์ลิสต์แล้วก็ลุกขึ้นไปยืดเหยียดเส้นสาย เปลี่ยนอิริยาบถสักหน่อยเพื่อป้องกันโรคออฟฟิศซินโดรม เพียงเท่านี้ก็ช่วยสร้างโมเมนต์ดีๆ ในการทำงานให้ไม่น่าเบื่อได้แล้ว
Pop Tip: ใครที่ชอบเปิดเสียงดนตรีคลอไปเบาๆ ระหว่างทำงาน แนะนำช่องยูทูบ yanu_연우 ในคลิป [Playlist] Aesthetic Song • Lofi Type Beat ที่คัดดนตรีบรรเลงเพราะๆ ฟังได้ยาวๆ ต่อเนื่อง 3 ชั่วโมง การันตีความชิลจากยอดวิวทะลุ 12 ล้านวิวทั่วโลก
ภาพ: YouTube
