วิธีเติมเต็มความสุขทางใจของนักแสดงหนุ่ม Kang Hyun Suk คือ การฝึกจัดดอกไม้ ซึ่งช่วยส่งเสริมด้านอารมณ์
รู้หรือไม่ การเติมเต็มอารมณ์ของตัวเราเองด้วยกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน มีส่วนอย่างมากในการส่งเสริมด้านอารมณ์ สามารถช่วยให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้นได้โดยมีผลวิจัยรับรอง ซึ่งรู้ไหมว่านักแสดงหนุ่ม Kang Hyun Suk หน้ามนคนนี้ที่มีบทบาทโดดเด่นในซีรีส์ Hometown Cha-Cha-Cha ก็เป็นอีกคนหนึ่งที่ชอบการจัดดอกไม้เป็นที่สุด หากใครอยากชมผลงานการจัดดอกไม้ของเขา สามารถคลิกไปชมได้ที่ Instagram @kanghyunsuk ได้เลย ทำให้เราอยากนำเสนอทิปส์ของวันนี้ด้วยการชวนมาจัดดอกไม้แต่งห้องเก๋ๆ ถือเป็นอีกหนึ่งความสุขที่เรียบง่ายและทำได้เลย
POP Tip: นักแสดงหนุ่ม Kang Hyun Suk ที่รับบทผู้หมวดสุดหล่อ (แต่ซื่อ) แห่งหมู่บ้านกงจิน ในชีวิตจริงของเขาเติมเต็มความสุขทางใจให้ตัวเองด้วยการฝึกจัดดอกไม้ ซึ่งช่วยส่งเสริมด้านอารมณ์ จากผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด พบว่าการตื่นเช้ามาแล้วมองเห็นดอกไม้เป็นสิ่งแรกของวัน ทำให้อารมณ์ดีและมีความสุขมากขึ้น
อ้างอิง: hellokhunmor
ภาพ: @kanghyunsuk_/ Instagram
นพ.โยชิโนะริ นะงุโมะ แนะนำว่าคนเราควรมีนิสัยนอนเร็วตื่นเช้า เพราะสาร Serotonin จะทำให้มีความสุข สดชื่น ตลอดทั้งวัน
ข้อดีของการตื่นเช้านั้นไม่ธรรมดา เพราะหากท้าให้จดลิสต์ออกมาทั้งหมดคาดว่าจะจดไม่ไหว แต่ที่แน่ๆ การตื่นเช้านั้นดีต่อทั้งสุขภาพด้านร่างและจิตใจ โดยมีผลวิจัยรองรับที่แน่นอน แม้แต่คุณหมอผู้เชี่ยวชาญด้านศาสตร์ชะลอวัยก็ยังแนะนำให้ทุกคนรู้จักช่วงเวลาทองที่จะทำให้คนเราแก่ช้าลงและมีความสุขมากขึ้น มีบางส่วนที่หยิบยกมาจากหนังสือที่เขียนโดยนายแพทย์ชาวญี่ปุ่น โยชิโนะริ นะงุโมะ ผู้อำนวยการโรงพยาบาลถึง 4 แห่งในญี่ปุ่น และเขียนหนังสือเกี่ยวกับสุขภาพมากมาย ก็มีการพูดถึงข้อดีของการตื่นเช้า เหมาะจะเป็นทิปส์ที่ทุกคนควรนำไปปรับใช้กับชีวิตของตัวเองมากๆ ดังนี้
POP Tip: นพ.โยชิโนะริ นะงุโมะ แนะนำว่าคนเราควรมีนิสัยนอนเร็วตื่นเช้า เพราะสาร Serotonin จะทำให้มีความสุข สดชื่น ตลอดทั้งวัน และอย่าลืมตื่นเช้ามารับแดดบ่อยๆ เพื่อรีเซ็ตนาฬิกาชีวิตให้ลงตัวและแข็งแรงมากขึ้น
ภาพ: Shutterstock
อดีตเทรนเนอร์ของนักร้อง Adele เปิดเผยว่า แรงจูงใจที่น่าชื่นชมของ Adele ในการฟิตร่างกายและลดน้ำหนักคือ การปรับปรุงเพื่อประโยชน์ด้านสุขภาพของตัวเอง
ตลอดสัปดาห์ที่ผ่านมาเชื่อว่าหลายคนที่เป็นแฟนเพลงตัวยงของ Adele นักร้องอังกฤษวัย 33 ปี ที่เตรียมจะปล่อยซิงเกิลใหม่ Easy On Me เร็วๆ นี้ คงได้กรี๊ดกร๊าดกับโมเมนต์ที่เธอแวะมาพูดคุยทักทายแฟนๆ ผ่านการไลฟ์คุยชีกันอย่างอบอุ่นและเป็นกันเอง แน่นอนว่าก่อนหน้านั้นเราได้เห็นภาพสุดปังบนปก Vogue ของสองประเทศ ทั้งอเมริกาและอังกฤษ พร้อมใจกันปล่อยหน้าปกฉบับเดือนพฤศจิกายน 2021 ซึ่งสิ่งที่น่าชื่นชมคือการที่เธอลดน้ำหนักลงมาได้เยอะมากๆ ด้วยมายด์เซ็ตของการรักตัวเอง อยากเห็นตัวเองมีสุขภาพที่ดี ซึ่งเธอสามารถเป็นแรงบันดาลใจให้กับใครหลายๆ คนได้เลย
POP Tip: อดีตเทรนเนอร์ของนักร้อง Adele เปิดเผยว่า แรงจูงใจที่น่าชื่นชมของ Adele ในการฟิตร่างกายและลดน้ำหนักคือ การปรับปรุงเพื่อประโยชน์ด้านสุขภาพของตัวเอง มันไม่มีอะไรจะวิเศษเท่าการมีสุขภาพแข็งแรงอีกแล้ว
อ้างอิง: Hello Magazine
ภาพ: instagram
รวมเคล็ดไม่ลับฉบับ ซงฮเยคโย ที่คงผิวพรรณเปล่งปลั่ง ร่างกายสุขภาพดี
สัปดาห์ที่ผ่านมานักแสดงซงฮเยคโยได้เผยภาพถ่ายที่เธอโปรโมตกระเป๋ารุ่นใหม่ล่าสุดให้กับแบรนด์ Fendi ซึ่งมาในลุคที่สวยสง่า เพรียวบางร่างน้อย แถมยังหน้าเด็กแลดูสดใสเปล่งปลั่งมากๆ หลายคนอาจจะอยากรู้เคล็ดลับการดูแลตัวเองของผู้หญิงคนนี้ ซึ่งเราเก็บทิปส์ Self Care ดีๆ ที่ซงฮเยคโยทำเป็นประจำมาฝากแล้วดังนี้
POP Tip: รวมเคล็ดไม่ลับฉบับซงฮเยคโย ที่คงผิวพรรณเปล่งปลั่ง ร่างกายสุขภาพดี
- มาสก์ผิว ทั้งแบบชีตมาสก์ และมาสก์สูตรเข้มข้นแบบครีม
- ล้างหน้าและเช็ดผิวด้วยน้ำนมในวันที่ต้องการดูแลเป็นพิเศษ
- ทาครีมบำรุงผิวที่เหมาะกับสภาพผิว
- ดื่มน้ำเยอะๆ ให้ได้ทุกวัน
- บำรุงริมฝีปากด้วยลิปบำรุงเป็นประจำ
ภาพ: Instagram/ Kyo1122
เตรียมตัว เตรียมใจ เตรียม Snack อร่อยๆ พร้อมเครื่องดื่มไว้รอชมเลย! ซีรีส์ Hometown Cha-Cha-Cha ตอนจบในอีพีที่ 16
เดินทางมาถึงโค้งสุดท้ายที่จะเป็นจุดจบแห่งความประทับใจของเหล่าแฟนๆ กันแล้ว สำหรับซีรีส์สุดฮอตที่ได้รับความนิยมมาตั้งแต่อีพีแรกๆ อย่าง Hometown Cha-Cha-Cha ซึ่งคืนนี้จะนำเสนอเป็นตอนจบในอีพีที่ 16 ในช่องทาง Netflix THE STANDARD POP จึงไม่อยากให้ทุกคนพลาด ชวนให้เตรียมขนมขบเคี้ยว เครื่องดื่ม และเตรียมพร้อมชมตอนจบของซีรีส์สุดน่ารักและอัดแน่นด้วยคุณภาพที่จะฉายเป็นตอนจบคืนนี้พร้อมๆ กันเลย
POP Tip: ซีรีส์สุดฮอตที่ได้รับความนิยมมาตั้งแต่อีพีแรกๆ อย่าง Hometown Cha-Cha-Cha ซึ่งคืนนี้จะนำเสนอเป็นตอนจบในอีพีที่ 16 ในช่องทาง Netflix กันแล้ว อย่าลืมเตรียมตัว เตรียมใจ เตรียม Snack อร่อยๆ พร้อมเครื่องดื่มไว้รอชมเลย!
วิธีแก้อาการ Post-Series Depression ซีรีส์จบ อารมณ์ไม่จบ มูฟออนไม่ได้
หลังจากซีรีส์สุดฮิตอย่าง Hometown Cha-Cha-Cha จบไปเป็นที่เรียบร้อย เชื่อว่ามีแฟนซีรีส์จำนวนมากที่มูฟออนไม่ได้ รู้สึกโหยหา เคว้งคว้างอย่างบอกไม่ถูก ซึ่งนั่นอาจหมายถึงคุณกำลังตกอยู่ในอาการ Post-Series Depression หรือ PSD ซึ่งเป็นอาการที่คนเรามักจะเกิดความรู้สึกเศร้าหลังจากที่ได้อ่านหนังสือ หรือดูซีรีส์เรื่องยาวๆ จบลง แต่คุณไม่ต้องการให้มันจบ ทำให้เกิดความรู้สึกที่ยอมรับไม่ได้ ทำใจลำบากที่ต้องรู้ว่าซีรีส์เรื่องโปรดหรือตัวละครที่คุณผูกพันจะไม่มีตอนใหม่ๆ มาให้คุณดูอีกแล้ว หลายคนที่มีภาวะแบบนี้จึงมีอาการคล้ายๆ กัน คือเต็มไปด้วยความเศร้าอยู่ในใจลึกๆ ไม่สามารถมูฟออนได้ ได้แต่คิดถึง ผูกพัน และโหยหาความรู้สึกเดิมๆ เหมือนตอนที่ได้ดูซีรีส์เรื่องโปรด บางคนถ้าจิตใจอ่อนไหวมากๆ ก็ถึงขั้นร้องไห้ออกมาได้
ซึ่งทางโรงพยาบาลพญาไทได้อธิบายภาวะของ Post-Series Depression ว่าอาการนี้ไม่เข้าข่ายเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต จึงไม่ต้องกังวลไป เพียงแต่อาการ Post-Series Depression นี้ เป็นเพียงภาวะเศร้าเมื่อซีรีส์จบ ซึ่งไม่จัดว่าเป็นโรคหรือกลุ่มอาการผิดปกติ เป็นเพียงความรู้สึกที่เกิดขึ้นเพียงชั่วขณะหนึ่งเท่านั้น นั่นเป็นเพราะระหว่างที่เรากำลังเพลิดเพลินกับการดูซีรีส์หรืออ่านนิยายอยู่นั้น ร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุขออกมาอย่างต่อเนื่อง และเมื่อจบลงสมองก็จะลดการหลั่งสารออกมา ทำให้เรารู้สึกว้าเหว่ โหวงเหวงขึ้นมาได้ ซึ่งวิธีแก้อาการ Post-Series Depression สามารถทำได้ตามทิปส์ที่เรานำมาฝากดังนี้
POP Tip: วิธีแก้อาการ Post-Series Depression ซีรีส์จบ อารมณ์ไม่จบ มูฟออนไม่ได้ ลองทำสิ่งต่อไปนี้
- เปิดใจให้ซีรีส์เรื่องใหม่
- ตกหลุมรักพระเอกคนใหม่
- หากทำใจไม่ได้ กลับไปวนดูตั้งแต่อีพี 1 อีกรอบ
- โฟกัสเรื่องอื่น ออกกำลังกาย ทำอาหาร
- ไปเดตกับแฟน นัดกินข้าวกับเพื่อนซี้
ภาพ: IG/ hometownchachacha.tvn
การคิดบวกเป็นทักษะที่ต้องฝึกฝน
แม้ว่าการ ‘คิดบวก’ จะมีประโยชน์เมื่อรู้สึกว่าปัญหาหรือสิ่งที่กำลังเผชิญอยู่มันท้อ เหนื่อย สิ้นหวัง แต่ใช่ว่าทุกคนจะเปิดสวิตช์คิดบวกได้ทันที เพราะมันเป็นไปไม่ได้ที่กำลังเศร้าๆ อยู่ แล้วจะบอกตัวเองให้หัวเราะออกมาดังๆ และอารมณ์ดีเดี๋ยวนี้! มันเกินจริงไปหน่อย แล้วจะทำอย่างไรล่ะ? ถ้าอยากคิดบวก หรือมองโลกในแง่ดีให้ได้บ้าง ซึ่งพอดีว่าผู้เขียนได้ฟัง R U OK ตอนให้กำลังใจตัวเองยังไง ในวันที่ไม่โอเค แล้วมันตรงใจมากๆ และคิดว่ามีประโยชน์สุดๆ ที่จะนำมาเป็นทิปส์เพื่อบอกต่อให้ทุกคนที่กำลังรู้สึกไม่โอเคกับปัญหา ความสัมพันธ์ สถานการณ์ หรือเรื่องยุ่งยากในชีวิตตอนนี้ ให้รู้จักรับมือกับความไม่โอเคของจิตใจตัวเอง ผ่านวิธีคิดที่ก้าวข้ามคำว่า ‘คิดบวก’ ไปสู่การคิดหลายๆ แบบที่จะนำพาเราไปสู่จุดหมายของการคิดบวกได้โดยไม่รู้ตัว
POP Tip: การคิดบวกเป็นทักษะที่ต้องฝึกฝน หากเรายังไม่อาจคิดบวกได้ทันที เราสามารถคิดตามความเป็นจริง ซึ่งจะทำให้รู้ที่มาของปัญหา และเป็นการสร้างพื้นฐานของการคิดบวกรูปแบบใหม่ๆ เพื่อเป็นกำลังใจตัวเองผ่านพ้นวันแย่ๆ ไปได้อย่างไม่ลำบากนัก / R U OK
ภาพ: Shutterstock
