“อยากมีความสุขจัง แต่มันเป็นไปไม่ได้หรอก ชีวิตมีเรื่องให้เครียดเยอะขนาดนี้” หากนี่เป็นประโยคประจำตัวคุณที่สลัดออกไม่ได้สักที เราอยากให้ลองมาปรับมายด์เซ็ตใหม่ ลองดูสักตั้ง! ลองเชื่อว่า “มันต้องเป็นไปได้สิ” ทำไมเราต้องใจร้ายกับตัวเองด้วยการคิดว่าเราจะไม่มีทางมีความสุขได้แน่ ในเมื่อบางทีการอยู่อย่างสงบสุขในตัวตนของตัวเอง ก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการปลอบประโลมให้รู้สึกปลอดภัย ระหว่างที่ปรับมายด์เซ็ตว่าทุกอย่างสามารถเป็นไปได้ (แม้จะค่อยเป็นค่อยไปก็ตาม) สิ่งที่อยากให้ลองทำควบคู่กันคือการพยายามเลิกนิสัยแย่ๆ บางอย่าง เช่น เลิกคิดลบ เลิกจมปลักอยู่กับความทุกข์ หยุดโทษตัวเอง ยอมรับความช่วยเหลือจากคนอื่น และสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการลงมือปรับนิสัยบางอย่างในชีวิตประจำวันอย่างสม่ำเสมอ ผ่านสิ่งเล็กๆ ง่ายๆ ต่อไปนี้ แล้วเมื่อครบ 1 เดือนผ่านไป ลองกลับมารีเช็กดูแล้วจะพบว่าการฝึกนิสัยให้ดีขึ้น นำมาซึ่งความสุขที่หาง่ายมากขึ้นเช่นกัน
Pop Tip: ทำ 10 อย่างนี้เป็นประจำ คุณจะค่อยๆ มีความสุขมากขึ้น
- ยิ้ม
- ออกกำลังกาย
- นอนหลับให้เพียงพอ
- กินดี
- เป็นคนกตัญญู
- รู้จักชมเชย
- หายใจเข้าออกลึกๆ
- รับรู้ถึงช่วงเวลาที่แย่ๆ อย่างมีสติ
- จดบันทึก
- ฝึกรับมือกับความเครียดให้ได้
ภาพ: Shutterstock
