วิธีแก้ Post-vacation blues เพราะหลังพักร้อนคือความเจ็บปวด

สำหรับคนที่กำลังจะกลับจากการเดินทางท่องเที่ยว เตรียมตัวทำงานในวันต่อไป หรือใครกลับมาแล้วมีอาการ Post-vacation blues ซึมเศร้าหลังกลับจากเที่ยว

เคน นครินทร์ แนะนำวิธีแก้ Post-vacation blues ทำอย่างไรให้เรากลับมาทำงานได้อย่างเต็มที่และมีประสิทธิภาพ อ้างอิงจาก HBR Guide to Being More Productive

เอพิโสดส่งท้ายของ The Secret Sauce on Vacation ในแคมเปญ THE STANDARD Days of Summer #อยู่ให้เย็นอยู่ให้เป็น

1. ก่อนกลับมาทำงาน วางแผนให้มีโหมดกลับคืนสู่ชีวิตจริง

หลังกลับจากเดินทางท่องเที่ยว หาเวลาพักอีกครึ่งวันหรืออีก 1 วันก่อนกลับไปทำงานเพื่อพักให้หายเหนื่อย จัดการสัมภาระ ซักผ้า ฯลฯ แทนที่จะไปทำงานเลยอย่างไม่มีประสิทธิภาพ เพราะร่างกายยังเหน็ดเหนื่อย หรือถ้าให้ดี ตอนลาพักร้อนให้รวมวันกลับมาพักอีก 1 วันไปเลยเพื่อพักฟื้นก่อนกลับไปทำงาน เปรียบเสมือนการได้ลงบ่อพักน้ำอุ่นก่อนจะแช่น้ำร้อนออนเซน

2. วางแผนสำหรับการกลับมาทำงานวันแรกให้ดี

อย่าเพิ่งวางแผนทำงานให้แน่นจนเกินไป ถ้าเลือกได้ให้ทำงานที่ยังไม่ต้องใช้สมาธิเยอะ ไม่ต้องรีดศักยภาพมาก หลีกเลี่ยงการประชุมหรือการสัมภาษณ์คน

3. โฟกัสแค่งานที่จำเป็น

อย่าเพิ่งทำงานแบบเต็มรูปแบบ ให้เลือกงานที่ต้องทำให้เสร็จในวันนั้นจริงๆ เพราะสิ่งหนึ่งที่อาจทำให้เกิด Post-vacation blues โดยไม่รู้ตัวก็คือเวลากลับมาทำงานในวันแรกๆ เรามักจะทำงานไม่เสร็จ เพราะฉะนั้นเลือกงานที่ไม่ยากมากนัก แต่ทำให้เสร็จ เพื่อเพิ่มความรู้สึกดีและกลับคืนสู่สภาพปกติให้ได้ก่อน

4. ลงมือทำงานทันที อย่าไปคิดมาก

เหตุผลทางจิตวิทยาบอกไว้ว่า หลังกลับจากพักร้อน คนเรามักเลือกทางที่สบายกว่า เพราะเคยชินกับการไม่ต้องทำงาน ทำให้เราขี้เกียจกว่าปกติ รีบสลัดความคิดเหล่านี้ทิ้งไป ฝืนตัวเองหน่อย เลิกบ่นว่าไม่อยากทำ แล้วลงมือทำเลย

สามารถฟังพอดแคสต์ The Secret Sauce
ผ่านแอปพลิเคชันต่างๆ ที่คุณสะดวกหรือใช้อยู่แล้วได้เลย