เมื่อคนไทยได้ฉีดวัคซีนกันเยอะขึ้น ตัวเลขของผู้ติดโควิดจึงเริ่มมีจำนวนลดลง และได้มีการผ่อนคลายมาตรการล็อกดาวน์ลง ทำให้เราทุกคนต่างสามารถกลับมาใช้ชีวิตข้างนอกกันได้อย่างเกือบจะปกติอีกครั้ง โดยเฉพาะในช่วงอากาศดีๆ ปลายปีแบบนี้ หลายคนน่าจะยินดีที่ได้ออกไปใช้ชีวิตข้างนอกบ้านกัน แต่ก็อย่าเพิ่งลืมความจริงที่ว่า โรคโควิดนั้นยังไม่หายไปไหน 

 

ถึงจะผ่อนคลายสถานการณ์ แต่ก็ยังต้องตั้งการ์ด

 

ถ้าออกไปนอกบ้านแล้วบังเอิญระคายคอหรือมีเสมหะช่วงนี้ ไม่ดีแน่

แต่ถ้าเป็นขึ้นมาจริงๆ ควรทำอย่างไร

 

เมื่อดูแนวโน้มของสายพันธุ์โอไมครอนที่กำลังแพร่กระจายไปทั่วโลก และเพิ่งพบเคสในเมืองไทยเมื่อไม่นานมานี้ ดูเหมือนว่าโควิดจะยังคงเป็นโรคที่อยู่กับคนไทยรวมถึงผู้คนทั่วโลกต่อไปอีกนาน สิ่งที่เราทุกคนควรจะทำคือ ยังคงตั้งการ์ดระวังและดูแลรักษาตัวเองกันให้ดีๆ แต่ทั้งนี้ ก็ไม่ใช่การระแวงจนล็อกขังตัวเองอยู่แต่ภายในบ้านจนไม่มีความสุข เพราะชีวิตของคนเราจะมีความสุขเมื่อได้ออกไปใช้ชีวิตสัมผัสประสบการณ์ มีชีวิตข้างนอก มีปฏิสัมพันธ์ และมีกิจกรรมร่วมกับคนอื่นๆ ไม่ว่าจะออกไปรับประทานข้าวนอกบ้านกับเพื่อนๆ ไปคาเฟ่ ช้อปปิ้ง ไปเที่ยวต่างจังหวัด ฯลฯ ก็ขอให้ทุกคนตั้งการ์ดกันให้ดีๆ ทั้งนี้ ก็เพื่อตัวเองรวมถึงผู้คนรอบข้างด้วย

 

ระคายคอ มีเสมหะช่วงนี้ ไม่ดีแน่ 

ปัญหาใหญ่ชวนให้หวั่นใจสำหรับผู้ที่อาจไปข้างนอกมาแล้วเผอิญมีเสมหะ เหนียวคอ ระคายคอ ขึ้นมาพอดี ควรทำอย่างไร อย่างแรกเลยคือ อย่าเพิ่งตระหนกตกใจว่าจะติดโควิด เพราะหากเราฉีดวัคซีนครบโดสจนมีภูมิต้านทานขึ้นมาในระดับหนึ่งแล้ว ทั้งยังระมัดระวังตัวเต็มที่ ก็อาจจะไม่ได้รับเชื้อโควิดมาอย่างที่หวั่นก็ได้ เพราะอาการไม่สบายนั้นอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ซึ่งส่งผลต่อภูมิคุ้มกันของร่างกาย เป็นภูมิแพ้ พักผ่อนไม่เพียงพอ อยู่ในห้องแอร์นานเกินไป รับประทานของทอดของมันเยอะ ฯลฯ เลยทำให้เกิดอาการระคายคอและมีเสมหะก็เป็นไปได้ ดังนั้นจึงแนะนำให้ดูแลตัวเองดีๆ พกไอเท็มที่จำเป็นติดบ้านติดตัวไว้ให้อุ่นใจ เพื่อใช้ดูแลตัวเองในสถานการณ์แบบนี้กันด้วย

 

 

หากรู้สึกไม่สบาย มีเสมหะในลำคอ…อย่ารอให้เป็นหนัก

หากรู้สึกว่ามีเสมหะในลำคอหรือเริ่มเหนียวคอ ไม่ควรรอให้เป็นหนัก สามารถดื่มแนคเม็ดฟู่ละลายเสมหะเป็นตัวช่วยได้ทันที โดยหย่อน 1 เม็ด ละลายในน้ำครึ่งแก้ว ทั้งนี้ หลายคนอาจจะพอรู้จักคุ้นเคยกับ NAC หรือ ‘N-acetylcysteine’ ซึ่งมีคุณสมบัติกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ลดการเกิดปอดอักเสบ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอด ลดการอักเสบในระดับที่รุนแรง ซึ่งโดยปกติมีการใช้แนคในรูปแบบของ ‘แนคเม็ดฟู่’ เพื่อละลายและขับเสมหะ รวมทั้งช่วยบรรเทาอาการกันมาบ้างแล้ว 

 

 

สุดท้ายนี้ เมื่อคลายมาตรการล็อกดาวน์แล้ว ก็ขอให้ทุกคนมีความสุขกับการใช้ชีวิต โดยเมื่อออกไปนอกบ้านก็อย่าลืมตั้งการ์ด ระมัดระวังตัวเองกันให้ดีๆ ตามคำแนะนำที่เรานำมาฝากกัน และถ้าเผอิญเกิดอาการระคายคอหรือมีเสมหะก็อย่าเพิ่งตระหนกไป แต่เช็กให้ชัวร์ก่อน และอย่ารอให้เป็นหนัก ลองพิจารณาให้แน็คเม็ดฟู่เป็นหนึ่งในไอเท็มที่ควรพกติดบ้านหรือติดตัวเอาไว้ เพื่อใช้ในการดูแลตัวเองและคนที่เรารักกันด้วยนะ

 

และเพื่อการนั้น เรามีทิปคู่มือปฏิบัติตนเบื้องต้นสำหรับป้องกันตัวเองหลังคลายล็อกดาวน์มาฝากกันด้วย!

 

คู่มือเบื้องต้น: ป้องกันตัวเองและใช้ชีวิตนอกบ้าน

 

แม้จะผ่อนคลายมาตรการล็อกดาวน์แล้ว

แต่จะออกไปใช้ชีวิตข้างนอกก็ยังต้องตั้งการ์ด

 

1. พยายามเว้นระยะห่างจากคนอื่นอย่างน้อย 1-2 เมตร ในทุกสถานที่
2. สวมหน้ากากอนามัยและทับด้วยหน้ากากผ้าตลอดเวลา
3. หลีกเลี่ยงการใช้มือสัมผัสหน้ากากที่สวมใส่อยู่โดยไม่จำเป็น รวมถึงใบหน้า ตา และจมูก 
4. ล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่หรือเจลแอลกอฮอล์ทุกครั้งก่อนรับประทานอาหาร หลังใช้ส้วม ไอ/จาม หรือสัมผัสวัตถุสิ่งของที่ใช้ร่วมกัน
5. หากอยากเปลี่ยนบรรยากาศไปรับประทานข้าวนอกบ้าน ควรเลือกร้านอาหารที่จัดโต๊ะแบบรักษาระยะห่าง จำกัดจำนวนลูกค้าภายในร้าน เลือกร้านอาหารที่มั่นใจได้ในความสะอาด และมีมาตรการรักษาความปลอดภัย
6. ควรรับประทานอาหารปรุงสุกใหม่ หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ได้ผ่านความร้อน 
7. เลือกไปศูนย์การค้าหรือร้านค้าที่มีนโยบายป้องกันโรคเข้มงวด
8. ชำระเงินแบบไร้การสัมผัส (Contactless Payment) 
9. หากสงสัยว่าตนเองมีความเสี่ยงหรือมีอาการ ควรตรวจด้วย ATK