ญาญ่า-อุรัสยา เสปอร์บันด์ นักแสดงและนางแบบชั้นนำของเมืองไทยที่ไม่เพียงแต่โดดเด่นในบทบาทการแสดงและความงามเท่านั้น แต่ยังเป็นแรงบันดาลใจให้กับใครหลายคนในเรื่องของการดูแลตัวเองเพื่อสุขภาพที่ดีอย่างสม่ำเสมอ ญาญ่ามีแนวทางการดูแลสุขภาพที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพ ทั้งในด้านการดูแลความงาม การเลือกกินอาหาร และการจัดการความเครียด เรียกว่าดูแลตัวเองตั้งแต่หัวจรดเท้ากันเลย THE STANDARD LIFE จึงขอชวนผู้อ่านทุกคนมาถอดรหัสเคล็ดลับและประสบการณ์ตรงที่เธอยินดีมาแบ่งปัน เพื่อเป็นหนึ่งในแรงบันดาลใจเล็กๆ ที่อาจทำให้คุณอยากลุกขึ้นมาปรับปรุงไลฟ์สไตล์เพื่อความงามและสุขภาพที่ยั่งยืนบ้าง
อาหารเพื่อสุขภาพที่ญาญ่าหลงใหล
ญาญ่ามีอาหารเพื่อสุขภาพที่เธอหลงใหลและกินทุกวันนั่นคือ Bone Broth ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและสะดวกในการบริโภค
“ช่วงนี้ญ่าชอบกิน Bone Broth ค่ะ ไม่ว่าจะเป็น Chicken Bone Broth, Beef Broth หรือ Fish Bone Broth ญ่ากินทุกวันเลย เพราะมันมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก อุดมไปด้วยคอลลาเจน และที่สำคัญคือสะดวก แค่ฉีกซอง อุ่น แล้วก็กินได้เลย” การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และสะดวกต่อการบริโภค ช่วยให้การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องง่ายและทำได้อย่างต่อเนื่อง
ทุกเช้าญาญ่าจะดื่มน้ำหนึ่งแก้วหลังตื่นนอนเสมอ
การเริ่มต้นวันใหม่ของญาญ่าไม่ซับซ้อน แต่เน้นไปที่การกำหนดทิศทางของวันให้ดี โดยเธอเชื่อว่าความเร่งรีบตอนเช้าจะส่งผลเสียต่อความสุขตลอดทั้งวัน
“หลังตื่นนอนตอนเช้าญ่าจะดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีค่ะ ญ่าเชื่อว่าการกำหนดทิศทางของวันเป็นสิ่งสำคัญ ถ้าตอนเช้าเราเร่งรีบเกินไปจะรู้สึกเหมือนเป็นการบั่นทอนความสุข ดังนั้นญาญ่าเลยไม่ได้วางแผนอะไรมากในตอนเช้า แค่ดื่มน้ำก็พอแล้ว” การเริ่มต้นวันด้วยความสงบและไม่เร่งรีบ ช่วยให้จิตใจเตรียมพร้อมรับมือกับสิ่งต่างๆ ตลอดทั้งวันได้ดีขึ้น
เทคนิคคลายเครียดใน 1 นาที
ญาญ่ามีวิธีการจัดการความเครียดแบบทันทีที่ทำได้ง่ายและมีประสิทธิภาพ โดยใช้เทคนิคการหายใจที่เรียนรู้มา
“วิธีคลายเครียดแบบทันทีทันใดของญาญ่าคือการถอนหายใจค่ะ แค่ปล่อยลมหายใจออกไปยาวๆ ‘เฮ้อ’ นอกจากนี้ยังมีเทคนิคการหายใจอีกวิธีคือ หายใจเข้าสองครั้งสั้นๆ ทางจมูก แล้วค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกทางปากช้าๆ” เทคนิคการหายใจที่เรียบง่ายนี้สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา และช่วยให้จิตใจสงบลงได้อย่างรวดเร็ว
การดูแลความงามอย่างมีวินัย
ญาญ่ายังเน้นย้ำถึงความสำคัญของการดูแลเส้นผมด้วย โดยมองว่าสิ่งสำคัญที่สุดคือการเอาชนะความขี้เกียจของตัวเอง เพราะผู้หญิงส่วนใหญ่มักต้องใช้ผลิตภัณฑ์และอุปกรณ์ต่างๆ ในการจัดแต่งผมเป็นประจำ หากไม่ใส่ใจดูแลอย่างดี สุขภาพเส้นผมคงจะเสียไปด้วย
“ญ่ามองว่าสิ่งสำคัญคือต้องเอาชนะความขี้เกียจให้ได้ ผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะทำผมและใช้ผลิตภัณฑ์ต่างๆ มากมายในแต่ละวัน เช่น สเปรย์ หรือความร้อนจากอุปกรณ์ทำผม ดังนั้นเมื่อกลับถึงบ้านต้องสระผมให้สะอาด เพราะระหว่างวันเราต้องเจอมลภาวะต่างๆ นอกจากนี้ควรใช้ทรีตเมนต์แบบมาสก์อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อฟื้นบำรุงผมที่เสียให้กลับมามีชีวิตชีวาด้วยค่ะ”
เรื่องราวและเคล็ดลับจาก ญาญ่า-อุรัสยา เสปอร์บันด์ แสดงให้เห็นว่าการดูแลสุขภาพและความงามไม่จำเป็นต้องซับซ้อน แต่เริ่มต้นได้จากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการดูแลผมอย่างสม่ำเสมอ การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ การเริ่มต้นวันด้วยความสงบ หรือการจัดการความเครียดด้วยเทคนิคการหายใจ ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นองค์ประกอบสำคัญที่จะนำไปสู่ชีวิตที่มีคุณภาพและมีความสุขอย่างแท้จริง แต่ละวิธีที่เธอแบ่งปันล้วนมีประโยชน์และนำไปปรับใช้ได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน อย่าลืมไปลองทำดูนะ
