เราอยู่ในยุคที่เรื่องสุขภาพสำคัญเป็นอันดับหนึ่ง ถ้าไม่มีแอปติดตามสุขภาพติดมือถือเอาไว้ก็เหมือนขาดอะไรไปสักอย่างว่าไหม? เดี๋ยวนี้เทคโนโลยีมาไวยังกะสายฟ้าแลบ แอป พวกนี้ก็เลยกลายเป็น ‘บอดี้การ์ด’ ดิจิทัลของคนรุ่นใหม่ไปซะแล้ว เพราะไม่ต้องมานั่งจดบันทึกให้ปวดหัว แค่แตะๆ ที่จอก็รู้เลยว่าวันนี้เราขยับแข้งขยับขาไปกี่ก้าว นอนหลับสนิทแค่ไหน กินเข้าไปกี่แคลอรี มันช่วยให้เราจัดการ สุขภาพ ได้แบบสบายๆ ไม่ต้องเครียด แถมยังเป็นโค้ชส่วนตัวในมือถือ คอยเชียร์ให้เราลุกขึ้นมาซ้อมท่าโยคะ หรือออกไปวิ่งรอบๆ สวนใกล้บ้านแทนที่จะนอนดูซีรีส์ทั้งวัน ถ้าพร้อมจะเปลี่ยนตัวเองให้เฟิร์ม กระชับ สมาร์ทขึ้นด้วยแอปเพื่อสุขภาพกันแล้ว ไปดูกันเลยว่า LIFE แนะนำแอปเด็ดๆ อะไรบ้าง
ประโยชน์ที่จะได้รับจากการใช้แอปพลิเคชันติดตามสุขภาพ คือได้ติดตามความก้าวหน้าในการออกกำลังกายได้อย่างเป็นรูปธรรม เราสามารถเข้าใจรูปแบบการนอนของตัวเองเพื่อปรับปรุงคุณภาพการพักผ่อนได้สะดวกมากขึ้น สามารถควบคุมอาหารและโภชนาการได้ดีขึ้นและตรวจสอบได้ง่ายดาย และยังช่วยตั้งเป้าหมายและติดตามผลได้ง่าย เพื่อสร้างแรงจูงใจในการดูแลสุขภาพ
เทคนิคคือการเลือก แอป ให้เหมาะกับตัวเอง
ก่อนเลือกแอป ลองถามตัวเองว่าต้องการอะไร อยากติดตามการออกกำลังกาย การนอน หรือโภชนาการ? ตรวจสอบฟีเจอร์และราคาให้ดี และอย่าลืมอ่านรีวิวจากผู้ใช้จริงด้วย
ข้อควรระวัง
แม้ว่าแอปเหล่านี้จะมีประโยชน์มาก แต่ก็ไม่ควรพึ่งพาแต่แอปเพียงอย่างเดียว เพราะข้อมูลอาจคลาดเคลื่อนได้ ดังนั้นควรใช้ควบคู่กับการปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
แอปพลิเคชันติดตามสุขภาพเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการดูแลตัวเองก็จริง แต่ก็ควรเลือกใช้อย่างเหมาะสม และใช้เป็นแรงบันดาลใจในการสร้างนิสัยสุขภาพที่ดี และอย่าลืมว่าสุขภาพที่ดีนั้นเริ่มต้นจากตัวคุณเอง แอปเป็นเพียงตัวช่วยเท่านั้น
1. Google Fit แอปฟรีจาก Google ที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ช่วยติดตามการเดิน วิ่ง และปั่นจักรยาน ได้อย่างง่ายดาย
2. Fitbit แอปที่ครอบคลุมทุกด้านของสุขภาพ ทั้งการออกกำลังกาย การนอน อัตราการเต้นของหัวใจ และโภชนาการ
3. Apple Health สำหรับผู้ใช้ iPhone โดยเฉพาะ นอกจากฟีเจอร์พื้นฐานแล้วยังมีการติดตามสุขภาพจิตด้วย
4. MyFitnessPal เน้นเรื่องโภชนาการ ช่วยบันทึกอาหารและคำนวณแคลอรีได้อย่างละเอียด
5. Sleep Cycle เชี่ยวชาญด้านการวิเคราะห์คุณภาพการนอน ช่วยให้คุณตื่นนอนอย่างสดชื่น
