“ทำไมยิ่งเรารักกัน ยิ่งน้ำหนักขึ้นล่ะ?” นี่ไม่ใช่แค่คำพูดเล่นๆ แต่เป็นความจริงที่เกิดขึ้นกับคู่รักทั่วโลก เมื่อหัวใจละลาย แคลอรีก็ดูเหมือนจะละลายไปด้วย คู่รักที่มีความสุขมักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ไม่ใช่เพราะความรักทำให้อ้วน แต่เพราะไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไป ซึ่งข้อมูลจาก Henry Ford Health เปิดเผยว่าสาเหตุที่คู่รักมักมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น เมื่อรักราบรื่น เป็นผลจากพฤติกรรมทั่วไปที่ส่งผลต่อน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เช่น การรับประทานอาหารนอกบ้านบ่อยขึ้น และการออกกำลังกายน้อยลง แต่เดิมตอนโสดมักจะฟิตหุ่นดูแลรูปร่าง แต่พอได้คบกันเป็นแฟนก็ชวนกันกินอย่างมีความสุข
เมื่อหัวใจละลาย แคลอรีก็ละลายไปด้วย
การที่คู่รักมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากเข้าสู่ความสัมพันธ์ที่มั่นคง เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้นะ นักวิจัยพบว่าสาเหตุหลักมาจากการเปลี่ยนแปลงของไลฟ์สไตล์ที่เน้นการใช้เวลาร่วมกันมากกว่าการดูแลรูปร่าง เมื่อเราได้แฟนแล้ว ความสำคัญของเรื่องต่างๆ ก็เริ่มเปลี่ยนไป จากการแคร์หุ่นเป็นการแคร์ใจ จากรันนิ่งมาดูซีรีส์ จากสลัดเปล่าๆ มาเป็นดินเนอร์โรแมนติก ทำให้น้ำหนักขยับขึ้นอย่างไม่รู้ตัว ไลฟ์สไตล์เปลี่ยน หุ่นก็เปลี่ยนตามนั่นแหละ
พฤติกรรม ‘ทำลายหุ่น’ ของคู่รักยุคใหม่
การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินเป็นปัจจัยสำคัญที่สุด คู่รักมักจะรับประทานอาหารนอกบ้านบ่อยขึ้น ไม่ว่าจะเมนูเด็ดในกระแสตามสื่อออนไลน์ อยากลองร้านอาหารใหม่ๆ ด้วยกัน บางคู่ก็จอยสุดๆ กับการตระเวนไปไวน์บาร์ โดยเฉพาะไวน์รสเริดคู่กับดินเนอร์โรแมนติก พฤติกรรมกินสุดจอยแบบนี้ สุดท้าย = พัง! นอกจากนี้ยังมีการปรับพฤติกรรมการกินให้เข้ากับคู่รัก หากคู่รักไม่ทานอาหารเช้า เราก็ข้ามไปด้วยส่วนเรื่องการออกกำลังกาย เวลาที่เคยใช้ไปยิมหรือวิ่งเครื่อง กลายเป็นเวลาคุณภาพกับคนรัก ความขยันในการเข้าฟิตเนสลดลง เพราะอยากใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่กับแฟนตัวเอง จากยิมแมน เป็นโซฟาแมน สุดท้ายแคลอรีเบิร์นน้อยลง หุ่นก็พังไปตามๆ กัน
วิธีเปลี่ยนรักพุงป่องเป็นรักหุ่นดี
การแก้ไขปัญหานี้ไม่ใช่เรื่องยาก หากทำอย่างถูกวิธีและมีการวางแผนที่ดี ขั้นแรกคือการตั้งเป้าหมายร่วมกัน อย่าทำแค่คนเดียว ต้องนั่งคุยกันว่าอยากมีสุขภาพดีแบบไหนและจะช่วยเหลือกันอย่างไร เพราะทีมเวิร์กต้องเริ่มจากเป้าหมายร่วม และทีมงานที่ดีที่สุดคือแฟนเรานั่นแหละ
ขั้นที่สองคือการวางแผนอาหารให้ชิคๆ โดยวางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์แบบชาญฉลาด เน้นอาหารสมดุลที่มีผัก ผลไม้ โปรตีนไร้มัน และธัญพืชเต็มเมล็ด พร้อมทั้งฝึกการกินอย่างมีสติ ไม่ใช่กินไปเรื่อยเปื่อยแบบเดิม
ชวนกันไปเวิร์กเอาต์ดีกว่านะ
การเปลี่ยนแปลงเดตสไตล์ใหม่ให้ฟิตแน่น จาก ‘กิน-ดื่ม-นอน’ เป็นกิจกรรมที่ส่งเสริมสุขภาพ เช่น การปั่นจักรยาน เดินป่า ถ่ายรูป การเรียนคลาสร่วมกัน ไม่ว่าจะเป็นโยคะ เต้นรำ หรือทำอาหาร รวมถึงการสำรวจสถานที่ใหม่ๆ ไปเดินเล่นในสวนสาธารณะสวยๆ ฟีลกู๊ด พากันไปเดินชมงานอาร์ตที่มิวเซียม อะไรก็ได้ที่ไม่ใช่แค่ชวนกันไปกิน ให้การเวิร์กเอาต์ = เดตรูปแบบใหม่ที่เน้นรักสุขภาพมากขึ้น
จงเป็นซัพพอร์ตซิสเต็มที่ดีของกันและกัน
การสนับสนุนกันและกันเป็นกุญแจสำคัญของความสำเร็จ ควรปรับมาเชียร์อัปกันและกันให้มีนิสัยกินเพื่อสุขภาพ เลิกชวนกันกินของอ้วนๆ ไขมันเยอะๆ กำจัดอาหารที่ไม่มีประโยชน์ออกจากบ้าน และควรพากันไปตรวจสุขภาพประจำปี การนอนให้เฟิร์ม สุขภาพจึงเฟิร์ม ด้วยการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ช่วยควบคุมน้ำหนัก เติมพลังงานให้จิตใจ ต้องปิดหน้าจอก่อนนอน 1 ชั่วโมง ทำให้ห้องนอนมืดและเย็นสบาย
แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ควรควบคุมอาหารของคู่รัก บังคับให้เปลี่ยนแปลงทันที หรือตำหนิวิจารณ์น้ำหนักของกัน การเชียร์กันแบบซัพพอร์ตทีมต้องทำด้วยความอบอุ่น การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนต้องเกิดจากความสมัครใจและการสนับสนุนที่อบอุ่นด้วยนะ เพราะรักแท้ = รักที่ดูแลกันครบจบ ความรักที่แท้จริงคือการดูแลกันในทุกด้านรวมถึงสุขภาพ การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ทำได้ยาวนาน ดีกว่าเปลี่ยนใหญ่แต่ทำได้แป๊บเดียว
