การแสวงหาความสบายใจในความรักไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังลดทอนความรักให้ธรรมดา แต่เป็นการสร้างฐานที่มั่นคงให้กับความสัมพันธ์ต่างหาก ลองมองหาความสบายใจเล็กๆ ในทุกวัน เพื่อให้ความรักเติบโตอย่างเป็นธรรมชาติ มันจะช่วยลดความกังวลที่เคยมีลงได้
จากการศึกษาของสถาบันวิจัยความสัมพันธ์กอตต์แมน (Gottman Institute) พบว่า คู่รักที่มีความสัมพันธ์ยืนยาวไม่ได้ทะเลาะกันน้อยกว่าคู่อื่น แต่พวกเขารู้จักสร้างช่วงเวลาแห่งความสบายใจในชีวิตประจำวันมากกว่า สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น ได้คุยกัน ทำกิจกรรมดีๆ ด้วยกัน สบตากัน กอด ให้กำลังใจ ล้วนสร้างความมั่นคงทางอารมณ์ได้มากกว่าการแสดงออกที่ยิ่งใหญ่เพียงครั้งคราว
เทคนิคสร้างความสบายใจในความรัก
- รับฟังอย่างตั้งใจและไม่ตัดสิน แทนที่จะรีบให้คำแนะนำหรือแก้ไขปัญหา ลองเปิดใจรับฟังความรู้สึกของอีกฝ่ายอย่างเต็มที่ โดยไม่ด่วนตัดสิน
- แสดงความรักในรูปแบบที่อีกฝ่ายเข้าใจ เรียนรู้ภาษารักของคนรัก ไม่ว่าจะเป็นคำพูด การกอด การให้เวลากัน การให้ความช่วยเหลือ ให้ของขวัญเล็กๆ น้อยๆ แล้วแสดงออกในแบบที่เขารับรู้ได้
- สร้างพื้นที่ปลอดภัยทางอารมณ์ ให้อีกฝ่ายรู้สึกว่าสามารถเปิดเผยความรู้สึกได้อย่างอิสระ
- ชื่นชมในสิ่งเล็กๆ สังเกตและชื่นชมความพยายามหรือการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ของอีกฝ่าย เพื่อให้เขารู้ว่าคุณเห็นคุณค่าเขาอยู่นะ
- เคารพความเป็นส่วนตัว ยอมรับว่าแต่ละคนต้องการพื้นที่และเวลาส่วนตัว การให้อิสระแก่กันจะช่วยเสริมสร้างความไว้วางใจและความสบายใจให้กัน
ความสบายใจในความรัก คือการอยู่ด้วยกันแล้วรู้สึกเป็นตัวเอง ไม่ต้องสวมหน้ากาก ไม่ต้องแสร้งทำ
เมื่อมีความสบายใจ สมองจะหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซิน ทำให้รู้สึกปลอดภัย ไว้วางใจ และผูกพันลึกซึ้ง
คู่รักที่คบกันยืนยาว ไม่ได้ทะเลาะกันน้อยกว่าคู่อื่น แต่พวกเขาให้ความสำคัญกับช่วงเวลาสบายๆ ในชีวิตประจำวันมากกว่า
แทนที่จะรีบแก้ไขปัญหาหรือให้คำแนะนำ ลองรับฟังความรู้สึกของอีกฝ่ายอย่างตั้งใจและไม่ตัดสิน จะช่วยสร้างความเข้าใจที่ลึกซึ้ง
เรียนรู้และแสดงความรักในรูปแบบที่อีกฝ่ายเข้าใจ ไม่ว่าจะเป็นคำพูด การกอด การให้เวลากัน ช่วยเหลือกัน หรือให้ของขวัญ
สร้างพื้นที่ปลอดภัยทางอารมณ์ ให้อีกฝ่ายรู้สึกว่าสามารถเปิดเผยความรู้สึกได้อย่างอิสระ
สังเกตและชื่นชมในสิ่งเล็กๆ ที่อีกฝ่ายทำ เพื่อให้เขารู้ว่าคุณเห็นคุณค่าและซาบซึ้งในความพยายามของอีกฝ่าย
เคารพความเป็นส่วนตัวของกันและกัน การให้อิสระและพื้นที่แก่อีกฝ่าย คือการแสดงความเชื่อใจที่ลึกซึ้ง
ความรักที่แท้จริงไม่ได้วัดจากอะไรที่ยิ่งใหญ่ แต่วัดจากความรู้สึกสบายใจเมื่อได้อยู่ด้วยกัน แม้ในวันธรรมดาที่สุด
ภาพประกอบ: พิชามญชุ์ วรรณสาร
