เคยสงสัยไหมว่า ท่ามกลางข้อมูลสุขภาพที่ล้นฟีด สิ่งที่เราเชื่อและทำตามอยู่ทุกวัน คือความรู้ที่ถูกต้องหรือเป็นเพียงกลลวงทางการตลาด?
ไม่ว่าจะเป็นการไล่ตามทางลัดลดน้ำหนักที่อาจแลกมาด้วยการสูญเสียกล้ามเนื้อ การเผลอเชื่อตัวเลขความบริสุทธิ์บนฉลากอาหารเสริม ความกังวลกับ ผลเลือดที่เราอาจแปลความหมายผิด หรือบ้างไปก็ลงทุนมากมายไปกับการตรวจสุขภาพที่อาจไม่ได้ตอบโจทย์เราจริงๆ
Longevity Lab อีพีแรกแห่งปี 2026 เลยขอประเดิมด้วยหมอแทน-นพ.ธนีย์ ธนียวรรณ (ว.33384) อาจารย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคปอดวิกฤตบำบัด และการปลูกถ่ายปอด ที่จะมาอัปเดตเทรนด์สุขภาพ รวมทั้งกะเทาะเปลือกความจริงเบื้องลึก ที่คนส่วนใหญ่มักเข้าใจผิดเพื่อให้คุณก้าวสู่ปีใหม่แบบคนที่มีความเข้าใจ รู้เท่าทันร่างกาย และสร้างสุขภาพที่ยั่งยืนได้ด้วยตัวเอง
1. ปากกาลดน้ำหนักไม่ได้ลดแค่ไขมัน
“น้ำหนักที่ลงฮวบจากการฉีดปากกาคือกล้ามเนื้อซะส่วนใหญ่ พอกล้ามเนื้อหาย ระบบเผาผลาญก็พังตาม พอหยุดยาความหิวจะกลับมา และร่างกายจะจำความอ้วนแม่นกว่าความผอม ทำให้คุณโยโย่กลับมาอ้วนกว่าเดิมได้ง่ายมาก”
2. ตรวจภูมิแพ้อาหารแฝง อาจเป็นการเสียเงินฟรี
“ทางการแพทย์ ค่า IgG4 ที่สูงแปลว่าร่างกายคุณทนสารนั้นได้ (Tolerance) เพราะกินมันบ่อย ไม่ได้แปลว่าคุณแพ้ การตรวจนี้ไม่มีงานวิจัยรองรับที่ชัดเจน และสมาคมโรคภูมิแพ้ระดับโลกประกาศเลยว่า ไม่ควรทำ”
3. เลิกคำนวณโปรตีนจากน้ำหนักตัวบนตาชั่ง
“ถ้าคุณหนัก 100 กก. แต่มีไขมันเยอะ แล้วกินโปรตีนตามน้ำหนักตัวทั้งหมด โปรตีนจะเกินจนไร้ประโยชน์และไตทำงานหนัก คุณต้องลบไขมันออกก่อน (Lean Body Mass) แล้วค่อยเอาตัวเลขนั้นมาคิดโปรตีนที่ควรได้รับจริง”
4. ค่าไตสูง ไม่ได้แปลว่าไตวายเสมอไป
“สายเล่นเวตหรือคนที่กิน Creatine มักจะมีค่า Creatinine ในเลือดสูงจนหมอตกใจ จริงๆ แล้วไตคุณอาจปกติ ให้ตรวจเพิ่มด้วยค่า Cystatin C แทน เพราะค่านี้จะไม่ถูกรบกวนด้วยมวลกล้ามเนื้อ จะบอกประสิทธิภาพไตได้แม่นยำกว่า”
5. ‘ความเมื่อย’ คืออาหารชั้นดีของสมอง
“เราเคยคิดว่า Lactate คือขยะของร่างกาย แต่จริงๆ มันคือสารสื่อประสาทชั้นดีที่ไปกระตุ้นสาร BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) ช่วยให้เซลล์ประสาทเติบโต ชะลอสมองเสื่อม ความคิดความอ่านจะดีขึ้นถ้าคุณออกกำลังกายจนถึงจุดที่ ‘เหนื่อยแฮ่ก’ จน Lactate ออกมา”
6. ปอดไม่สามารถดูดอากาศเข้าเองได้
“เราฝึกปอดตรงๆ ไม่ได้ เพราะปอดทำงานผ่านการขยับของกระบังลมและซี่โครง การฝึกกล้ามเนื้อหายใจให้แข็งแรงจะช่วยให้หายใจได้ลึกขึ้น โล่งขึ้น ลดอาการเหนื่อยง่าย และเพิ่ม Performance ให้ร่างกายได้ดีกว่าการรอให้ปอดทำงานเอง”
7. อาหารเสริมบริสุทธิ์ 99% อาจเป็นกับดัก
“อย่าหลงเชื่อตัวเลข 99% บนหน้าฉลาก เพราะมันบอกแค่ความสะอาดของสาร แต่ไม่ได้บอกว่ามิลลิกรัมที่ใส่มานั้นเพียงพอไหม ต้องดูปริมาณสารสกัดจริงต่อเม็ด และควรเลือกแบรนด์ที่มีหน่วยงานอิสระกลางเป็นผู้ตรวจสอบเท่านั้น”
