การใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติเป็นหนึ่งในรูปแบบการดูแลตนเองที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดอีกวิธีหนึ่ง
อยากชวนผู้อ่านมาลองเข้าใจความเชื่อมโยงอันทรงพลังระหว่างสุขภาพของเรากับธรรมชาติดูบ้าง เพราะจากการวิจัยจากทั่วโลกพบว่าการสัมผัสกับธรรมชาติสามารถส่งผลเชิงบวกอย่างมากต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ความสงบเงียบของธรรมชาติสามารถลดระดับความเครียดและความวิตกกังวลได้อย่างมีนัยสำคัญ ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นด้วย การพาตัวเองออกไปสัมผัสกับสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติเป็นประจำ ยังช่วยเพิ่มพลังกายพลังใจในการทำงาน เพิ่มสมาธิ มีความคิดสร้างสรรค์ที่เพิ่มขึ้น และมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น ต่อไปนี้เป็นไอเดียการเข้าใกล้กับธรรมชาติได้ในชีวิตประจำวันที่ LIFE คัดสรรมาฝากผู้อ่าน
- การเดินออกกำลังกายท่ามกลางธรรมชาติ จริงๆ แล้วการเดินเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกน้อย และเหมาะกับทุกคนที่อยากเริ่มต้นออกกำลังกายแบบเบาๆ ลองค้นหาสวนสาธารณะใกล้บ้านแล้วออกไปเดินเล่นสบายๆ ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการทำให้จิตใจปลอดโปร่งและลดความเครียดได้ดีด้วย
- ทำสวนผักในบ้าน ถือว่าเป็นกิจกรรมบำบัดที่ช่วยเรื่องพัฒนาสติและลดความเครียด และเป็นวิธีที่ดีมากๆ ในการเชื่อมต่อกับธรรมชาติ แถมยังทำประโยชน์ให้กับชีวิต สร้างความยั่งยืนของความเป็นอยู่ที่ดี การปลูกผักกินเองในบ้าน ช่วยทั้งเรื่องสุขภาพกาย และส่งผลดีต่อสุขภาพใจด้วย คุณจะรู้สึกดีเมื่อได้เฝ้ามองการเจริญเติบโตของพืชผักที่ปลูกด้วยมือตนเอง
- ดูนก การดูนกสามารถเป็นงานอดิเรกที่สงบและสนุกสนาน ระหว่างที่คุณพักผ่อนลองมองหาสิ่งมีชีวิตเล็กๆ น้อยๆ ใกล้ตัวคุณ ก็เป็นการเข้าใกล้ธรรมชาติที่แนบเนียนอีกวิธีหนึ่ง การดูนกยังช่วยสร้างสมาธิที่ดีด้วย
- โยคะท่ามกลางธรรมชาติ ถ้าการเล่นโยคะในห้องสตูดิโอมันน่าเบื่อเกินไป ลองมองหาโลเคชันใหม่ๆ ในการฝึกโยคะหรือการทำสมาธิในสภาพแวดล้อมที่เป็นธรรมชาติ เช่น ปูเสื่อฝึกโยคะในสวนสาธารณะ ริมทะเล การได้ฟังเสียงที่ผ่อนคลายของธรรมชาติจะช่วยให้รู้สึกดีและอารมณ์ผ่อนคลาย
- กิจกรรมปิกนิก ลองออกไปเพลิดเพลินกับอาหารโปรดด้วยการปิกนิก เป็นวิธีที่สนุกและได้อยู่กับเพื่อนฝูงหรือคนที่คุณรัก เป็นหนึ่งวิธีฮีลใจที่ได้ผลดี และธรรมชาติจะสร้างบรรยากาศที่มีความสุขและน่าจดจำ
ภาพ: Shutterstock
