เปิดเคล็ดลับปกป้องดวงตาจากอาการปวดตา (Eye Strain) ที่ฝึกทำได้ทุกวัน
ในโลกดิจิทัลทุกวันนี้เราใช้เวลาจำนวนมากไปกับหน้าจอ ไม่ว่าจะเพื่อการทำงาน ความบันเทิง หรือการสื่อสาร แต่ภัยเงียบคือ หากเราใช้เวลาหน้าจอนานเกินไปอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดตา (Eye Strain) ผลคือทำให้รู้สึกไม่สบายตา ปวดศีรษะ และอาจมีอาการอื่นๆ ที่ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม LIFE จึงคัดสรรวิธีในการปกป้องดวงตาของเราจากอาการปวดตามาฝากผู้อ่าน เพื่อลดความเสี่ยงของอาการปวดตา และจะได้เพลิดเพลินกับเวลาหน้าจอโดยไม่รู้สึกไม่สบายหรือเมื่อยล้าอีกต่อไป
พักสมอง พักสายตาจากหน้าจอ
วิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการปกป้องดวงตาของเราจากอาการปวดตาคือการพักสายตาจากหน้าจอเป็นประจำ ลองทำตามกฎ 20-20-20 เป็นเทคนิคยอดนิยมสุดๆ แบ่งเป็นทุกๆ 20 นาที พัก 20 วินาที แล้วมองสิ่งที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต ซึ่งช่วยลดความเมื่อยล้าและความเครียดของดวงตาได้
ปรับการตั้งค่าหน้าจอ
การตั้งค่าหน้าจอให้เหมาะสม ถือให้อยู่ห่างจากดวงตาในระยะที่ถูกต้อง (ห่างออกไปประมาณหนึ่งช่วงแขน) และปรับการตั้งค่าความสว่างและความคมชัดเพื่อให้คุณรู้สึกสบายตา คุณยังสามารถใช้ฟิลเตอร์แสงสีฟ้าหรือโหมดกลางคืน เพื่อลดปริมาณแสงสีน้ำเงินที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอ
ฝึกท่าทางที่ดีช่วยลดการปวดตา
การนั่งในท่าที่ถูกต้องมีความสำคัญต่อการลดอาการปวดตาเหมือนกันนะ ลองเช็กตัวเองดูสิว่าเวลาทำงานหรือใช้หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟน หน้าจอของคุณอยู่ในระดับความสูงที่ถูกต้อง คือทำให้คุณไม่ต้องมองขึ้นหรือลง นั่งตัวตรงโดยให้เท้าราบไปกับพื้นได้ดีหรือเปล่า
ใช้แสงที่เหมาะสม
คุมแสงหน้าจอไม่ให้สว่างเกินไปหรือมืดเกินไป หลีกเลี่ยงการนั่งหันหลังให้หน้าต่าง เพราะอาจทำให้เกิดแสงสะท้อนและแสงสะท้อนบนหน้าจอได้
ออกกำลังกายดวงตา
การบริหารดวงตาสามารถช่วยลดอาการปวดตาและทำให้สุขภาพดวงตาดีขึ้นได้ มีแบบฝึกหัดง่ายๆ หลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ เช่น การโฟกัสวัตถุที่อยู่ไกล แล้วโฟกัสอีกครั้งที่บางสิ่งที่อยู่ใกล้คุณ หรือกลอกตาเป็นวงกลม การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นของดวงตาและลดความเมื่อยล้าของดวงตาได้ดีและทำได้ในชีวิตประจำวัน
