2-3 ชั่วโมงแรกหลังจากตื่นนอนสามารถเป็นตัวกำหนดทิศทางอารมณ์และความสุขของวันได้ทั้งวันเลย ลองเปลี่ยนแปลงการเริ่มต้นวันใหม่แบบเดิมๆ ที่หลายคนอาจเริ่มด้วยการรับประทานอาหารเช้าที่เร่งรีบ อาบน้ำอย่างรวดเร็ว แล้วมุ่งตรงออกไปทำงาน นั่นเป็นชีวิตที่เร่งรีบและเครียดเกินไป ยังมีวิธีอื่นที่ LIFE อยากแนะนำผ่าน 5 นิสัยที่สามารถช่วยให้อารมณ์ดีได้ทุกเช้า ลองผสมผสานนิสัยเหล่านี้เข้ากับกิจวัตรตอนเช้าของคุณ เพื่อสร้างบรรยากาศสำหรับวันที่เป็นบวกและเติมเต็มความสุขมากขึ้น
ทำสมาธิ 5-10 นาที
หลังจากตื่นควรตั้งสติทำสมาธิและตั้งเป้าหมายในเชิงบวกสำหรับวันนั้น การทำสมาธิสัก 5-10 นาที อาจเป็นตอนที่คุณตื่นแล้วนอนหลับตาทำสมาธิเงียบๆ ก่อนลุกขึ้นมาจัดเตียงยามเช้า หรือระหว่างที่คุณแปรงฟันก็กำหนดสมาธิได้เช่นกัน จะช่วยขจัดความยุ่งเหยิงทางจิตใจและทำให้เกิดความสงบได้
อยู่กับตัวเองจริงๆ
ลองจดบันทึกความรู้สึกสิ่งที่อยากขอบคุณในทุกเช้า อาจเป็นเพียงกาแฟดีๆ สักแก้ว เสียงนกร้อง หรืออากาศบริสุทธิ์ที่คุณสูดเข้าปอดในยามเช้า
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นตัวกระตุ้นอารมณ์ที่ดีเยี่ยม สารเอ็นดอร์ฟินที่หลั่งออกมาระหว่างออกกำลังกายสามารถช่วยลดความรู้สึกวิตกกังวล ความเครียด และภาวะซึมเศร้าได้ ขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มอารมณ์ที่ดี ช่วยปลุกร่างกายของคุณ ช่วยให้มีสมาธิ และเพิ่มระดับพลังงาน
กินอาหารดี
อาหารที่คุณกินในตอนเช้าสามารถส่งผลต่ออารมณ์และระดับพลังงานของคุณได้อย่างมากตลอดทั้งวัน อาหารดีคืออาหารมีสมดุล อุดมด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันดีในมื้อเช้าของคุณ อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ เริ่มด้วยน้ำ 1 แก้วแล้วเปลี่ยนเป็นกาแฟหรือชาหากจำเป็น
วางแผนวันนั้นๆ
การใช้เวลา 2-3 นาทีในตอนเช้าเพื่อวางแผนวันนั้นๆ ของคุณ ช่วยจัดระเบียบความยุ่งเหยิงให้อยู่ในการควบคุมได้ ลองจัดลำดับความสำคัญของงานให้เป็นนิสัย แล้วจะพบว่าแต่ละวันของคุณดำเนินไปอย่างราบรื่นไม่มีสะดุด
