รู้หรือไม่ว่า ความสม่ำเสมอที่เราลงมือทำให้เป็นกิจวัตรที่ดีในทุกเช้าจะช่วยกำหนดวิถีแห่งความราบรื่นในชีวิตได้แทบทุกด้าน ดังประโยคที่เรามักเคยเห็นและเคยอ่านบ่อยๆ ว่า หากเราออกสตาร์ทวันอย่างถูกวิธีมักจะกำหนดทิศทางของชั่วโมงต่อๆ ไป ทำให้ ‘พลังยามเช้า’ เป็นสิ่งสำคัญ และเราทุกคนสามารถสร้างพลังนี้ได้ เพื่อเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดี และสร้างความพึงพอใจโดยรวมต่อการออกสตาร์ทวันใหม่อย่างมีแบบแผนและมั่นคง ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ที่จะช่วยให้เราเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกทางด้วยก้าวที่ใช่
ตื่นเวลาเดิม
การตั้งเวลาในตอนเช้าตรู่เพื่อปลุกให้ตัวเองตื่นขึ้นมาเริ่มชีวิตวันใหม่อย่างสดชื่นนั้นสำคัญมาก หากเราฝึกร่างกายให้ตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ เมื่อเวลาผ่านไป ความสม่ำเสมอนี้จะทำให้ตื่นง่ายขึ้นและลดความง่วงได้
ดื่มน้ำก่อน
หลังตื่นนอนให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำสักแก้ว จะช่วยให้ร่างกายได้เติมน้ำหลังจากนอนมาหลายชั่วโมง ช่วยให้สมองได้รับการกระตุ้นหลังตื่นนอน และเพิ่มสมาธิ
ทำสมาธิ
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการทำสมาธิ 5-10 นาที หรือฝึกหายใจลึกๆ ช่วยให้จิตใจสงบ ลดความเครียด และจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน
อย่าข้ามอาหารเช้า
เลือกรับประทานอาหารเช้าที่ให้พลังงานเพียงพอระหว่างวัน เลือกให้สมดุลทั้งโปรตีน ไขมันดี และเมล็ดธัญพืชเต็มเมล็ด การเลือกอาหารอย่างถูกต้องจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น
วางแผนล่วงหน้า
ใช้เวลา 2-3 นาทีทุกเช้าเพื่อทบทวนตารางเวลา จัดลำดับความสำคัญสูงสุด และจัดสรรเวลาในการทำสิ่งจำเป็น เพื่อให้งานที่ตั้งเป้าไว้สำเร็จตามแผน
ภาพ: Shutterstock
