ทำไมต้องเจอแต่เรื่องผิดหวังซ้ำๆ จนรู้สึกท้อแท้ ต่อไปนี้คือวิธีต่อสู้กับความรู้สึกนั้น
ความท้อแท้เป็นศัตรูตัวฉกาจที่บั่นทอนจิตใจของเราอย่างเงียบๆ บ่อยครั้งที่มันคืบคลานเข้ามาในชีวิตของเราในเวลาที่เราคาดไม่ถึง ความเหนื่อยล้าจิตใจ ความสงสัยและความไม่แน่นอนที่ไม่รู้จุดสิ้นสุด นำไปสู่ความกระทบกระเทือนจิตใจ ที่ทำให้เราห่างไกลจากความสุข แต่ด้วยวิธีการคิดเชิงบวก ผสานกับการปรับมายด์เซ็ตบางอย่างของตัวเอง จะช่วยให้คุณสามารถต่อสู้กับความท้อแท้และปลุกพลังภายในของคุณให้กลับมาได้อีกครั้งด้วยวิธีต่อไปนี้
1. การยอมรับและเข้าใจ
แม้จะไม่ชอบ แต่ก็ต้องยอมรับการมีอยู่ของมัน ให้คิดว่าเป็นเรื่องปกติของชีวิตที่จะรู้สึกท้อแท้ หากเราเข้าใจได้ มันจะช่วยแบ่งเบาภาระความรู้สึกที่มักมาพร้อมกับความท้อแท้
2. หาสาเหตุให้เจอ
ความท้อแท้มักเป็นอาการที่ตอบสนองต่อเหตุการณ์เฉพาะหรือชุดของเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่ง เช่น นายกฯ ที่คุณอยากได้ถูกสกัดกั้น หรือตำแหน่งที่คุณใฝ่ฝันและตั้งใจทำงานเพื่อคว้าเก้าอี้ตัวนั้นถูกคนอื่นปาดไปซึ่งๆ หน้า การระบุต้นตอของความท้อแท้ทำให้คุณพร้อมที่จะจัดการกับความรู้สึกนั้นได้ตรงจุดต่อไป
3. มีความเห็นอกเห็นใจในตนเอง
การวิจารณ์ตัวเองในแง่ลบยิ่งเท่ากับจุดไฟความท้อแท้ให้กระพือหนักกว่าเดิม คุณต้องฝึกมีความเห็นอกเห็นใจตนเองให้ได้ก่อน ลองพูดกับตัวเองเหมือนพูดกับเพื่อนสนิทที่กำลังเผชิญปัญหาคล้ายๆ กัน ปลอบตัวเองให้เป็น และหมั่นเตือนตัวเองว่าทุกคนล้วนเคยพบกับความพ่ายแพ้และอุปสรรค แต่ในที่สุดต้องเชื่อมั่นว่าจะผ่านมันไปได้
4. อยู่ใกล้คนคิดบวก
สภาพแวดล้อมของคุณมีอิทธิพลอย่างมากต่ออารมณ์ของคุณ การพาตัวเองไปอยู่ในวงล้อมของคนที่มีอิทธิพลเชิงบวกจะช่วยขจัดความรู้สึกท้อแท้ได้ ลองออกไปใช้เวลากับเพื่อนหรือคนที่อยู่ด้วยแล้วสบายใจ ดื่มด่ำกับเนื้อหาที่สร้างแรงบันดาลใจ เช่น หนังสือ พอดแคสต์ ภาพยนตร์
5. รักษาสุขภาพ
เพราะสุขภาพที่ดีมีความเชื่อมโยงกับอารมณ์ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การรับประทานอาหารที่สมดุล และการนอนหลับอย่างเพียงพอ จะช่วยให้คุณรับมือกับความท้อแท้ได้ดีขึ้น
ภาพ: Shutterstock
