21 มิถุนายน ฉลองวันโยคะสากลกับประโยชน์ที่ไม่ได้มีดีแค่ตัวอ่อน

เวียนมาบรรจบอีกครั้งสำหรับวันโยคะสากล (International Day of Yoga) ซึ่งตรงกับวันที่ 21 มิถุนายนของทุกปี วันนี้เราเลยอยากชวนมาสำรวจ 5 ประโยชน์ของการฝึกโยคะที่ไม่ได้มีดีแค่เรื่องความยืดหยุ่น แต่ให้อะไรกับร่างกาย สมอง และจิตใจของเรามากกว่าที่คิด

โยคะสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงจากภายใน

การฝึกโยคะช่วยลดฮอร์โมนความเครียดอย่างคอร์ติซอล เมื่อความเครียดลดลง ระบบภูมิคุ้มกันก็ทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การฝึกยังกระตุ้นระบบน้ำเหลืองให้ขจัดของเสียได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย

โยคะดีต่อสุขภาพหัวใจและลดความดัน

การฝึกโยคะเปรียบเสมือนการฝึกช่วยให้หัวใจได้ออกกำลังกาย และการฝึกเป็นประจำจะสามารถช่วยลดความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอล ซึ่งล้วนส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจในระยะยาว

โยคะเพิ่มความรู้สึกรักและยอมรับในตัวเอง

โยคะสอนให้เรา ‘ฟังเสียงร่างกาย’ และยอมรับในขีดจำกัดของตัวเองในแต่ละวัน เป็นการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี เรียนรู้ที่จะใจดีกับร่างกาย ยอมรับในสิ่งที่เป็น ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญของสุขภาพจิตที่แข็งแรง

โยคะช่วยให้นอนหลับลึกและมีคุณภาพ

ท่าฝึกที่เน้นการผ่อนคลายและปราณายามะ (การหายใจ) ช่วยให้ระบบประสาทที่ควบคุมการพักผ่อน (Parasympathetic Nervous System) ทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้ร่างกายผ่อนคลายและเข้าสู่การหลับได้ง่ายและลึกกว่าเดิม

โยคะช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ในระดับ DNA

การฝึกโยคะและสมาธิมีส่วนช่วยเพิ่มความยาวของเทโลเมียร์ (Telomere) ซึ่งเป็นส่วนปลายของโครโมโซมที่เกี่ยวข้องกับความชราและการเกิดโรค เมื่อเทโลเมียร์ยาวขึ้นก็เท่ากับเป็นการยืดอายุขัยของเซลล์และชะลอวัยได้นั่นเอง

ใครยังไม่เคยลองฝึกอย่างจริงจัง ต้องลองเพิ่มเข้าไปในรูทีนหน่อยแล้วล่ะ

ภาพ: Shutterstock

อ้างอิง: