ทุกวันนี้คนเมืองจำนวนไม่น้อยเริ่มหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การกินอาหารที่ดี หรือการหาตัวช่วยเพื่อดูแลร่างกาย แต่สิ่งหนึ่งที่หลายคนยังมองข้ามคือเรื่องคุณภาพของการนอน เพราะการนอนที่ดีจะช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้อย่างเต็มที่ หัวใจและสมองได้พักผ่อน รวมถึงช่วยจัดระเบียบความคิดเพื่อร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เราอาจคิดว่าการนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมงคือคำตอบหนึ่งเดียว แต่ความจริงแล้ว สิ่งที่สำคัญกว่าคือการนอนที่ต่อเนื่องและครบทุกช่วงการหลับ ทั้งหลับตื้น หลับลึก และ REM หรือมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) หรือไม่ ซึ่งสิ่งเหล่านี้เราจะไม่มีวันรู้เลยหากไม่ได้มีอุปกรณ์เข้ามาช่วย
แม้สมาร์ทวอตช์จะเป็นเครื่องมือหลักที่หลายคนใช้เพื่อติดตามสุขภาพ แต่เมื่อถึงเวลานอน หลายคนกลับเลือกที่จะถอดออก เพราะรู้สึกอึดอัด ไม่ชอบให้มีอะไรมารัดข้อมือ หรือรู้สึกถึงน้ำหนักของนาฬิกา คนจำนวนมากจึงพลาดโอกาสที่จะเข้าใจคุณภาพการนอนของตัวเอง แม้หลายครั้ง เราจะตื่นมาพร้อมอาการมึนๆ เพลียเหมือนคนนอนไม่พอ ไม่เฟรช ทั้งที่เพิ่งตื่นนอนแท้ๆ
ทุกวันนี้เราเลยเห็นตัวเลือกใหม่ๆ เพิ่มเข้ามาในตลาดนอกเหนือจากสมาร์ทวอตช์ เช่น แหวนอัจฉริยะ รวมถึงการมาของ Garmin Index Sleep Monitoring
Index Sleep Monitoring คืออะไร?
Index Sleep Monitoring คือ สายรัดติดตามการนอนหลับอัจฉริยะ ในรูปแบบสายรัดข้อแขน ที่ออกแบบมาเพื่อการนอนโดยเฉพาะ ตัวสายมีน้ำหนักเบา นุ่ม และยืดหยุ่น ทำให้สวมใส่สบาย ดูแลรักษาง่าย เพราะสามารถถอดโมดูลออกแล้วซักสายรัดแยกได้
มาพร้อมเทคโนโลยีที่ช่วยติดตามการนอนอย่างละเอียด เช็กคะแนนคุณภาพการนอนที่ไม่ถูกรบกวน ไม่ตื่นบ่อยกลางดึก บอกระยะการหลับแต่ละช่วง เช่น หลับตื้น (Light), หลับลึก (Deep) และ REM (ช่วงหลับฝัน) อัตราการเต้นของหัวใจ และ HRV, Pulse Ox, Training Readiness, Body Battery, Respiration รวมถึงการวัดค่าอุณหภูมิผิว Skin Temp เพื่อติดตามสุขภาพของผู้หญิง คาดการณ์การตกไข่–รอบเดือน
นอกจากนี้ยังมีฟังก์ชัน Smart Wake Alarm ที่จะปลุกเราด้วยการสั่นในช่วงหลับตื้น (เราต้องระบุเวลาเข้านอนและตื่นนอนในแอปฯ ไว้ก่อน) เพื่อให้ตื่นขึ้นมาได้อย่างสดชื่น ไม่สะดุ้ง ตกใจ เหมือนเสียงนาฬิกาปลุกที่บางทีก็ทำเอาเราเสียอารมณ์ แต่ก็ต้องมั่นใจว่าคุณเป็นคนที่ตื่นง่าย ไม่ขี้เซามาก
ข้อดีอีกอย่างของ Index Sleep Monitoring คือเมื่อเชื่อมต่อกับ Garmin Connect และใช้ร่วมกับสมาร์ทวอตช์ Garmin จะเกิด Garmin Ecosystem ที่ข้อมูลการนอนจะถูกนำไปผสานกับข้อมูลสุขภาพในช่วงกลางวัน ทำให้เรามองเห็นและตรวจเช็กภาพรวมของสุขภาพได้ 24 ชั่วโมง ส่วนการใช้งานแบตเตอรี่นานสูงสุด 7 คืน สนนราคา 5,490 บาท มี 2 ไซส์ให้เลือก หาซื้อได้ที่ https://gar.mn/5OO2DEl97
ลองใช้แล้วเป็นอย่างไรบ้าง?
ต้องบอกว่าเราเป็นคนหนึ่งที่ไม่ชอบใส่นาฬิกานอน พอมาเจอ Index Sleep Monitoring เลยตอบโจทย์เพราะตัวสายเบาและลื่นผิวมาก ไม่ได้รู้สึกว่าถูกรัดแขน หรือกดทับใดๆ เวลานอนตะแคง การสวมใส่และถอดออกง่ายเพราะเป็นคล้ายตีนตุ๊กแก สามารถติดประกบได้เลย
ส่วนการเชื่อมต่อกับแอปฯ ง่ายมาก เพราะทันทีที่ถอดออก Index Sleep Monitoring จะเชื่อมต่อและส่งข้อมูลไปยังแอปฯ โดยอัตโนมัติ ข้อมูลละเอียด อ่านง่าย ยิ่งใช้คู่กับสมาร์ทวอตช์ Garmin จะทำให้เราเห็นภาพรวมของสุขภาพได้กว้างและลึกยิ่งขึ้น เอาเป็นว่าตั้งแต่ทดลองใช้ ก็ติดจนต้องใช้ทุกวันเพราะมันช่วยให้เราเข้าใจร่างกายได้ดีขึ้นจริงๆ ส่วนเรื่องดีไซน์ก็ต้องยอมรับว่า Garmin เน้นฟังก์ชันมากกว่าความสวยงาม
เหมาะกับใคร?
เหมาะกับคนที่อยากดูคุณภาพการนอนที่ละเอียดครบถ้วน แต่ไม่ชอบใส่สมาร์ทวอตช์หรือแหวนเข้านอน ไม่ได้อยากจ่ายค่าบริการรายเดือน (บางยี่ห้อต้องเสียค่าสมาชิกรายเดือน) และจะดีมากถ้าเป็นแฟนขาประจำของ Garmin อยู่แล้วเพราะใช้งานร่วมกันได้เลย ราคาไม่สูงมากเมื่อเทียบกับเจ้าอื่นๆ ในตลาด แต่ก็ต้องคิดนิดหนึ่งว่า Index Sleep Monitoring ใช้ได้เฉพาะตอนนอนเท่านั้น ไม่ได้อเนกประสงค์ ลองดูว่าตอนนี้ชีวิตคุณขาดแค่สิ่งนี้เท่านั้น หรือยังต้องการอะไรที่มากกว่านี้
