LIFE ของพาผู้อ่านไปสำรวจหลักการทั้ง 7 ของการดูแลตนเอง (Self-Care) ซึ่งประกอบด้วย Physical, Emotional, Intellectual, Social, Spiritual, Environmental และ Financial Self-Care แต่ละหลักการมีส่วนสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ ช่วยสร้างความสมดุลในชีวิตของเรา และเสริมสร้างความสามารถในการจัดการกับความท้าทายในชีวิตด้วย ลองค่อยๆ ปรับเปลี่ยนวิธีการดูแลตัวเองแบบค่อยเป็นค่อยไป เลือกทำสิ่งที่ง่ายก่อน แล้วค่อยเพิ่มความท้าทายทำข้ออื่นๆ ให้ได้ นี่คือแนวคิดของการดูแลตนเองที่ครอบคลุมการดูแลตนเองแบบองค์รวม เพื่อการมีคุณภาพชีวิตที่ดีของทุกคน
1. Physical Self-Care
การดูแลตนเองด้านร่างกายคือพื้นฐานที่เริ่มต้นได้เลย ชีวิตคนเราควรได้ออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนอย่างเพียงพอ และได้รับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ เป้าหมายคือการรักษาและเสริมสร้างสุขภาพที่ดีทั้งในและนอกร่างกาย
2. Emotional Self-Care
การดูแลสุขภาพทางอารมณ์เป็นเรื่องสำคัญไม่แพ้กัน ต้องฝึกสังเกตอารมณ์ของตนเองและรู้เท่าทัน รวมถึงพัฒนาอารมณ์ให้มีสุขภาพทางอารมณ์ที่ดี ซึ่งทำได้จากการผ่อนคลาย ทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ พยายามหลีกหนีเรื่องเครียดๆ มองโลกในแง่ดี
3. Intellectual Self-Care
การพัฒนาและดูแลสุขภาพทางปัญญาคือการที่เราได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เช่น การอ่าน การทำกิจกรรมที่กระตุ้นความคิด เป็นการเสริมสร้างและรักษาสุขภาพทางปัญญาที่ดี อย่าลืมว่าคนเราจำเป็นต้องเรียนรู้ไปตลอดชีวิต
4. Social Self-Care
การมีสัมพันธภาพที่ดีกับผู้อื่นนับเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลตนเอง มันคือการใช้เวลากับครอบครัว เพื่อน หรือการเข้าร่วมกลุ่มสังคมที่มีความชอบเหมือนๆ กัน จะช่วยให้หลีกหนีจากความโดดเดี่ยว ความเครียด หรืออาการซึมเศร้าได้
5. Spiritual Self-Care
ไม่ว่าจะเป็นการทำสมาธิ การฝึกโยคะ หรือการทำกิจกรรมที่เชื่อมโยงกับความเชื่อหรือการมองโลกในแง่จิตวิญญาณ การดูแลทางจิตวิญญาณช่วยให้จิตใจสงบและมีความมั่นคงได้เป็นอย่างดี
6. Environmental Self-Care
พยายามให้ตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพ มีการจัดระเบียบพื้นที่ทำงานหรือที่อยู่อาศัยให้สวยงาม น่าอยู่ น่าทำงาน หาเวลาไปอยู่กับธรรมชาติบ้าง และพยายามใช้ชีวิตอย่างระมัดระวัง ไม่ทำในสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมโดยรวม
7. Financial Self-Care
ควรรู้จักจัดการเรื่องการเงินของตนเองอย่างมีความรับผิดชอบ ควรมีการวางแผนการเงินระยะสั้นและระยะยาว ควรมีความรู้เกี่ยวกับการเงิน บริหารเงินสำหรับชีวิตตนเองให้เป็น สิ่งนี้จะสามารถลดความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการเงิน และเพิ่มความมั่นคงทางการเงินได้ ทำให้สุขภาพทางใจดี ไม่เครียดด้วย
