การหาวิธีฟื้นฟูจิตใจในยุคที่เต็มไปด้วยความท้าทายและความเครียดเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม LIFE จึงอยากแนะนำ 7 วิธีการฮีลลิ่งใจตัวเอง ที่จะช่วยปรับและดูแลสุขภาพจิตในแบบฉบับที่เรียบง่ายและเข้าถึงได้ง่าย โดยบางเคล็ดลับอ้างอิงข้อมูลจากหนังสือดีๆ ที่ได้รับความนิยมของผู้อ่านในการส่งเสริมสุขภาพทางใจให้แข็งแรงและสมดุล ซึ่งการดูแลสุขภาพจิตเป็นสิ่งที่ต้องอาศัยความใส่ใจอย่างต่อเนื่อง และการทำตามข้อแนะนำเหล่านี้อาจช่วยให้ผู้อ่านค้นพบความสงบและความสุขในชีวิตประจำวันได้
1. การฝึกสติและการทำสมาธิ
ในหนังสือ The Miracle of Mindfulness โดย Thich Nhat Hanh บอกว่า การฝึกสติและการทำสมาธิเป็นวิธีที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางในการลดความเครียดและปรับปรุงสุขภาพจิต การฝึกสติจะช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบันและลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคตหรืออดีตได้
2. การออกกำลังกาย
บทความจาก Harvard Health เปิดเผยว่า การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพกายเท่านั้น แต่ยังช่วยในการปลดปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่สร้างความสุขและลดความเครียดอย่างได้ผล
3. การเขียนบันทึกประจำวัน
หนังสือ The Artist’s Way โดย Julia Cameron บอกว่า การเขียนบันทึกหรือบันทึกประจำวันเป็นวิธีการที่ช่วยให้คุณแสดงออกถึงความรู้สึกและความคิด ซึ่งสามารถช่วยในการประมวลผลความรู้สึกและความเครียดได้ สิ่งนี้จะฮีลใจได้เป็นอย่างดี
4. การทำสมาธิและอยู่กับธรรมชาติ
บทความจาก American Psychological Association ระบุว่า การใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติหรือทำสมาธิในบรรยากาศที่เงียบสงบของธรรมชาติ สามารถช่วยลดความเครียดและเพิ่มความเข้มแข็งทางอารมณ์ที่ได้ผลดี
5. การนอนหลับที่มีคุณภาพ
บทความจาก National Sleep Foundation บอกว่า การนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญในการฟื้นฟูสุขภาพจิต การขาดการนอนหลับที่ดีสามารถส่งผลเสียต่ออารมณ์และความสามารถในการรับมือกับความเครียด ดังนั้นมาฝึกนอนหลับให้มีคุณภาพกันเถอะ
6. รักษาความสัมพันธ์ของผู้คนที่ซัพพอร์ตกันและกัน
การมีเพื่อนและครอบครัวที่สามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์เป็นส่วนสำคัญในการดูแลสุขภาพจิต ซึ่งเคล็ดลับนี้เป็นผลการศึกษาจาก American Journal of Health Behavior ดังนั้นจึงควรรักษาความสัมพันธ์ของผู้คนที่ซัพพอร์ตกันและกันเอาไว้ให้ดี
7. ทำงานอดิเรกหรือทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ
บทความจาก Psych Central บอกว่า การมีงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่คุณชื่นชอบสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลีกหนีจากความเครียดในชีวิตประจำวันได้ กิจกรรมเหล่านี้จะฮีลใจของคุณให้ห่างไกลจากความเครียด เพิ่มรอยยิ้ม และเติมความสุขง่ายๆ ในชีวิตให้กับคุณได้
