รู้ไหมว่า ยิ่งอดนอนยิ่งแก่ง่าย และส่งผลต่อทั้งรูปลักษณ์ สุขภาพผิว และสุขภาพโดยรวม
ผิวของเราเป็นอวัยวะที่สำคัญมากของร่างกาย แต่คุณรู้หรือไม่ว่า การนอนหลับไม่เพียงพอหรือการอดนอนบ่อยๆ นั้นสามารถนำไปสู่ปัญหาผิวต่างๆ ได้อย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นความหมองคล้ำ ทรุดโทรม ผิวแก่ง่าย หรือไม่แข็งแรง ดังนั้นการให้ความสำคัญต่อการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ จึงส่งผลต่อสุขภาพผิวและสุขภาพโดยรวมโดยตรง
ต่อไปนี้คือ 10 เหตุผลที่ช่วยยืนยันว่า ผิวเราจะสวยขึ้นแน่ถ้าไม่อดนอน
ถ้านอนหลับดีจะช่วยการฟื้นฟูเซลล์
ในช่วงหลับลึก เซลล์ในร่างกายคนเราจะซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดจากความเครียดและปัจจัยแวดล้อม การอดนอนอาจทำให้กระบวนการนี้ช้าลง ทำให้ผิวของเราดูหมองคล้ำและไม่มีชีวิตชีวา
ยิ่งนอนดียิ่งกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน
คอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่ทำให้ผิวยืดหยุ่นและเต่งตึง มันจะถูกผลิตระหว่างการนอนหลับ แปลว่าถ้ายิ่งอดนอนหรือนอนน้อย มันก็จะส่งผลต่อการลดการผลิตคอลลาเจน นำไปสู่การแก่ก่อนวัย เส้นริ้วรอย และรอยเหี่ยวย่นต่างๆ ของผิวได้ง่าย
ช่วยปรับสมดุลของผิว
ขณะที่เรานอนหลับ ความชุ่มชื้นของผิวจะปรับสมดุล หากไม่ได้นอนอย่างเพียงพอ ผิวจะไม่สามารถให้ความชุ่มชื้นได้อย่างเหมาะสม ส่งผลให้ผิวแห้งและขาดความสดใส
การไม่อดนอนช่วยให้รอยคล้ำใต้ตาลดลง
เมื่อคุณนอนไม่เพียงพอ หลอดเลือดจะขยายตัวทำให้เกิดรอยคล้ำใต้ตา การนอนหลับที่มีคุณภาพสม่ำเสมอ ช่วยป้องกันอาการใต้ตาแพนด้าได้ผลดียิ่งกว่าการทาอายครีมเพื่อแก้ไขอีก
ลดอาการบวมของผิว
การนอนหลับสนิทช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของโลหิตที่เหมาะสม ซึ่งช่วยลดอาการบวมรอบดวงตา การนอนหลับที่ไม่ดีจะส่งผลตรงกันข้ามคือ ทำให้ดวงตาของคุณดูบวมและเหนื่อยล้า
ฮอร์โมนความเครียดลดลง
การนอนหลับช่วยควบคุมการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลของร่างกาย คอร์ติซอลที่มากเกินไปสามารถนำไปสู่การอักเสบ ก่อให้เกิดปัญหาผิวต่างๆ เช่น สิวและโรคสะเก็ดเงิน จึงควรนอนให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อคืน
ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน
ระหว่างการนอนหลับ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะปล่อยไซโตไคน์ ซึ่งเป็นโปรตีนที่ต่อสู้กับการอักเสบและการติดเชื้อ หากนอนหลับไม่เพียงพอ ระบบภูมิคุ้มกันอาจไม่สามารถทำงานได้อย่างเหมาะสม ทำให้ผิวมีโอกาสติดเชื้อและโรคได้ง่าย
ส่งผลต่อ Anti-Aging Effect
เพราะ Human Growth Hormone (HGH) จะถูกปล่อยออกมาในระหว่างการนอนหลับ มีหน้าที่ในการเจริญเติบโต การสืบพันธุ์ของเซลล์ และการสร้างเซลล์ใหม่ ซึ่งทั้งหมดนี้มีส่วนทำให้ดูอ่อนเยาว์ ยิ่งไม่อดนอนผิวจึงยิ่งสวยและอ่อนกว่าวัย
เพิ่มความกระจ่างใสของผิว
ระหว่างการนอนหลับ การไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังจะเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ผิวมีเลือดฝาดเมื่อคุณตื่นขึ้น การอดนอนอาจทำให้ผิวซีดและไม่มีชีวิตชีวา นอกจากนี้คนที่นอนเต็มอิ่มยังช่วยเสริมเกราะป้องกันผิวให้แข็งแรง ปกป้องผิวจากปัจจัยกดดันจากสิ่งแวดล้อม เช่น มลพิษและแสงแดดได้ดี
ภาพ: Shutterstock
อ้างอิง:
