อยากหุ่นเป๊ะ แต่ ลดพุง อย่างไรก็ไม่สำเร็จสักที นี่คุณกำลังเป็นแบบนี้อยู่หรือเปล่า? ถ้าใช่ละก็ คุณไม่ได้เป็นคนเดียวหรอก เพราะหลายคนก็ประสบปัญหาแบบเดียวกัน แต่รู้ไหมว่าจริงๆ แล้วอาจมีหลายสาเหตุที่ทำให้การ ลดพุง ของเราไม่ได้ผล ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของวินัย ไลฟ์สไตล์ หรือพฤติกรรมบางอย่างที่เราอาจมองข้าม แต่สิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลต่อความสำเร็จในการลดพุงทั้งสิ้น! วันนี้เราเลยจะพาไปดู 10 สาเหตุหลักๆ ที่อาจเป็นตัวการทำให้หุ่นเป๊ะเป็นเพียงความฝัน และถ้ารู้ทันว่ากำลังตกหลุมพรางตรงไหน เราก็จะได้ปรับเปลี่ยนตัวเองได้ถูกจุด เอาละ มาดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
1. ขาดความตั้งใจจริงและไม่มีวินัย
การจะ ลดพุง ให้ได้ผลต้องมีความตั้งใจจริงและวินัยสุดๆ ถ้าไม่มีสองสิ่งนี้ละก็ ลืมเรื่องหุ่นเป๊ะไปได้เลย!
2. ไม่มีเป้าหมายชัดเจน
การมีเป้าหมายที่ชัดเจนเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะจะเป็นแรงผลักดันให้เราลุยต่อไป ถ้าไม่มีเป้าหมายก็จะขาดแรงจูงใจเสียอย่างนั้น
3. ไม่มีเวลาออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการ ลดพุง ถ้าไม่หาเวลาออกกำลังกายให้ได้ หุ่นเป๊ะก็คงเป็นแค่ความฝันลมๆ แล้งๆ
4. กินอาหารไม่เหมาะสม
อาหารไขมันสูง แคลอรีแน่น ทำให้การลดพุงยากกว่าเดิมหลายเท่า เลือกกินอาหารคลีนๆ และควบคุมปริมาณให้ดี
5. นอนไม่พอ หลับไม่มีคุณภาพ
ถ้านอนน้อย ร่างกายก็อ่อนเพลีย เครียดง่าย แล้วจะไปมีแรงลดพุงได้อย่างไรกันล่ะ?
6. ปาร์ตี้หนัก จัดเต็มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์นี่แคลอรีสูงมาก แถมยังทำให้ร่างกายเผาผลาญช้ากว่าปกติอีก ถ้าปาร์ตี้บ่อยๆ จะให้มีหุ่นเป๊ะคงยาก
7. ลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ
น้ำมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันนะ ถ้าดื่มน้อยเกินไป การลดพุงก็จะยากขึ้น อย่างน้อยๆ ดื่มให้ได้วันละ 8 แก้ว
8. ปล่อยให้ความเครียดครอบงำ
ความเครียดส่งผลเสียต่อระบบเผาผลาญของร่างกายนะ ถ้าเครียดมากๆ การลดพุงก็จะยากขึ้นไปอีก
9. ไม่มีใครคอยให้กำลังใจ
การลดพุงต้องการกำลังใจเป็นอย่างมาก ถ้าไม่มีใครคอยซัพพอร์ตก็จะขาดแรงผลักดันที่จะสู้ต่อไป
10. คอยจ้องตาชั่งตลอดเวลา
ข้อเสียคือถ้าชั่งน้ำหนักบ่อยเกินจะทำให้เครียดและหมดกำลังใจได้นะ สุขภาพดีและความรู้สึกดีสำคัญกว่าตัวเลขบนตาชั่งเยอะ
