การมี ‘สุขภาพดี’ คือหัวใจสำคัญอันดับหนึ่งที่จะช่วยให้เราก้าวผ่านวิกฤตไปได้ ยิ่งในช่วงนี้ที่โรคโควิดแพร่กระจายและระบาดอย่างหนักทั้งในกรุงเทพฯ และต่างจังหวัด ส่งผลให้พฤติกรรมคนไทยหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพกันมากขึ้น นอกจากการเคร่งครัดเรื่องความสะอาดและสร้างสุขอนามัยที่ดี และการเข้ารับการฉีดวัคซีนโดยเร็วจะช่วยป้องกันเชื้อโรคได้อีกทางหนึ่งแล้ว การสร้างนิสัยที่ดีด้านสุขภาพก็เป็นเรื่องสำคัญที่เราอยากให้ทุกคนปฏิบัติเพื่อเสริมความแข็งแรงของร่างกาย ผ่าน 5 เทรนด์รักสุขภาพที่ทำได้ง่ายในชีวิตประจำวันดังนี้

 

 

1. การทานอาหารที่ดี

ข้อมูลเกี่ยวอาหารและวิตามินต้านโควิดจากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการบอกตรงกันว่า การทานอาหารที่ดีมีส่วนช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและเสริมภูมิต้านทานโควิดได้ โดยสิ่งที่ต้องโฟกัสคือสัดส่วนและชนิดของอาหารต้องถูกต้อง โดยควรทานเนื้อสัตว์ตามหลักคำนวณง่ายๆ เช่น เนื้อสัตว์ 1 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัมในแต่ละวัน และควรเลือกทานไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก และควรเลี่ยงไขมันอิ่มตัวรวมถึงของทอด งดเค็ม งดหวานด้วยจะดีมาก

 

 

2. ออกกำลังกาย 

การเคลื่อนไหวร่างกายให้ได้เหงื่อเป็นประจำสามารถทำได้ง่ายๆ แม้จะอยู่ในบ้าน คอนโดมิเนียมที่ใช้พื้นที่ไม่มาก เทรนด์ตอนนี้นอกจากจะฮิตการออกกำลังแบบ Challenge ตามคลิปใน YouTube แล้ว การเดิน การวิ่ง โยคะ ก็เป็นทางเลือกที่ทำได้ง่าย และควรออกกำลังกายในระดับปานกลาง คือไม่น้อยไป ไม่หนักไป อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือประมาณ 30 นาทีต่อวัน ให้ได้ 5 วันต่อสัปดาห์ จะเสริมความแข็งแรงของร่างกายได้ดี

 

 

3. ออกไปรับวิตามิน D จากแสงแดด

แม้แต่โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย ก็แนะนำว่าการให้ร่างกายของเราได้รับวิตามิน D จากแสงแดดในตอนเช้าเป็นประจำ มีผลดีต่อการทำงานของระบบภูมิต้านทานโรค และมีการวิจัยในต่างประเทศที่สังเกตการณ์กลุ่มคนที่มีวิตามิน D บกพร่อง พบว่ามีความเสี่ยงในการเจ็บป่วยมากกว่าคนที่มีระดับวิตามิน D สูง และอาจจะมีปัจจัยแวดล้อมและปัจจัยด้านสุขภาพอื่นๆ ที่ส่งผลให้ระดับของวิตามิน D ลดต่ำลง และมีโอกาสติดเชื้อไวรัสง่ายขึ้นกว่าเดิม ดังนั้นหาเวลาไปรับแดดยามเช้าสัก 10 นาที ก็จะดีมากเลย

 

 

4. เน้นทานประเภทอาหารที่เสริมภูมิต้านทานมากขึ้น

นอกจากอาหารที่ดีแล้ว ควรเลือกรับประทานแร่ธาตุและสารอาหารดีๆ ด้วย ซึ่งมีอยู่ในอาหารประเภทอาหารทะล เนื้อสัตว์ เต้าหู้ ข้าวกล้อง เห็ด ผักโขม งาดำ ถั่วแดง มะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง และควรรับประทานอาหารกลุ่มที่ให้จุลินทรีย์โปรไบโอติกส์อย่างสม่ำเสมอ เช่น โยเกิร์ต นัตโตะ กิมจิ มิโสะ เนยแข็ง แตงกวาดอง

 

 

5.ทางเลือกใหม่มาแรงกับเทรนด์น้ำดื่มเพื่อสุขภาพ ‘น้ำผสมวิตามิน’

แม้ว่าในท้องตลาดจะมีน้ำดื่มเพื่อสุขภาพออกมาหลากหลายชนิด แต่หนึ่งน้ำดื่มแนวใหม่ที่มาแรงและโดดเด่นในตอนนี้ กลุ่มน้ำผสมวิตามิน อย่างแบรนด์ ‘เพอร์ร่า วิตามิน วอเตอร์’ ซึ่งเป็นน้ำผสมวิตามินที่ถูกใจคนทุกเพศทุกวัย หนึ่งในจุดเด่นของ ‘เพอร์ร่า วิตามิน วอเตอร์’ คือวิตามินที่ครบถ้วน พร้อมทั้งแร่ธาตุที่มาครบในขวดเดียว โดยมีวิตามินซีที่สูงถึง 200%Thai RDI ซึ่งเป็นวิตามินตัวสำคัญในด้านการเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย เพราะมีส่วนช่วยในการทำงานของเม็ดเลือดขาว และช่วยกระบวนการทำลายเชื้อโรค คนที่อยากป้องกันโรคหวัดจึงมักจะมองหาวิตามิน C เป็นอันดับต้นๆ นอกจากนี้ยังมีวิตามิน B รวมหลากหลายชนิด วิตามิน B 3, 5, 6, 7, 9 และ 12 รวมถึงมีแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย

 

สำหรับวิตามินที่ใช้ใน ‘เพอร์ร่า วิตามิน วอเตอร์’ นั้นส่งตรงจากประเทศเยอรมนี ซึ่งการันตีได้ว่ามีคุณภาพสูงรวมไว้ครบในขวดเดียว ซึ่งมีให้เลือกหลายรสชาติ ทั้งกลิ่นใบเตย กลิ่นส้ม และกลิ่นองุ่นเคียวโฮ พร้อมเติมคุณประโยชน์จากสารสกัดธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดย ‘กลิ่นส้ม’ ผสมสารสกัดจาก ‘กิงโกะหรือใบแปะก๊วย’ ที่มีส่วนช่วยบำรุงสมอง ลดระดับคอเลสเตอรอล ช่วยลดความดันโลหิต และ ‘กลิ่นองุ่นเคียวโฮ’ ที่ผสมสารสกัดจาก ‘โกจิเบอร์รี’ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ บำรุงสายตา สร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ผสานจุดแข็งน้ำผสมวิตามินและแร่ธาตุคุณภาพสูง ใครที่กังวลเรื่องความหวานเกินไป ไม่ต้องห่วงเลย เพราะเป็นสูตรที่ไม่มีน้ำตาล ไม่มีแคลอรี จึงนับเป็นหนึ่งในเทรนด์ของเครื่องดื่มมาแรงกับน้ำผสมวิตามิน ที่เข้ามาตอบโจทย์คนรุ่นใหม่ที่ใส่ใจสุขภาพครบทุกความต้องการในขวดเดียว