“ปีนี้ฉันจะ…” เป็นประโยคที่เรามักจะบอกกับตัวเองในช่วงต้นปี พร้อมกับตั้งเป้าเริ่มต้นทำอะไรก็ตามที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการงาน การเงิน ความรัก หรือสุขภาพ และหนึ่งในเป้าหมายด้านสุขภาพที่หลายคนหวังจะทำให้ได้สักทีแต่ก็ยังทำไม่ได้นั้น ‘การเลิกบุหรี่’ น่าจะเป็นหนึ่งเป้าหมายของสายควัน
บุหรี่เป็นหนึ่งในสาเหตุของการเสียชีวิตที่สูงที่สุดในโลก ด้วยโรคภัยต่างๆ นานาที่เกิดขึ้นจากการสูบบุหรี่ ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ มะเร็งปอด หรือปัญหาทางเดินหายใจอื่นๆ ด้วยเหตุนี้ การเลิกบุหรี่จึงเป็นเป้าหมายสำคัญที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงได้อย่างมากมาย ไม่ใช่แค่กับตัวผู้เลิกเองเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงครอบครัว คนรอบข้าง สังคม หรือแม้กระทั่งสิ่งแวดล้อม
ความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นจากการหยุดสูบบุหรี่จะเริ่มมีให้เห็นตั้งแต่ 2-3 วันแรก ร่างกายจะรู้สึกได้ถึงความแตกต่าง ทั้งค่าความดันโลหิตและชีพจรที่ลดลง การหายใจที่รู้สึกโล่งขึ้น และหากสามารถเลิกได้ในระยะยาว ไม่ใช่แค่สุขภาพเท่านั้นที่จะดีขึ้น ชีวิตด้านอื่นๆ ก็ดีตามมาด้วย ไม่ว่าจะเป็น
- คุณภาพชีวิตโดยรวม การเลิกบุหรี่จะทำให้คุณมีเรี่ยวมีแรง สุขภาพช่องปากและฟันดีขึ้น แถมยังจะช่วยให้การรับกลิ่นและรสชาติดีขึ้นจนรู้สึกได้
- เงินในกระเป๋าที่มากขึ้น เหล่าสายควันรู้กันดีว่าค่าบุหรี่ที่เสียไปนั้น หากเก็บเข้ากระปุกน่าจะออมได้เยอะอยู่ การเลิกบุหรี่นอกจากจะช่วยให้เราประหยัดค่าบุหรี่แล้ว ยังรวมไปถึงค่ารักษาพยาบาลที่จะต้องเสียไปอีกมากมายหากเจ็บป่วยขึ้นมา
- ผิวดีขึ้นยิ่งกว่าการใช้สกินแคร์ การเลิกบุหรี่คือการกำจัดสาเหตุสำคัญของริ้วรอยก่อนวัย ผิวหมองคล้ำ ผิวพรรณที่ถูกทำลาย และปัญหาผิวอื่นๆ
- และที่สำคัญที่สุด การเลิกบุหรี่ช่วยปกป้องสุขภาพของคนที่คุณรัก เพราะควันบุหรี่มือสองนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพไม่น้อยไปกว่าโทษโดยตรงต่อคนสูบ
ส่องเทคนิคเลิกบุหรี่ เพื่อที่ปีนี้จะได้ไม่ลงเอยเหมือนปีก่อนๆ
- กำหนดเดดไลน์ กำหนดวันสุดท้ายที่จะสูบบุหรี่ไว้ให้ชัดเจน เพราะจะทำให้คุณรู้สึกว่าเป้าหมายจับต้องได้ เป็นรูปเป็นร่างมากขึ้น
- ค้นหาสาเหตุ ลองสังเกตตัวเองดูว่าสถานการณ์แบบไหนกระตุ้นให้รู้สึกอยากสูบบุหรี่ แล้วพยายามกำจัด หลีกเลี่ยง หรือหาอย่างอื่นมาช่วยเบี่ยงเบนความสนใจในสถานการณ์นั้นๆ เช่น ถ้าคุณชอบสูบบุหรี่หลังมื้ออาหาร คุณอาจลองเปลี่ยนสถานที่หรือหากิจกรรมอย่างอื่นทำแทน
- แชร์กับคนรอบข้าง แบ่งปันให้เพื่อนๆ และครอบครัวรู้ว่าคุณกำลังเลิกบุหรี่ มีอะไรอย่าเก็บไว้คนเดียว เพราะทุกคนพร้อมที่จะช่วยเหลือและให้กำลังใจคุณอย่างแน่นอน
ตัวช่วยอย่างนิโคตินทดแทน
นิโคตินทดแทน (Nicotine Replacement Therapy หรือ NRT) เช่น หมากฝรั่ง แผ่นแปะ หรือเม็ดอมนิโคตินทดแทน เป็นอีกตัวช่วยที่จะให้เราจัดการกับอาการโหยนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพ
รศ.นพ.สุทัศน์ รุ่งเรืองหิรัญญา อายุรแพทย์ผู้เชี่ยวชาญระบบทางเดินหายใจ ได้ให้ข้อมูลว่า “ปัจจุบันในประเทศไทยจะมีบริการเลิกบุหรี่ให้บริการอยู่แล้ว ทั้งในรูปแบบของคลินิกตามโรงพยาบาล ร้านยา และสายด่วนเลิกบุหรี่ แต่จากสถิติของเครือข่ายคลินิกให้คำปรึกษาเลิกบุหรี่เผยว่า ใน 1 ปี มีผู้เข้ารับบริการสามารถเลิกสูบบุหรี่ได้สำเร็จเฉลี่ย 30-40% ขณะที่รายที่ไม่ใช้ยาสามารถเลิกได้สำเร็จเพียง 10% และในกลุ่มที่เลิกด้วยตนเองมีโอกาสเลิกสำเร็จเพียง 5% จากสถิติดังกล่าวพบว่า การใช้ยาเลิกบุหรี่หรือนิโคตินทดแทนมีส่วนช่วยทำให้การเลิกบุหรี่มีอัตราสำเร็จได้สูงขึ้นถึง 3-5 เท่า เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ใช้ยาเลย ซึ่งรูปแบบนิโคตินที่แตกต่างกันก็จะเข้ามาตอบโจทย์ความต้องการของผู้ที่ต้องการเลิกสูบบุหรี่ที่แตกต่างกัน ที่จะช่วยให้คนไทยมีสุขภาพที่ดีขึ้น และหลีกหนีจากผลิตภัณฑ์ยาสูบได้อย่างถาวร”
รูปแบบของผลิตภัณฑ์นิโคตินทดแทนที่แตกต่างกันจะเข้ามาตอบโจทย์ความต้องการของผู้ที่ต้องการเลิกสูบบุหรี่ที่แตกต่างกัน ทั้งหมากฝรั่งนิโคตินทดแทนรูปแบบเคี้ยว ช่วยลดความอยากบุหรี่ คลายความเหงาปาก และแผ่นแปะนิโคตินทดแทน ออกฤทธิ์ครอบคลุมยาว 16 ชั่วโมง โดยจะค่อยๆ ปล่อยนิโคตินเข้าสู่ร่างกายทีละนิด เพื่อลดความอยากได้ตลอดวัน
การเลิกบุหรี่ไม่มีคำว่าสายเกินไป และคงจะไม่มีโอกาสไหนเหมาะกับการเริ่มทำอะไรใหม่ๆ ที่ดีกับตัวเราเอง เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ เลือกใช้ชีวิตแบบใหม่ที่ปลอดจากบุหรี่มากไปกว่าช่วงนี้อีกแล้ว
[PR NEWS]
