สำหรับผู้ที่อยากเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อและลดไขมันในเวลาเดียวกัน แต่ติดที่ว่ามีเวลาจำกัดเลยทำไม่สำเร็จสักที แนะว่าคุณควรเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกาย จากการยกเวตสลับกับคาร์ดิโอมาทำทั้งสองอย่างพร้อมกันไปกับคลาส ‘FX Training’ ซึ่งเป็นคลาสฟังก์ชันนัลเทรนนิงของฟิตเนสเปิด 24 ชั่วโมงอย่าง Jetts 24 Hour Fitness ที่เปลี่ยนพื้นที่ภายในฟิตเนสให้กลายเป็น ‘สนามผู้ใหญ่เล่น’ เพียง 45 นาทีต่อวันก็เห็นผล
ข้อดีของคลาสลักษณะนี้คือใช้เวลาไม่นาน แต่ได้ท้ังบิลด์และเบิร์น อาศัยการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลายส่วนในเวลาเดียวกัน ช่วยให้การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น เพราะท่าฝึกประยุกต์มาจากกิจกรรมต่างๆ เช่น การยกของขึ้นเหนือศีรษะ การถือของหนักวิ่งขึ้นบันได เป็นต้น และมีการจำกัดท่าที่มีแรงกระแทกสูง เช่น การกระโดด เพื่อให้ผู้ที่มีปัญหาเรื่องเข่าหรือมีน้ำหนักตัวเกินสามารถทำตามได้ ทั้งยังช่วยแก้ปัญหาออฟฟิศซินโดรมที่เกิดกับกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ ปรับท่วงท่า (posture) ของผู้ฝึกให้ดีขึ้น ทำให้ดูสง่าผ่าเผย ทะมัดทะแมง และมีบุคลิกภาพที่ดี
นอกจากนี้ยังเสริมสร้างความแข็งแรงให้ปอดและหัวใจ เพราะเป็นการทำท่าต่างๆ อย่างต่อเนื่อง เสริมคาร์ดิโอช่วยลดไขมันไปอีกทาง พบกับ ‘FX Training’ ได้ที่ Jetts 24 Hour Fitness ทั้ง 7 สาขา ขึ้นอยู่กับว่าสะดวกที่ไหน คลิกดูรายละเอียดได้ที่ www.facebook.com/JettsThailand
เมื่อฟิตเนสกลายเป็นสนามผู้ใหญ่เล่น
ฝึกเป็นฐานต่างๆ เวียนไปจนครบ
Photo: Courtesy of Brand
