แม้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะได้รับความนิยมสูงในช่วงเทศกาลส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ แต่ในประเทศอังกฤษมีการผุดแคมเปญ Dry January เพื่อเชิญชวนให้ผู้คน ‘ลด’ ปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ โดยจะไม่ดื่มเบียร์ เหล้า หรือไวน์ ฯลฯ ตลอดทั้งเดือนมกราคมของทุกปี ซึ่งแคมเปญดีๆ แบบนี้มีจุดเริ่มต้นเมื่อปี 2011 มีผู้หญิงคนหนึ่งชื่อ เอมิลี โรบินสัน ได้ลงสมัครวิ่งแข่งขันฮาล์ฟมาราธอน ซึ่งจะจัดขึ้นในเดือนกุมภาพันธ์ปีนั้น การจะวิ่งทำให้เธอต้องเตรียมตัว และฝึกร่างกายให้พร้อมก่อนลงวิ่ง และเพื่อทำให้การฝึกของเธอง่ายขึ้น เธอจึงตัดสินใจเลิกดื่มแอลกอฮอล์ในเดือนมกราคม เพื่อจะได้ไปวิ่งแข่งในเดือนกุมภาพันธ์ได้พร้อมกับร่างกายที่ดีขึ้น จากการตัดสินใจครั้งนั้นทำให้เอมิลีพบว่าการงดแอลกอฮอล์ทำให้เธอนอนหลับดีขึ้น หลับสนิทมากขึ้น แถมน้ำหนักของเธอยังลดลง ไม่อ่อนเพลียอย่างที่เคยเป็นมา
จากการที่เอมิลีเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นของตัวเอง เธอได้นำไอเดียนี้ไปร่วมมือกับองค์กรที่มีชื่อว่า Alcohol Change UK และผลักดันแคมเปญ Dry January ให้เกิดขึ้น ซึ่งแคมเปญนี้ได้ถือกำเนิดขึ้นอย่างเป็นทางการในปี 2014 ส่งผลให้ชาวอังกฤษกว่า 17,000 คน หยุดดื่มในเดือนมกราคมในปีดังกล่าว การที่มีแคมเปญดีๆ เกิดขึ้นแบบนี้ มีส่วนช่วยให้สุขภาพของผู้คนที่เข้าร่วมแคมเปญพบการเปลี่ยนแปลงกับตัวเองในทิศทางที่ดีขึ้น สุขภาพดีขึ้น
จากการศึกษาในคนที่ดื่มหนักมาตลอด พบว่าการดื่มหนักและดื่มต่อเนื่องมาเป็นเวลานานสร้างปัญหาให้กับทั้งร่างกายและจิตใจมาก โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ จะส่งผลให้มีความเสี่ยงเกี่ยวกับปัญหาของโรคหัวใจและตับ ความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งที่สูงขึ้น ทำลายระบบภูมิคุ้มกันให้อ่อนแอ นอกจากนี้ยังสร้างปัญหาเกี่ยวกับสมอง เรื่องความจำที่ไม่ดี และอาจก่อให้เกิดความผิดปกติของอารมณ์ได้ด้วย
ผลลัพธ์จากการเลิกดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลาหนึ่งเดือนสามารถสร้างความแตกต่างอย่างเห็นได้ชัดในด้านสุขภาพ จากคนที่ชอบดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ เมื่อหันมางดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลา 30 วัน พบว่าพวกเขามีการนอนหลับที่ดีขึ้น มีพลังงานมากขึ้น และน้ำหนักลดลง จากการศึกษาของ BMJ Open พวกเขายังสามารถลดความดันโลหิต ลดระดับคอเลสเตอรอลได้ดีอีกด้วย
สำหรับใครที่อยากลองชาเลนจ์ตัวเองดูบ้าง ให้ลองทำตาม Tips ง่ายๆ ต่อไปนี้ได้เลย
- ดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์แทน เช่น โซดา เครื่องดื่มบริสุทธิ์ น้ำอัดลม (เลือกสูตรไม่มีน้ำตาล)
- เมื่อต้องไปพบปะเพื่อนฝูงในงานปาร์ตี้ ให้พกพาเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์สำหรับตัวเองไปด้วย
- หาเพื่อน ตั้งตี้ลดแอลกอฮอล์ไปด้วยกัน จะทำให้มีแรงฮึดมากขึ้น
- โฟกัสไปที่การดื่มน้ำ ตั้งเป้าในแต่ละวัน และดื่มน้ำให้ถึงปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย
- ถ้าพลาด อย่ารู้สึกผิด อย่ายอมแพ้ แค่เริ่มต้นใหม่ในวันถัดไป
