ประโยคที่ว่า ‘หล่อมักนก ตลกมักได้’ เห็นทีจะไม่พอ เพราะดาราตลกสมัยนี้นอกจากจะทั้งฮาทั้งเฮงแล้วยังต้องเฮลตี้อีกด้วย เพราะรอบเอวหรือพุงของคนเราเป็นดัชนีชี้วัดสุขภาพโดยรวมได้เป็นอย่างดี ใครห่วงยางหนา โอกาสที่จะเป็นโรคต่างๆ ก็สูงตามไปด้วย ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ต่อให้รวยล้นฟ้าหรือมีชื่อเสียงโด่งดังขนาดไหน หากยังลงทุนกับ ‘พุง’ เห็นทีชีวิตบั้นปลายจะลำบาก เหล่านี้คือตัวอย่างอันดีของการเปลี่ยนแปลงจากตลกลงพุงมาเป็นตลกสายล่ำ (ที่ยังเอิ๊กอ๊ากอารมณ์ดีไม่ต่างกับสมัยเอวหนาสักนิด)
หมดยุคตลกในภาพจำที่ต้องอ้วนท้วนลงพุงแล้วหรือยัง?
จตุรงค์ โพธาราม
จตุรงค์ มกจ๊ก ที่เรารู้จักกันรายนี้ถือเป็นผู้นำของตลกสายออกกำลังกาย เพราะเขาเป็นนักแสดงตลกคนแรกๆ ที่หันมาฟิตเฟิร์มอย่างจริงจัง หลังตื่นมาตอนเช้าแล้วคิดได้ว่าอยากอยู่กับครอบครัวไปนานๆ จากน้ำหนักตัว 80 กิโลกรัม จตุรงค์เริ่มลองผิดลองถูกออกกำลังกายด้วยตัวเอง แต่ผลลัพธ์ยังไม่ดีเท่าที่ควร จึงจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวมาช่วยจับท่า หลังจากนั้นเขาจึงฝึกเองจนน้ำหนักลดลงไปกว่า 15 กิโลกรัม (จากเทปสัมภาษณ์ช่วงปลายปี 2557) ซึ่งเมื่อเทียบกับปัจจุบันแล้ว ลุงรงค์ของคนในวงการฟิตยิ่งกว่าเดิม ทุกวันนี้เขาออกกำลังกายอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 90 นาที เคล็ดลับอยู่ที่พกเสื้อผ้าและรองเท้าออกกำลังกายติดรถไว้เลย ล่าสุดปีที่แล้วตลกรุ่นเก๋ายังนำทีมดาราวิ่งเก็บตกให้พี่ตูนในโครงการก้าวคนละก้าว (ลืมบอกไปว่าปีนี้เขาอายุ 55 ปี!) และหากคลิกเข้าไปดูไอจี @Jaturong_p จะเห็นว่าเขามักโพสต์ให้ความรู้เรื่องการออกกำลังกายอยู่เสมอ
เคล็ดลับน่าขโมยไปใช้: เตรียมเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายติดรถหรือออฟฟิศไว้เลย
โก๊ะตี๋ อารามบอย
หลังมีลุงรงค์เป็นไอดอล โก๊ะตี๋เผยหุ่นใหม่ให้เห็นตั้งแต่ปีที่แล้ว หลังหมอยื่นคำขาดว่าถ้ายังปล่อยให้อ้วนลงพุงอยู่อย่างนี้ เห็นทีโรคจะถามหา ได้ยินดังนั้น โก๊ะตี๋ของเราจึงเกิดแรงบันดาลใจอยากทำเพื่อแม่ บวกกับกำลังอินเลิฟและวางแผนแต่งงานปีนี้ เขาเลยฮึดออกกำลังกายและคุมอาหาร อาศัยเข้าร่วมโปรแกรมลดหุ่นของผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเจ้าหนึ่งจนน้ำหนักหายไปร่วม 20 กิโลกรัม ปัจจุบันน้ำหนักตัวยังไม่โยโย่กลับมา เพราะเขาทั้งยกเวตและคาร์ดิโอด้วยการวิ่ง รวมถึงเตะฟุตบอลกับเพื่อนทีม Aramboy ที่เขาสังกัดอยู่ และถ้าสังเกตดู โก๊ะตี๋มักโพสต์คลิปปลุกใจตัวเองให้ออกกำลังกายในไอจี @kootee เสมอ นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ทำให้คนผูกติดกับการออกกำลังกาย
เคล็ดลับน่าขโมยไปใช้: ตั้งจุดหมาย รักษาวินัย และสร้างเงื่อนไขให้ตัวเองไม่ละทิ้งการออกกำลังกาย
แจ๊ค-เฉลิมพล ทิฆัมพรธีรวงศ์
สมัยยังจัดรายการอยู่กับ วู้ดดี้-วุฒิธร มิลินทจินดา แจ๊ค แฟนฉัน เป็นคนหนึ่งที่โดนขู่อยู่เสมอว่าถ้าไม่ลดน้ำหนักจะโดนปลดออกจากรายการ ประโยคนี้เองได้กลายมาเป็นแรงกระตุ้นให้เขาลดน้ำหนักลงกว่า 26 กิโลกรัมในเวลาเพียง 2 เดือน จากเดิมอยู่ที่ 130 กิโลกรัม เทคนิคอยู่ที่การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์แบบครบวงจร ตอนนั้นเขาต้องตื่นมาวิ่งทุกเช้าตั้งแต่ตี 5 มีเทรนเนอร์ส่วนตัวคอยประกบติด ช่วงแรกเน้นการเบิร์นไขมันรอบพุงออกไปให้มากที่สุด บางวันออกกำลังกายทั้งเช้าและเย็น จากนั้นหันมาปรับพฤติกรรมการกิน เลิกกินมื้อดึก งดของทอดๆ มันๆ เช่น ข้าวมันไก่ ข้าวขาหมู หมูกระทะ ฯลฯ อาศัยว่ามีวู้ดดี้คอยจัดแจงเรื่องอาหาร ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้น่าประทับใจ นอกจากจะได้หุ่นใหม่แล้ว โรคอ้วนอย่างเบาหวาน ความดันโลหิต หรือคอเลสเตอรอลก็ลดลงตามไปด้วย แม้หลังๆ น้ำหนักจะกลับมาบ้าง แต่ก็ยังไม่พีกสุดเท่าสมัยนั้น
เคล็ดลับน่าขโมยไปใช้: เริ่มต้นด้วยการศึกษาและเรียนรู้จากผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด
ตี๋ ดอกสะเดา
ด้วยวัยเลข 5 การลดน้ำหนักหรือปั้นซิกซ์แพ็กจึงไม่ง่ายเหมือนคนหนุ่ม แต่ตี๋ ดอกสะเดา ที่เราคุ้นเคยในคนร่างบางก็ทำให้เห็นแล้วว่าต่อให้วัยจะ 50 แต่ก็ยังฟิตได้ กิจกรรมที่เขาชอบทำ ได้แก่ ยกเวตเพิ่มความแข็งแรง และฝึกฟังก์ชันนัลเทรนนิ่งเพิ่มสมรรถภาพทางกาย ส่วนการเผาผลาญไขมัน เขาเลือกการต่อยมวยไทยที่สามารถรีดไขมันจนเห็นซิกซ์แพ็กปังๆ แม้ยามใส่เสื้อ
เคล็ดลับน่าขโมยไปใช้: ให้ความสำคัญกับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยการยกเวต และความแข็งแรงของปอดและหัวใจด้วยคาร์ดิโอ
เสนาหอย-เกียรติศักดิ์ อุดมนาค
เจ้าของตำนานลดหุ่นหวังพิชิตใจสาว จุดเริ่มต้นของรายนี้ค่อนข้างโรแมนติก เพราะเขาตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อจีบสาว แต่สุดท้ายแล้วแม้ความสัมพันธ์จะไม่เดินหน้า แต่เสนาหอยก็ได้พิสูจน์แล้วว่าหากคุณมีความมุมานะ การลดความอ้วนไม่ใช่เรื่องยาก จากที่เคยอ้วนลงพุงจนเป็นซิกเนเจอร์ ตอนนี้เสนาหอยต้องทิ้งเสื้อผ้าไปหลายชิ้นเพราะหลวมโพรก เขาเคยเล่าให้ฟังว่าก่อนหน้านี้เกลียดการเข้าฟิตเนสและแอนตี้คนมีกล้าม เพราะตอนนั้นเขาอ้วน แต่พอได้มาลองออกกำลังกายจริงๆ กลับติดใจ สำหรับเขา ช่วงที่ยากที่สุดคือการดึงตัวเองให้ไปฟิตเนส
เคล็ดลับน่าขโมยไปใช้: สร้างเป้าหมายและแรงผลักดันให้หันมาดูแลตัวเอง
โจนาห์ ฮิลล์
ย้ายมาดูฝั่งต่างประเทศกันบ้างกับดาราตลก โจนาห์ ฮิลล์ ที่เปลี่ยนรูปร่างได้น่าประทับใจที่สุด จากเดิมที่คนรู้จักเขาในภาพพ่อหนุ่มหัวหยิกร่างยักษ์ แต่ปัจจุบันดาวดังจาก The Wolf of Wall Street ลดไซส์ลงกว่าครึ่ง วิธีของเขาคือปรึกษานักโภชนาการเพื่อให้คำแนะนำเรื่องการกินอย่างถูกวิธี ซึ่งเขาค้นพบว่าอาหารที่เวิร์กสุดๆ ได้แก่ อาหารญี่ปุ่น นอกจากนี้เขาต้องเลิกแตะเบียร์ และจดบันทึกว่าแต่ละวันกินอะไรเข้าไปบ้าง เพื่อให้นักโภชนาการตรวจเช็กว่ามีอะไรนอกลู่นอกทางไปบ้างไหม หลังๆ บทที่โจนาห์ได้รับจึงไม่ค่อยตลกเท่าไร หรือเป็นเพราะได้หุ่นเฟี้ยวขนาดนั้นเลยอยากเบนเข็มบ้างก็ไม่รู้
เคล็ดลับน่าขโมยไปใช้: ควบคุมอาหารโดยอิงจากหลักโภชนาการที่ถูกต้อง และจดไดอะรีสิ่งที่กินเข้าไป
แซค กาลิเฟียนาคิส
อีกคนที่ลดน้ำหนักจนจำแทบไม่ได้ เมื่อนักแสดงจาก The Hangover อย่าง แซค กาลิเฟียนาคิส เปลี่ยนหุ่นตัวเองครั้งแรกในปี 2014 เริ่มจากการเลิกดื่มแอลกอฮอลล์ แม้วอดก้าและไส้กรอกจะเป็นเมนูโปรดของเขาก็ตาม นอกจากนี้เขายังเลิกกินฟาสต์ฟู้ดและอาหารที่โฆษณาทางทีวี เปลี่ยนมากินธัญพืชและอาหารที่เป็นมิตรกับรอบพุงแทน ทีเด็ดอยู่ที่การทำคาร์ดิโอเพราะแซคเลือกที่จะคาร์ดิโอด้วยกิจกรรมที่เขาชอบ ได้แก่ การวิ่งบนลู่ การจ๊อกกิ้ง และการปั่นจักรยานซึ่งเป็นกิจกรรมที่ทำให้เขากลับไปเป็นเด็กอีกครั้ง นักแสดงวัย 49 ปีกล่าวว่าไม่จำเป็นต้องทำเหมือนที่คนโน้นคนนี้บอก การทำในสิ่งที่ชอบต่างหากที่จะทำให้คุณยึดติดกับมันได้ง่ายและทำอย่างสม่ำเสมอ นั่นต่างหากที่เป็นกุญแจสำคัญ
เคล็ดลับน่าขโมยไปใช้: หากิจกรรมที่ตนเองชอบเพื่อให้ไม่เบื่อ
เซธ โรเกน
เมื่อปี 2008 นักแสดงตลก วัย 36 ปี เซธ โรเกน จาก The 40-Year-Old Virgin และ Superbad ทำน้ำหนักหายไปถึง 40 ปอนด์ หรือราวๆ เกือบ 20 กิโลกรัม เพื่อรับบทในภาพยนตร์เรื่องหนึ่งที่เขาหยอดว่า ‘ทำไปเพื่อเงิน’ วิถีการลดน้ำหนักของเซธที่จ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวนั้นเน้น 5 ปัจจัยด้วยกันคือ กินอาหารที่ดี โดยแบ่งเป็นมื้อเล็กๆ 5 มื้อต่อวัน ให้ระบบเผาผลาญทำงานตลอดวัน โดยเน้นอาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตต่ำ เขายังเรียกเหงื่อโดยแบ่งการออกกำลังกายเป็น 5 แบบในเวลา 5 นาทีสลับกันภายใน 5 วันต่อสัปดาห์ ซึ่งเน้นยกเวตด้วยดัมเบล รวมถึงคาร์ดิโอ
เคล็ดลับน่าขโมยไปใช้: ความสม่ำเสมอของการออกกำลังกายและการใส่ใจในอาหารที่กินนั้นสำคัญเสมอ
Photos: Instagram @hoysaranair, @jackfanchan, @jaturong_p, @teedoksadao, @kootee
อ้างอิง:
