เมื่อพูดถึงงานวันเกิดในวัยเด็ก เราต่างตั้งตารอที่จะได้เป่าเค้กก้อนโต ได้ยินเสียงร้องเพลงแฮปปี้เบิร์ธเดย์ พร้อมรับของขวัญจากคนสำคัญอย่างครอบครัวหรือเพื่อนสนิท ความรู้สึกเหล่านั้นเต็มไปด้วยความสุขและคำยินดี
แต่เมื่อวันเวลาผ่านไป ยิ่งโตขึ้นใครหลายคนอาจไม่รู้สึกใจฟูเมื่อถึงวันเกิดตัวเอง อย่างที่เคยรู้สึกในวัยเด็กอีกต่อไปแล้ว และความรู้สึกที่เข้ามาแทนที่คืออาการ ‘สุขไม่สุด’ ในวันเกิดตัวเอง ซึ่งภาวะนี้มีชื่อเรียกว่า ‘ภาวะซึมเศร้าในวันเกิด’ หรือ ‘Birthday Blues’
สิ่งหนึ่งที่เกิดขึ้นในวันเกิดคือตัวเลขอายุที่เพิ่มขึ้น Dr. Lira de la Rosa กล่าวว่า สำหรับบางคนอาจไตร่ตรองถึงชีวิตของพวกเขา และอาจไม่รู้สึกว่าตัวเองอยู่ในจุดที่ต้องการในวัยที่กำหนด หรือบางคนวันเกิดอยู่ในช่วงเวลาที่ต้องผ่านความยากลำบาก
ซึ่งอาการของ Birthday Blues จะมีลักษณะคล้ายคลึงกับอาการซึมเศร้า อารมณ์อาจเปลี่ยนแปลงในช่วงวันเกิด และเป็นแบบนั้นอยู่หลายวัน เช่น รู้สึกน้อยใจ ร้องไห้บ่อยกว่าปกติ ครุ่นคิดอยู่กับอดีตรวมไปถึงเป้าหมายที่ยังไม่สำเร็จ ไม่มีแรงจูงใจในการทำส่ิงต่างๆ รวมถึงสิ่งที่ชอบ นอนไม่เป็นเวลา ไม่ค่อยอยากอาหาร สมาธิสั้น ปวดเมื่อยตามร่างกาย ไม่อยากเฉลิมฉลองในวันเกิด เป็นต้น
เพื่อบรรเทาความเศร้าในวันเกิด เราอาจต้องปล่อยให้ความรู้สึกเหล่านั้นเกิดขึ้น หากไม่รู้สึกตื่นเต้นหรือไม่มีความสุขในช่วงเวลานี้ ก็อนุญาตให้ตัวเองรู้สึกแบบนั้น และนั่งอยู่กับความเศร้าไปสักพัก Dr. Lira de la Rosa กล่าว
อย่างน้อยการปล่อยให้ตัวเองได้ซื่อสัตย์กับความรู้สึกของตัวเองในขณะนั้นโดยไม่ตัดสิน จะสามารถช่วยให้สมองประมวลความหมายที่ลึกซึ้ง และอาจบรรเทาความเศร้าที่กำลังรู้สึกอยู่ได้
ภาพ: Shutterstock
อ้างอิง:
