เคยสงสัยหรือไม่ว่า ต่อให้นอนเยอะแค่ไหน ทำไมตื่นเช้ามาก็ไม่สดชื่น บางวันก็มีอาการเซื่องๆ ซึมๆ เหมือนจะอ่อนล้าหมดแรงตั้งแต่ยังไม่เริ่มต้นวัน ยิ่งถ้ามีอาการเหนื่อยล้าโดยไม่ทราบสาเหตุ นี่อาจเป็นสัญญาณความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับระบบประสาทของคุณก็ได้
ใช่แล้วคุณอ่านไม่ผิดหรอก อาการอ่อนล้า เหนื่อยง่าย ทั้งๆ ที่พักผ่อนเต็มที่และไม่ได้ใช้ร่างกายหนัก มีความเชื่อมโยงกับระบบประสาทอย่างมีนัยสำคัญ ยามาดะ โทโมโอะ นักกายภาพด้านกีฬา มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด บอกไว้ในหนังสือ The Stanford Method for Ultimate Super Recovery ว่า เวชศาสตร์การกีฬาในปัจจุบันมองว่าระบบประสาทที่มีปัญหาคือสาเหตุของความเหนื่อยล้า
ยามาดะยังบอกด้วยว่า เมื่อไรก็ตามที่ร่างกายเกิดความเครียดจนระบบประสาทอัตโนมัติเสียสมดุล ระบบประสาทพาเทติกและพาราซิมพาเทติกจะเริ่มทำงานผิดปกติ ส่งผลให้รู้สึกง่วงและมีอาการเหนื่อยล้าร่วมด้วย วิธีที่จะช่วยฟื้นฟูร่างกายแสนอ่อนล้ายังขึ้นอยู่กับ ‘สิ่งที่กินเข้าไป’
เป็นไปในทิศทางเดียวกับงานวิจัยหลายชิ้นที่เผยแพร่ใน Science Daily เว็บไซต์ที่รวบรวมข่าวงานวิจัยทุกด้าน พบความสัมพันธ์ระหว่างความอ่อนเพลียเนื่องจากร่างกายขาดวิตามิน
รู้แบบนี้แล้วเห็นทีจะต้องเร่งทวงคืนความสดชื่นให้กับร่างกายด้วยการเติม ‘บีแล้วค่า’ จะบีไหนถ้าไม่ใช่ ‘วิตามินบี’ วิตามินที่มีผลต่อระบบประสาท ช่วยให้สมองทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และมีความเกี่ยวข้องกับการทำงานของเอนไซม์ต่างๆ ในร่างกาย ช่วยผลิตกรดอะมิโน รักษาสมดุลของระบบต่างๆ ตามหลักการแพทย์แนะนำว่า เพื่อให้ได้ประสิทธิผลสูงสุดควรเลือกรับประทานวิตามินบีให้ครบทุกชนิด เพราะให้ประโยชน์ที่แตกต่างกันในแต่ละชนิด ดังนั้นใครอยาก ‘เริ่มเช้าได้ปัง ก็จงเติมพลังด้วยบี’
น่าเสียดายที่ร่างกายของเราไม่สามารถผลิตวิตามินบีได้เพียงพอ และการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี เช่น พืชตระกูลถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี ไข่ นม ยีสต์ และผักใบเขียว ฯลฯ ในแต่ละวันก็ยังไม่เพียงพอที่จะปราบอาการอ่อนล้าและเหนื่อยแรงได้อยู่หมัด ปัจจุบันจึงเห็นวิตามินบีถูกนำมาผลิตรูปแบบต่างๆ เพื่อเป็นทางเลือกให้กับคนรักสุขภาพ
หนึ่งในตัวเลือกที่ดูจะลงล็อกกับไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ที่อยากเริ่มต้นเช้าให้ปังทันที หลีกหนีจากอาการอ่อนล้า เคลื่อนไหวช้า ขอยกมือโหวตให้ ‘วิตามินบีรวมแบบเม็ดฟู่’
เหตุผลคือ รับประทานง่าย แค่ใส่วิตามินบีรวมแบบเม็ดฟู่ในน้ำก็ดื่มได้ทันที ด้วยคุณสมบัติของเม็ดฟู่จึงดูดซึมไว ที่สำคัญเห็นเม็ดเล็กๆ แบบนี้ แต่อัดแน่นไปด้วยวิตามินบีรวมที่เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาของเซลล์ในระบบประสาท เช่น การสร้างสารสื่อประสาท วิตามินซีซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของเอนไซม์หลายชนิด รวมถึงแร่ธาตุสำคัญ 3 ชนิด ได้แก่ แคลเซียม สังกะสี และแมกนีเซียม ช่วยกระตุ้นการทำงานของวิตามินต่างๆ ให้ดีขึ้น จึงเหมาะกับผู้ที่ต้องการบำรุงร่างกายและระบบประสาท มีอาการอ่อนล้า อ่อนเพลีย หรือกลุ่มคนที่อยู่ระหว่างพักฟื้น หลังผ่าตัด หรือแม้แต่ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังหายจากอาการโควิด
แน่นอนว่าช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานวิตามินบีรวมแบบเม็ดฟู่คือตอนเช้า เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายดูดซึมสารอาหารต่างๆ ได้มาก การเติมวิตามินบีตอนเช้าจะทำให้ชีวิตยามเช้าของคุณไม่เชื่องช้า ขจัดทั้งความเหนื่อยล้าให้หมดไป และช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีพลัง
รู้แบบนี้แล้วใครที่อยากมีพลังดีๆ ไปตลอดทั้งวัน ‘เช้าแบบนี้ต้องบีแล้วค่า’
อ้างอิง:
