แม้การเปิดทีวีนอนจะช่วยให้อุ่นใจเหมือนมีคนอยู่ด้วย แต่วิธีนี้อาจทำให้คุณเครียดกับปัญหาอื่นแทน เมื่อล่าสุดมีผลการศึกษาระบุว่า การเปิดทีวีขณะนอนหลับ อาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น
เมื่อการศึกษาที่ตีพิมพ์ลง JAMA Internal Medicine ระบุว่า แสงไฟจากทีวีส่งผลต่อน้ำหนักตัว หลังทีมนักวิจัยได้ชั่งน้ำหนักของอาสาสมัครผู้หญิงจำนวน 44,000 คน ที่มีอายุระหว่าง 35-74 ปี จากนั้นสอบถามถึงเวลาเข้านอนและเวลาตื่นนอนตอนเช้า รวมถึงแสงไฟที่ใช้ในห้องนอน เช่น แสงจากหลอดไฟ นาฬิกา และโทรทัศน์ ฯลฯ ก่อนตามติดคนกลุ่มนี้นานกว่า 6 ปี จนได้ข้อสรุปว่า กลุ่มที่นอนในห้องที่มีแสงไฟเพียงเล็กน้อย ไม่เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัว
ในขณะที่กลุ่มเปิดทีวีหรือเปิดไฟนอน น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นถึง 11 เปอร์เซ็นต์ หรือราวๆ 5 กิโลกรัม อีกทั้ง 22 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่เปิดแสงประดิษฐ์เหล่านี้ ยังเข้าข่ายน้ำหนักตัวเกิน และ 33 เปอร์เซ็นต์ของอาสาสมัครกลุ่มนี้ อยู่นี้เกณฑ์โรคอ้วนอีกด้วย
เหตุที่เป็นเช่นนี้ นักวิจัยให้เหตุผลว่า แสงจากอุปกรณ์ไฟฟ้าเหล่านี้ได้ก่อกวนการนอน ทำให้เราหลับไม่สนิท ระบบเผาผลาญทำงานย่ำแย่ลง กดการทำงานของเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งการนอน ปั่นป่วนนาฬิกาชีวิตของคนเรา ที่ส่งผลต่อฮอร์โมนแห่งความเครียด ทั้งหมดนี้ล้วนเชื่อมโยงกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น อีกทั้งวงจรการหลับที่สั้นขึ้น ยิ่งทำให้คนเราอยากกินมากขึ้น ในขณะที่กิจกรรมทางกายลดลง ก็ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคอ้วนได้อีกทาง
แต่ถึงกระนั้นการศึกษาชิ้นนี้ก็ยังตามติดแต่เพศหญิง และไม่ได้ระบุถึงพฤติกรรมการกินของคนในกลุ่มที่ศึกษา ซึ่งบางทีอาจไม่ใช่แค่แสงไฟจากทีวีเท่านั้นที่ส่งผลต่อน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น อาจเป็นเหตุผลอะไรก็ตามที่เข้าไปขัดขวางการหลับนอนของคนเรา เช่น ความเครียด ซึ่งเราก็รู้กันดีอยู่แล้วว่า การนอนไม่พอ นอนหลับไม่สนิท หรือนอนหลับไม่ได้คุณภาพ ส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม ดังนั้นทางที่ดีควรฝึกการนอนในห้องที่มืดสนิท หากกลัวนักก็หรี่ไฟให้เบาลงบ้าง เพื่อให้แน่ใจว่า การนอนในค่ำคืนนั้นของคุณจะไม่มีสิ่งใดมาปลุกให้ตื่นจากความฝัน
พิสูจน์อักษร: ภาวิกา ขันติศรีสกุล
อ้างอิง:
