รู้หรือไม่? การวิ่งในสวนสาธารณะให้ประโยชน์มากกว่าที่คิด

เปิดปีใหม่มาไม่ทันไรเราก็เดินทางมาจวนจะถึงกลางเดือนมกราคมแล้ว ใครที่ตั้งเป้าว่าปีนี้จะออกกำลังกายและใส่ใจสุขภาพให้มากขึ้น ณ วันนี้คุณได้ลงมือทำแล้วหรือยัง? หากยังไม่ได้เริ่มและยังไม่พร้อมสมัครยิมด้วยตารางงานที่แสนแน่น เรามีไอเดียออกกำลังที่ทั้งง่าย ดีต่อกาย และดีต่อใจมาฝาก ซึ่งก็คือการวิ่งในสวนสาธารณะ

เป็นที่รู้กันว่าการวิ่งนั้นสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงแก่กล้ามเนื้อและกระดูก ช่วยเผาผลาญแคลอรี ลดความเครียด เพิ่มสมรรถนะของหัวใจ และยังมีส่วนช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นอีกด้วย ทว่าการวิ่งในสวนสาธารณะนั้นมีประโยชน์ด้านอื่นแฝงอยู่ด้วย และนี่คือ 5 เหตุผลที่ทำไมคุณควรลองไปวิ่งในสวนสาธารณะดูสักครั้ง

1. ฮีลใจกับธรรมชาติ

ต้นไม้เขียวขจี บรรยากาศอันร่มรื่น เสียงนกร้อง และสายลมที่พัดผ่าน การที่คุณได้มาเชื่อมต่อกับธรรมชาติ ได้สูดอากาศบริสุทธิ์เต็มปอด จะช่วยให้คุณรู้สึกเย็นใจและรู้สึกสดชื่นในแบบแตกต่างกับการวิ่งบนลู่อย่างสิ้นเชิง

2. ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าและความดันโลหิตสูง

ผลการวิจัยพบว่า การใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีท่ามกลางธรรมชาติอันเขียวขจี สามารถช่วยลดอัตราความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ 7% และความดันโลหิตสูงได้ 9%

ดังนั้นต่อให้คุณเป็นนักวิ่งมือใหม่ก็ไม่ต้องกังวล แค่มาวิ่งเหยาะๆ หรือเดินเร็วสลับช้าเพียงวันละ 30 นาทีอย่างสม่ำเสมอ คุณก็จะได้ประโยชน์ดีๆ ต่อสุขภาพ และยังสามารถลดความเสี่ยงในระยะยาวได้อีกด้วย

3. ได้พัฒนากล้ามเนื้อและฝึกบาลานซ์

พื้นผิวที่ไม่สม่ำเสมอ เนินสูง-ต่ำ สิ่งกีดขวาง และสภาพแวดล้อมรอบตัวในสวนสาธารณะ จะทำให้คุณได้ฝึกพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ พร้อมกับฝึกบาลานซ์ไปในตัว นอกจากนี้ยังมีผลวิจัยอีกว่า การวิ่งเอาต์ดอร์ยังมีส่วนช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงแก่กระดูกยิ่งขึ้น เนื่องจากการวิ่งบนพื้นผิวที่แข็งนั่นเอง

4. เพลิดเพลินกับวิวทิวทัศน์ที่แตกต่าง

กดปุ่มสตาร์ท วิ่งได้แค่ 5 นาที แต่รู้สึกนานเหมือนเป็นชั่วโมง ใครที่กำลังรู้สึกแบบนี้ลองเปลี่ยนบรรยากาศมาวิ่งในสวนสาธารณะกันดู เพราะนอกจากจะลบภาพจำเจจากหน้าจอและความเบื่อหน่ายจากการวิ่งอยู่กับที่ได้แล้ว คุณจะสามารถเพลิดเพลินกับสิ่งรอบข้าง สายลม แสงแดด และความร่มรื่น ที่หาไม่ได้จากบนลู่

5. พบปะมิตรภาพใหม่ๆ

การได้มาวิ่งในสวนสาธารณะเป็นประจำอาจทำให้คุณได้ค้นพบกับมิตรภาพใหม่ๆ ที่ชอบอะไรเหมือนๆ กัน ไม่แน่คุณอาจจะได้บัดดี้ออกกำลังกายคนใหม่จากงานนี้ด้วยก็ได้นะ

สำหรับใครที่อยากสัมผัสประสบการณ์ใหม่ในต้นปีนี้ ต้องห้ามพลาดกับ You&Me Together Run งานที่ทาง THE STANDARD LIFE และ DENTISTE ชวนจับมือชวนคนที่คุณห่วงใยมาวิ่งฮีลใจไปด้วยกัน พร้อมสัมผัสกิจกรรมพิเศษตลอดระยะทาง 5 กิโลเมตรใจกลางกรุงเทพฯ ณ สวนเบญจกิติ ไม่ว่าจะเป็น