​​รู้จัก October Theory จังหวะดีของการรีเซ็ตชีวิตใหม่

October Theory เป็นแนวคิดที่ได้รับความนิยมบนโซเชียลมีเดีย โดยเสนอว่าเดือนตุลาคม รวมถึงช่วงปลายปี เป็นช่วงเวลาที่เหมาะแก่การ ‘รีเซ็ต’ ชีวิตใหม่ เหมือนเป็น mini New Year ก่อนที่ปีจะจบลงจริงๆ แทนที่จะรอไปจนถึง 1 มกราคม ผู้คนที่หลงรักเทรนด์นี้มักจะเริ่มตั้งเป้าหมายใหม่ ปรับพฤติกรรม หรือทำการเปลี่ยนแปลงในชีวิตช่วงนี้ ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนงาน เริ่มออกกำลังกาย เรียนรู้สิ่งใหม่ หรือเริ่มความสัมพันธ์ใหม่ เพราะเชื่อว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่เต็มไปด้วยพลังและความหวัง

90 วัน มากพอที่จะเห็นความเปลี่ยนแปลง

เหตุผลหนึ่งที่ทำให้ October Theory ดูน่าดึงดูด คือมันอยู่ในช่วงประมาณ 90 วันก่อนสิ้นปี ซึ่งเป็นเวลาที่มากพอให้เห็นผลเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง แต่ยังไม่ ‘สาย’ เกินไปสำหรับการตั้งเป้าใหม่ นอกจากนี้ในหลายประเทศที่มีฤดูใบไม้ร่วง การเปลี่ยนของฤดูกาล เช่น อากาศที่เย็นลง ใบไม้ที่เปลี่ยนสีและร่วงหล่น ล้วนเป็นสัญญาณของการ ‘เปลี่ยนแปลง’ ที่ช่วยกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกอยากเริ่มต้นใหม่ตามไปด้วย แม้ว่าเราจะอยู่ในประเทศไทยที่ไม่มีใบไม้ร่วง แต่เราก็สามารถใช้ความหมายของช่วงเวลานี้เป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงในชีวิตได้เช่นกัน

เริ่มต้นในเดือนตุลาคมลดความกดดันได้ดีกว่าที่คิด

การเริ่มต้นช่วงปลายปีมีข้อดีที่น่าสนใจ นั่นคือมันไม่ใช่ ‘ต้นปีใหม่’ ซึ่งมักมาพร้อมกับแรงกดดันสูงมาก คุณรู้ไหมว่าหลายคนตั้งเป้าหมายปีใหม่แล้วท้อได้เร็วกว่าที่ตั้งเป้าเดือนมกราคม เพราะความคาดหวังที่สูงเกินไป ในขณะที่การตั้งเป้าหมายเดือนตุลาคมดูเบาและเป็นธรรมชาติกว่า นอกจากนี้ เมื่อคนรับรู้ว่าเวลากำลังจะหมดลงแล้ว มันอาจทำให้เกิดแรงจูงใจที่จะ ‘เร่ง’ ทำสิ่งที่ตั้งใจไว้ แทนที่จะผัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อยๆ

Fact = ไม่ได้เป็นทฤษฎีวิชาการที่มีงานวิจัยยืนยัน

แต่เราก็ควรรู้ไว้ด้วยว่า October Theory ไม่ได้เป็นทฤษฎีวิชาการที่มีงานวิจัยยืนยันอย่างเป็นระบบว่า ‘ตุลาคมคือเวลาที่ดีที่สุด’ สำหรับทุกคน ส่วนใหญ่มันเป็นเทรนด์บนโซเชียลมีเดียและบทความส่งเสริมตนเอง ซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายอะไร แต่หมายความว่าเราไม่ควรกดดันตัวเองมากเกินไป สำหรับบางคน ตุลาคมอาจเป็นช่วงที่เหนื่อยหรือมีแรงกดดัน เช่น การเตรียมรับเทศกาลปลายปี งานครอบครัว หรือการปรับตัวกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนไป ดังนั้น ‘รีเซ็ต’ แทนที่จะเป็นการพักผ่อน อาจกลายเป็นภาระได้ถ้าเราไม่ระวัง การตั้งเป้าหมายที่ใหญ่เกินไป หรือตั้งโดยแรงกดดัน ‘ต้องเปลี่ยนทันที’ อาจทำให้ล้มเหลวได้เหมือนกับการตั้งเป้าหมายแบบอื่นๆ เพราะสิ่งที่สำคัญจริงๆ คือ ‘ความยั่งยืน’ มากกว่าแค่การเริ่มต้น

จุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง

ถ้าคุณสนใจที่จะลองใช้ October Theory เป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง นี่คือแนวทางที่อาจช่วยให้คุณทำได้อย่างอ่อนโยนและยั่งยืน เริ่มจากการเลือกเป้าหมายเพียงเดียวหรือสองเป้าหมายที่มีความหมายจริงๆ กับคุณ และสามารถทำได้ภายในประมาณ 90 วัน ตั้งแต่ตุลาคมถึงธันวาคม เช่น ‘ออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์’ หรือ ‘อ่านหนังสือเดือนละเล่ม’ อย่าตั้งเป้าที่ยิ่งใหญ่จนเกินไป เพราะการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ที่ทำได้จริง มีค่ามากกว่าความตั้งใจใหญ่ๆ ที่ทำไม่ได้