เคยไหมที่รู้สึกไม่มั่นใจและแอบกลัวนิดๆ เวลาไปไหนมาไหนคนเดียว บางคนตั้งแต่เกิดมายังไม่กล้าไปดูภาพยนตร์ นั่งกินข้าว หรือเที่ยวคนเดียวด้วยซ้ำ แต่รู้หรือเปล่าว่ามีนักจิตวิทยาที่ยืนยันว่าการอยู่กับตัวเองอย่างมีคุณภาพช่วยเพิ่มความสุขและความมั่นใจได้นะ ซึ่งเขาระบุว่า เมื่อเราให้เวลากับตัวเอง เราจะเครียดน้อยลง พอใจชีวิตมากขึ้น ทำงานได้ดีขึ้น และมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น
Jessica Gaddy นักบำบัดจากลอสแอนเจลิส อธิบายว่า “การอยู่คนเดียวไม่ใช่เรื่องน่ากลัว แต่เป็นโอกาสที่จะได้รู้จักและเป็นเพื่อนที่ดีกับตัวเอง ช่วยให้เรามีสุขภาพจิตที่ดี รู้จักตัวเองมากขึ้น” เธอเน้นว่า การกล้าไปไหนมาไหนคนเดียวแสดงถึงความกล้าหาญและความเข้มแข็ง เป็นการพิสูจน์ว่าเราสามารถพึ่งพาตัวเองได้
เช่น กรณีของ Samantha Elliott หญิงสาววัย 24 ปี เธอเคยหวาดกลัวที่จะอยู่คนเดียวในเมืองใหม่หลังจากเรียนจบ แต่เมื่อลองรวบรวมความกล้าออกไปเที่ยวคนเดียว ทั้งเดินป่า ดูคอนเสิร์ต เที่ยวพิพิธภัณฑ์ และกินข้าวคนเดียว เธอกลับพบว่ามันเป็นช่วงเวลาที่วิเศษที่ทำให้ได้เรียนรู้ว่าไม่จำเป็นต้องมีใครมาด้วยถึงจะมีความสุขได้ และบ่อยครั้งการไปคนเดียวกลับทำให้ได้เจอเพื่อนใหม่ๆ ที่น่าสนใจมากขึ้นด้วย
ทางด้าน Danny Stewart วัย 27 ปี ก็ร่วมแบ่งปันมุมมองว่า “การอยู่คนเดียวไม่ได้แปลว่าเหงาหรือไม่มีเพื่อน แต่เป็นการเลือกที่จะให้เวลากับตัวเอง” เขามักไปดูภาพยนตร์ คอนเสิร์ต และเกมเบสบอลคนเดียว โดยมองว่ามันเป็นช่วงเวลาพิเศษที่ได้ทำในสิ่งที่ชอบโดยไม่ต้องกังวลใจ
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับการใช้เวลาคุณภาพกับตัวเองสำหรับคนที่อยากเริ่มต้น
- เริ่มจากที่ที่คุ้นเคย เช่น ร้านกาแฟใกล้บ้าน หรือสวนสาธารณะที่เคยไป
- บอกตัวเองว่าการกล้าอยู่คนเดียวคือความเก่ง ไม่ใช่ความอ่อนแอ
- จดจำว่าคนอื่นมักสนใจแต่เรื่องของตัวเอง ไม่ได้มาสนใจเราที่มาคนเดียว
- ชื่นชมตัวเองทุกครั้งที่กล้าทำอะไรคนเดียว เพราะนั่นคือความกล้าหาญ
นักจิตวิทยาย้ำว่า การมีเวลาอยู่กับตัวเองอย่างมีความสุขเป็นทักษะสำคัญที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพจิตที่ดี รู้จักตัวเองมากขึ้น และพร้อมที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น เพราะคนที่อยู่กับตัวเองได้จะเป็นคนที่มั่นคง ไม่ต้องพึ่งพาความสุขจากคนอื่นตลอดเวลา
ภาพ: Shutterstock
อ้างอิง: