ในสภาวะอากาศเมืองไทยที่มีแต่จะร้อนขึ้นเรื่อยๆ เราอาจควบคุมอุณหภูมิให้เป็นดังใจไม่ได้ แต่สิ่งที่ทำได้คือการปกป้องผิวที่อยู่ในความเสี่ยงถูกทำร้ายทั้งจากมลภาวะและแสงแดดตลอดหน้าร้อนอันแสนหฤโหดนี้ THE STANDARD จึงลิสต์วิธีดีๆ ในการปกป้องผิวสวยให้ยังคงความชุ่มชื้น แม้จะออกไปเพลิดเพลินกลางแจ้ง หรือจิบเครื่องดื่มอยู่ริมสระว่ายน้ำในวันหยุดสุดสัปดาห์ นี่เป็น 5 วิธีที่ทำได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องลงทุนเยอะ

ให้ครีมกันแดดเป็นเพื่อนสนิท

แม้ครีมกันแดดจะมีความสำคัญสำหรับทุกวันก็จริง แต่ตลอดหน้าร้อนนี้ เราอยากให้หนุ่มๆ สาวๆ คิดว่าครีมกันแดดคือเพื่อนสนิทที่คุณขาดไม่ได้ ไปไหนขอให้เอาไปด้วย เพราะความร้อนผ่าวจากแสงแดดที่เรามองไม่เห็นนำมาสู่อันตรายรอบด้าน เป็นต้นเหตุของผิวแก่ก่อนวัย ริ้วรอย ฝ้า กระ จุดด่างดำ และผิวหมองคล้ำ โดยอีกหนึ่งความรู้ที่เราอยากให้เข้าใจถึงคำว่ารังสี UV คือแท้จริงแล้วรังสีที่มากับแสงแดดนั้นไม่ได้มีแค่ UVA และ UVB ที่เราคุ้นเคยเท่านั้น แต่ยังมีรังสี UVC ด้วย ซึ่งเมื่อเทียบกับรังสี UVA และ UVB แล้ว ปริมาณรังสี UVC ในแสงแดดยังมีปริมาณน้อยกว่า โดยทั่วไปรังสีชนิดนี้ส่องมาไม่ถึงพื้นโลก แต่เมื่อชั้นโอโซนถูกทำลายมากขึ้นก็เริ่มเล็ดลอดผ่านลงมาถึงพื้นโลกมากขึ้น แม้จะมีปริมาณเล็กน้อย แต่เมื่อรวมกับรังสี UVA และ UVB ก็อาจเป็นอันตรายต่อผิวพรรณได้ จึงควรเลือกครีมกันแดดที่มีคุณภาพ และควรทาครีมกันแดดอย่างถูกต้อง

Tips: การเลือกทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงๆ เช่น SPF50 และค่า PA++++ เมื่ออยู่กลางแจ้งก็จะช่วยป้องกันแสงแดดได้ดี แต่ก็มีข้อเสียคือผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF และ PA ที่สูงก็จะมาพร้อมกับการระคายเคืองที่มากขึ้นเช่นกัน คนที่ผิวบอบบางแพ้ง่ายจึงต้องใส่ใจเพิ่มอีกสักนิดด้วยการเลือกใช้สูตรที่ระบุว่าปราศจากสารเคมี และควรหมั่นทาซ้ำบ่อยๆ ในระหว่างวัน

เสริมวิตามินซีให้กับร่างกาย

การรับประทานวิตามินซีเสริมในการดูแลร่างกายและผิวพรรณจะช่วยยับยั้งการเกิดสิ่งที่เรียกว่าออกซิเดชัน (oxidation) หรือช่วยต้านอนุมูลอิสระ ทุกคนรู้จักคำนี้ดี เพราะเจ้าอนุมูลอิสระนี่ล่ะเป็นตัวการที่ทำให้ผิวเกิดริ้วรอย ฝ้า กระ จุดด่างดำจากแสงแดด แต่หากร่างกายเราได้รับวิตามินซี วิตามินก็จะช่วยในการต้านอนุมูลอิสระที่เกิดจากรังสี UV จึงมีประโยชน์ในเรื่องของการป้องกัน โดยช่วยชะลอการเกิดฝ้ากระและริ้วรอยต่างๆ ซึ่งในการรับประทานนั้นแนะนำให้รับประทานวิตามินซีล่วงหน้า 2 สัปดาห์ก่อนจะเดินทางไปท่องเที่ยวในทริปกลางแจ้ง เช่น ทะเล ภูเขา จะได้ผลดี

Tips: แม้การรับประทานวิตามินซีจะเป็นตัวเสริม แต่อย่างไรก็ตาม แนะนำให้รับประทานวิตามินซีตามธรรมชาติที่อยู่ในผักและผลไม้ เช่น ในผักสีเขียวและสีเหลืองอย่างบร็อกโคลี ผักปวยเล้ง พริกหวาน กะหล่ำปลี รากบัว และดอกกะหล่ำ

ดื่มน้ำอย่างถูกต้อง

หลายคนเข้าใจผิดว่าเวลาที่ร่างกายรู้สึกร้อน สิ่งต้องทำคือดื่มน้ำครั้งละมากๆ จึงเป็นวิธีคิดที่ผิด แต่ทำไมถึงผิดล่ะ ก็เพราะการดื่มน้ำครั้งละมากๆ นั้น ร่างกายจะได้รับน้ำในปริมาณที่มากเกินไป แม้จะดื่มน้ำมากขนาดนั้น แต่ร่างกายก็มีข้อจำกัดในการขับของเสียออกไป จึงควรดื่มน้ำประมาณ 8-10 แก้วต่อวัน หรือประมาณ 1.5-2 ลิตร โดยไม่ใช่ดื่มรวดเดียวหมด ควรวางน้ำไว้ใกล้มือให้หยิบดื่มง่ายเสมอ จะได้ไม่เป็นข้ออ้างว่าลืม หรือทำให้เกิดความขี้เกียจลุกเดินไปหยิบน้ำมาดื่ม วิธีสังเกตว่าเราดื่มน้ำถูกต้องเหมาะสมหรือไม่ให้ดูจากสีของปัสสาวะ ถ้ามีสีเข้มแปลว่าดื่มน้ำน้อยเกินไป แต่ถ้ามีเหลืองอ่อนๆ คือพอดี

Tips: ตื่นเช้าแล้วดื่มน้ำเลยเป็นดี แต่ไม่ควรดื่มมากเกิน 500 ซีซีในครั้งเดียว เพราะอาจทำให้ร่างกายเกิดภาวะเกลือโซเดียมเสียสมดุล (ข้อเสียของการที่มีภาวะเกลือโซเดียมเสียสมดุลคือสมองบวม ทำให้รู้สึกเบลอๆ และอาจทำให้หายใจไม่สะดวก) ส่วนตอนกลางคืนนั้นเราไม่ควรดื่มน้ำเยอะๆ ก่อนนอน เพราะอาจต้องรบกวนเวลาพักของร่างกายให้ลุกมาปัสสาวะกลางดึก

บำรุงผิวด้วยครีมที่ชุ่มชื้นอยู่เสมอ

ยิ่งอากาศร้อน ยิ่งรู้สึกว่าแสบหน้ายิบๆ เวลาเช็ดโทนเนอร์ยิ่งสัมผัสได้ชัดเจนว่าแสบผิว ซึ่งนั่นเป็นสัญญาณของผิวที่อ่อนแอ และในหน้าร้อนหฤโหดแบบนี้ ผิวของเรามีความเสี่ยงที่จะอ่อนแอกว่าเดิม ทางแก้และป้องกันก็คือเลือกใช้ครีมบำรุงที่มีคุณสมบัติช่วยรักษาและเก็บกักความชุ่มชื้นให้ผิว ร่วมกับการทาครีมกันแดดที่เป็นสูตรปราศจากสารเคมี ถามว่าแต่งหน้าได้ไหมในสภาวะที่ผิวอ่อนแอแบบนี้ คำตอบคือแต่งได้ โดยเน้นไปที่การบำรุงผิวที่แห้งกร้านก่อน แล้วเลือกใช้แป้งผสมรองพื้นหรือแป้งฝุ่นทาทับ และเมื่อกลับถึงบ้านก็ควรทำความสะอาดเครื่องสำอางออกทันที ตามด้วยครีมบำรุงผิวที่มอบความชุ่มชื้น

Tips: หลายคนชอบฉีดสเปรย์ลงบนใบหน้าระหว่างวัน เพราะคิดว่าจะช่วยสร้างความชุ่มชื้นให้กับผิวได้ แต่แท้จริงแล้วเมื่อฉีดลงบนผิวก็จะระเหยออกไป ซึ่งอาจนำความชุ่มชื้นในผิวของเราออกไปด้วย ดังนั้นหากต้องการเติมความชุ่มชื้นระหว่างวัน ลองใช้วิธีหยดเซรั่ม อิมัลชัน หรือเจลบำรุงผิว แล้วแตะเบาๆ ลงบนผิว จะได้ผลลัพธ์ผิวที่ชุ่มชื้นยาวนานมากกว่า แนะนำ Clinique Moisture Surge™ Hydrating Supercharged Concentrate เป็นตัวช่วยสำหรับผิวแห้งและขาดน้ำ เป็นครีมเจลบางเบาที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เข้าเติมเต็มความชุ่มชื้นให้ผิวอิ่มน้ำ ปราศจากน้ำหอม 100%

ริมฝีปากก็สำคัญ
อีกจุดสำคัญที่ต้องดูแลคือริมฝีปาก เพราะสามารถเกิดความหมองคล้ำได้ไม่ต่างจากผิวหน้า ความร้อนส่งผลร้ายทำให้ปากแห้งลอก (เมื่อขาดน้ำ) และสีของริมฝีปากจะดำคล้ำลง หากลืมทาผลิตภัณฑ์บำรุงริมฝีปากที่มีค่าป้องกันแสงแดด ซึ่งในท้องตลาดก็มีลิปบำรุงริมฝีปากจำนวนมาก วิธีเลือกคือให้สังเกตได้จากฉลากที่แปะอยู่ในบรรจุภัณฑ์ มองหาผลิตภัณฑ์บำรุงที่มีค่า SPF ผสมด้วย ซึ่งจะช่วยให้ริมฝีปากของเราได้รับการปกป้องตลอดฤดูร้อนนี้

Tips: ลิปบำรุงริมฝีปากที่เราคอนเฟิร์มว่าเป็นน่าประทับใจ ขอยกให้ Shiseido UV Lip Splash SPF30 (800 บาท) ลิปที่มีสีบางๆ ทาแล้วปากจะดูชมพูระเรื่อเบาๆ เนื้อลิปโปร่งใส มาพร้อมการป้องกันรังสี UV กันแดดให้กับริมฝีปากได้ดี มีส่วนผสมของมอยส์เจอไรเซอร์ที่สกัดจากน้ำมันดอกคำฝอย และไม่มีส่วนผสมของน้ำหอมใดๆ ใช้แล้วปากนุ่มเนียนและไม่หมองคล้ำอีกด้วย