×

แสงสีฟ้า

ภาพประกอบการสร้างการนอนหลับที่ดี เพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
1 กุมภาพันธ์ 2026

Better Sleep: การนอนหลับที่ดี คือของขวัญที่เราค่อยๆ สร้างให้ตัวเองได้

“นอนนาน ไม่ได้แปลว่าคุณจะนอนดี” การนอนหลับที่ดี ก็ไม่ได้เริ่มต้นตอนเราปิดตาลงเท่านั้น แต่มันเริ่มตั้งแต่วินาทีที่เราเดินเข้าห้องของตัวเองเลยล่ะ คำแนะนำจาก Headspace บอกว่าห้องนอนคือพื้นที่แรกที่สมองรับรู้ก่อนจะพัก ถ้าสายตาเราเจอกองของรก ความยุ่งเหยิง หรือสิ่งที่ค้างคาใจ สมองก็จะยังอยู่ในโหมดคิด ไม่ใช่โหมดพัก การจัดห้องให้โล่ง ไม่ได้ทำเพื่อความสวยอ...
แสงสีฟ้า
17 สิงหาคม 2022

‘แสงสีฟ้า’ นอกจากจะทำร้ายดวงตาแล้ว อาจทำให้แก่เร็วขึ้น

ในยุคนี้การหลีกเลี่ยง ‘แสงสีฟ้า’ จากหน้าจอดูเป็นเรื่องที่ยาก เพราะการใช้ชีวิตเกินครึ่งวันเราต่างต้องจดจ่ออยู่กับจอคอมพิวเตอร์ รวมไปถึงจอโทรศัพท์ และอย่างที่ทราบกันดีว่าอันตรายจากเจ้าแสงสีฟ้านั้นได้ส่งผลโดยตรงกับดวงตา ทำให้เกิดอาการอื่นๆ ตามมามากมาย ไม่ว่าจะทำให้ตาล้า ปวดหัว หรือทำให้หลับยากขึ้น   ยิ่งนานไปจำนวนเวลาที่ผู้คนใช้กับหน้าจอยิ่...
หยุดเล่นมือถือก่อนนอน
19 มีนาคม 2021

หยุดเล่นมือถือก่อนนอนแบบมืดๆ ถ้าไม่อยากเสียสุขภาพดวงตาไปมากกว่านี้

ช่วงนี้สังเกตว่าจะมีบทความเกี่ยวกับสุขภาพเกิดขึ้นมากมาย ซึ่งสืบเนื่องมาจากการที่คนยุคใหม่ติดโซเชียลกันหนักหน่วง ทั้งการใช้งานคอมพิวเตอร์ ก้มดูสมาร์ทโฟนในมือจนลืมเปลี่ยนอิริยาบถ ล้วนเป็นต้นเหตุของปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวกับโรคออฟฟิศซินโดรม หนึ่งในปัญหาใกล้ตัวที่คนส่วนใหญ่มักจะเป็นกันโดยไม่รู้ตัวคือการทำลายสุขภาพดวงตาผ่านการเล่นมือถือก่อนนอน ใช่คุ...
5 พฤศจิกายน 2018

แสงสีฟ้า ศัตรูความงามตัวฉกาจของคนยุคดิจิทัล

มีงานวิจัยพบว่า แสงสีฟ้าจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ทั้งโทรศัพท์ แท็บเล็ต หรือคอมพิวเตอร์ ฯลฯ นั้นเกี่ยวพันไปถึงปัญหาผิวแก่ก่อนวัย และจุดด่างดำนั้นเริ่มทำให้หลายคนสงสัยว่า ภัยจากเจ้าแสงสีฟ้านี้ร้ายแรงพอๆ กับรังสียูวีหรือไม่   Blue Light หรือแสงสีฟ้า มีชื่อทางการเต็มๆ ว่า High Energy Visible Light (HEV) เป็นแสงรูปแบบหนึ่งที่อยู่รอบตัวเรา แสง...


Close Advertising