การลดน้ำหนัก

8 เมษายน 2025

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย เมื่อคุณกิน อะโวคาโด ทุกวัน

อะโวคาโด (Avocado) น่าจะเป็นหนึ่งในวัตถุดิบยอดฮิตที่หลายๆ คนชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็นเมนูขนมปังซาวโดวจ์ปิ้งจนหอมกรุ่น ท็อปด้วยอะโวคาโดบดเนื้อละมุน วางไข่ดาวน้ำ (Poached Egg) ไข่แดงเยิ้มๆ โรยพริกไทยดำ เกลือชมพู และตกแต่งด้วยผักร็อกเก็ตหรือไมโครกรีนเล็กน้อย ได้รสชาติอร่อยลงตัว หรือ Avocado Smoothie Bowl ปั่นอะโวคาโดกับกล้วยและนมอัลมอนด์ โรยหน้าด้วยกราโนลา...

28 มีนาคม 2025

เปิดเหตุผลที่คุณลดน้ำหนักด้วยวิธี IF ไม่ได้ผล

การลดน้ำหนักด้วย IF (Intermittent Fasting) เหตุใดบางคนไม่เห็นผล? จริงๆ แล้วการทำ IF เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมในหมู่คนไทย แต่หลายคนยังไม่ประสบความสำเร็จเท่าที่ควร การทำ IF ไม่ได้เพียงแค่ควบคุมช่วงเวลาการกินอาหารเท่านั้น แต่ยังมีปัจจัยสำคัญอื่นๆ ที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพของการลดน้ำหนักด้วย หากใครที่กำลังทำ IF อยู่ แต่ยังไม่เห็นผลลัพธ์ที่ต้อง...

ประโยชน์ของการดื่ม น้ำอุ่นหลังตื่นนอน ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและการไหลเวียนเลือด

6 มีนาคม 2025

พลังของการดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วหลังตื่นนอน

การดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วหลังตื่นนอนเป็นวิธีง่ายๆ แต่ดีต่อสุขภาพมากมาย นอกจากจะช่วยกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัวแล้ว ยังมีประโยชน์มากมายต่อระบบย่อยอาหาร การไหลเวียนของเลือด และการขับสารพิษ ลองเริ่มต้นวันใหม่ด้วยแก้วน้ำอุ่นและสังเกตความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณกันเถอะ ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่นหลังตื่นนอน 1. กระตุ้นระบบย่อยอ...

22 มกราคม 2025

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อกินไข่ต้มทุกวันติดต่อกัน 1 เดือน

หลายคนกังวลว่ากินไข่ต้มเยอะๆ จะเสี่ยงคอเลสเตอรอลพุ่ง แต่รู้ไหมว่างานวิจัยล่าสุดบอกว่า ไข่คือซูเปอร์ฟู้ดราคาเบาๆ ที่อัดแน่นด้วยโปรตีนคุณภาพเยี่ยม! คนสุขภาพแข็งแรงกินได้วันละ 3-4 ฟองสบายๆ ถ้าร่างกายฟิตๆ เพิ่มได้ถึง 5-6 ฟองเลย แต่มีข้อยกเว้น ถ้าใครเป็นโรคไตเรื้อรังควรหลีกเลี่ยงการกินไข่ที่มากเกินไป เพราะไตต้องทำงานหนักขึ้นในการกำจัดของเสียจากโปรตีน ถ้...

26 กรกฎาคม 2024

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้?

เคยสงสัยไหมว่าทำไมนอนดีๆ ถึงช่วยให้หุ่นเฟิร์มได้? พูดง่ายๆ คือไม่ต้องออกแรงอะไรเลย แค่นอนก็ผอมได้ ฟังดูเหมือนจะเพ้อฝันไปหน่อย แต่เชื่อเถอะว่าถ้ามีวินัยกับตัวเองมันอาจจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการได้จริง มาดูกันว่าทำไมการนอนถึงเป็นคีย์สำคัญในการช่วยควบคุมน้ำหนักของเรา ฮอร์โมนหิวเพี้ยน นอนน้อยระวังอ้วน! Dr.Eve Van Cau...

8 พฤษภาคม 2024

10 เหตุผลที่ทำให้การลดพุงของคุณไม่สำเร็จ

อยากหุ่นเป๊ะ แต่ ลดพุง อย่างไรก็ไม่สำเร็จสักที นี่คุณกำลังเป็นแบบนี้อยู่หรือเปล่า? ถ้าใช่ละก็ คุณไม่ได้เป็นคนเดียวหรอก เพราะหลายคนก็ประสบปัญหาแบบเดียวกัน แต่รู้ไหมว่าจริงๆ แล้วอาจมีหลายสาเหตุที่ทำให้การ ลดพุง ของเราไม่ได้ผล ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของวินัย ไลฟ์สไตล์ หรือพฤติกรรมบางอย่างที่เราอาจมองข้าม แต่สิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลต่อความสำเร็จในการลดพุงทั้งส...

20 เมษายน 2024

ชวนรู้จักโปรแกรมลดน้ำหนักแบบครบวงจร แก้ปัญหาถึงต้นตอที่ BDMS Wellness Clinic

‘โรคอ้วน’ ยังคงเป็นหนึ่งในปัญหาที่แพร่หลายมากขึ้นในปัจจุบัน รวมถึงประเทศไทยที่หากอิงจากข้อมูลของกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แล้วพบว่า จำนวนผู้ใหญ่ที่มีปัญหาน้ำหนักเกินหรืออ้วนในปี 2565 อยู่ที่ 47.8% ซึ่งเพิ่มขึ้นจาก 34.7% ในปี 2559 หากพูดถึงเรื่อง ‘ความอ้วน’ โดยภาพรวมคนส่วนใหญ่ในยุคนี้อาจมองว่าเป็นภาวะที่ทำให้เรารู้สึกกังวลหรือสูญ...

6 เมษายน 2024

ลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำเปล่าได้ผลจริงหรือ?

หลายคนมักมองหาวิธีลดน้ำหนักที่ง่ายและได้ผล ซึ่งการดื่มน้ำก็ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจ จากการสำรวจในปี 2019 พบว่า 26.3% ของผู้เข้าร่วมวิจัยเลือกที่จะ ‘ดื่มน้ำมากขึ้น’ เพื่อช่วยลดน้ำหนัก แต่หลายคนก็อาจสงสัยว่า การดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวจะช่วยให้ผอมได้จริงหรือ แล้วมันปลอดภัยหรือเปล่า? งานวิจัยชี้ว่า การดื่มน้ำอาจช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญแ...

5 เมษายน 2024

อัลคาไลน์ไดเอต (Alkaline Diet) วิธีนี้เวิร์กจริงหรือ?

ยุคที่กระแสการรักษาสุขภาพกำลังมาแรง หลายคนอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับอัลคาไลน์ไดเอต (Alkaline Diet) ซึ่งเป็นการกินอาหารเพื่อปรับสมดุล pH ในร่างกายให้เป็นด่าง โดยอ้างว่าจะช่วยป้องกันโรคต่างๆ และทำให้สุขภาพดีขึ้น แต่แท้จริงแล้ว Alkaline Diet มีประสิทธิภาพเพียงใด และมีข้อเท็จจริงอะไรบ้างที่เราควรรู้ ซึ่งจากข้อมูลของ National Library of Medicine ที่เขียนโดย ...

27 มีนาคม 2024

10 วิธีลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป มีโอกาสสำเร็จมากกว่า

อยาก ลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร การตั้งเป้าหมายเล็กๆ และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทีละน้อย จะช่วยเพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน เริ่มจากการควบคุมอาหาร ออกกำลังกายสม่ำเสมอ จดบันทึกสิ่งที่กิน และดื่มน้ำให้เพียงพอ นอกจากนี้การนอนหลับให้เพียงพอ เลือกขนมขบเคี้ยวที่มีประโยชน์ และลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือน้ำตาล ก็เป็นปัจจัยสำคั...