การลดน้ำหนัก

หมอโอ๊ค นพ.สมิทธิ์ อารยะสกุล ให้คำปรึกษาปากกาลดน้ำหนัก

23 กรกฎาคม 2025

ปากกาลดน้ำหนักจำเป็นแค่ไหน? ไขคำตอบกับ หมอโอ๊ค-นพ.สมิทธิ์ อารยะสกุล (ว.28935)

เมื่อเอ่ยถึง หมอโอ๊ค-นพ.สมิทธิ์ อารยะสกุล (ว.28935) ภาพจำของใครหลายคนอาจยังคงเป็นแพทย์ด้านผิวหนังความงาม แต่วันนี้หมอโอ๊คไม่ได้หยุดอยู่แค่ในวงการความงามอีกต่อไป เขากลายเป็นอีกหนึ่งเสียงสำคัญที่ขับเคลื่อนแนวคิด Lifestyle Medicine หรือศาสตร์แห่งการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมที่เน้นการป้องกันมากกว่ารักษา และเชื่อว่าการจะมี ‘สุขภาพดี’ นั้นไม่จำเป็นต้องฟุ่มเฟื...

ภาพประกอบนิสัยลดน้ำหนักแบบง่ายๆ โดยไม่ต้องอดอาหาร เช่น ดื่มน้ำก่อนกินข้าว เดินขึ้นบันได นอนหลับให้พอ

1 กรกฎาคม 2025

Micro Habits: 7 นิสัยลดน้ำหนักง่ายๆ ไม่ต้องอดอาหาร

การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องซับซ้อนและเคร่งเครียดอีกต่อไป คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารอย่างทรมานหรือออกกำลังกายหักโหม เพียงแค่เพิ่ม "นิสัยเล็กๆ" หรือ "Micro Habits" เหล่านี้เข้าไปในกิจวัตรประจำวัน คุณก็สามารถเห็นความเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ได้อย่างน่าทึ่ง เรามาดูกันว่านิสัยเล็กๆ เหล่านี้มีอะไรบ้างที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แบบไม่รู้ตัว ...

28 มิถุนายน 2025

ทำไมเมื่อมีความรัก ตัวเลขบนตาชั่งถึงขยับขึ้น?

“ทำไมยิ่งเรารักกัน ยิ่งน้ำหนักขึ้นล่ะ?” นี่ไม่ใช่แค่คำพูดเล่นๆ แต่เป็นความจริงที่เกิดขึ้นกับคู่รักทั่วโลก เมื่อหัวใจละลาย แคลอรีก็ดูเหมือนจะละลายไปด้วย คู่รักที่มีความสุขมักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ไม่ใช่เพราะความรักทำให้อ้วน แต่เพราะไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไป ซึ่งข้อมูลจาก Henry Ford Health เปิดเผยว่าสาเหตุที่คู่รักมักมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น เมื่อรักราบรื่น เป็...

Lizzo พูดถึงประสบการณ์ลดน้ำหนักด้วย Ozempic และการควบคุมอาหารในพอดแคสต์ Just Trish

26 มิถุนายน 2025

Lizzo ยอมรับว่าเคยใช้ Ozempic เพื่อลดน้ำหนัก แต่การดูแลอาหารการกินได้ผลมากกว่าสำหรับเธอ

Lizzo เพิ่งให้สัมภาษณ์ในรายการพอดแคสต์ Just Trish ของ Trisha Paytas ที่เธอเล่าเรื่องราวการดูแลรูปร่างและการลดน้ำหนักด้วยวิธีต่างๆ ซึ่งเธอก็ยอมรับว่าจุดหนึ่งเธอเคยใช้ Ozempic ที่เป็นปากกาลดน้ำหนักสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน แต่สุดท้ายเธอก็พบว่าการควบคุมอาหารการกินสำคัญกว่า “ฉันเคยลองวิธีลดน้ำหนักทุกอย่างแล้ว แต่สำหรับฉันมันเป็นเรื่องของวิทย...

22 มิถุนายน 2025

มีคนเคยบอก Khloé Kardashian ว่าเธอไม่ตลกอีกต่อไปแล้ว หลังจากที่ลดน้ำหนัก

เป็นที่รู้กันดีว่า Khloé Kardashian ออกกำลังกายอย่างหนัก และลดน้ำหนักไปเยอะมากตลอดช่วงหลายปีที่ผ่านมา ซึ่งแฟนๆ ก็ได้เห็นการเปลี่ยนแปลงของเธอผ่านรายการเรียลิตี้ของครอบครัวอย่าง Keeping Up with the Kardashian มาจนถึงรายการ The Kardashian ในปัจจุบัน ซึ่งนอกจากรูปร่างที่เปลี่ยนไปแล้ว ยังมีคนที่แสดงความเห็นว่า อารมณ์ขันของเธอก็เปลี่ยนไปด้วยเช่นกัน &n...

12 มิถุนายน 2025

หิวบ่อย หยุดกินจุ๊บจิ๊บไม่ได้ทั้งวัน? ต้องรู้จัก Food Sequencing!

ปากก็บอกว่าอ้วนไป…แต่ว่างทีไรเป็นต้องหยิบอะไรใส่ปากตลอด รู้ตัวอีกทีตัวเลขบนตาชั่งก็ดีด กางเกงคับซะแล้ว! ใครกำลังเผชิญสิ่งนี้ เราอยากชวนมาทำความรู้จักกับ ‘Food Sequencing’ หรือการจัดลำดับการกินอาหาร วิธีนี้จะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น ลดการกินจุบจิบ ซึ่งจะช่วยคุมปริมาณแคลอรีที่กินโดยรวม ทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ง่ายขึ้นนั่นเอง ...

8 เมษายน 2025

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย เมื่อคุณกิน อะโวคาโด ทุกวัน

อะโวคาโด (Avocado) น่าจะเป็นหนึ่งในวัตถุดิบยอดฮิตที่หลายๆ คนชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็นเมนูขนมปังซาวโดวจ์ปิ้งจนหอมกรุ่น ท็อปด้วยอะโวคาโดบดเนื้อละมุน วางไข่ดาวน้ำ (Poached Egg) ไข่แดงเยิ้มๆ โรยพริกไทยดำ เกลือชมพู และตกแต่งด้วยผักร็อกเก็ตหรือไมโครกรีนเล็กน้อย ได้รสชาติอร่อยลงตัว หรือ Avocado Smoothie Bowl ปั่นอะโวคาโดกับกล้วยและนมอัลมอนด์ โรยหน้าด้วยกราโนลา...

28 มีนาคม 2025

เปิดเหตุผลที่คุณลดน้ำหนักด้วยวิธี IF ไม่ได้ผล

การลดน้ำหนักด้วย IF (Intermittent Fasting) เหตุใดบางคนไม่เห็นผล? จริงๆ แล้วการทำ IF เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมในหมู่คนไทย แต่หลายคนยังไม่ประสบความสำเร็จเท่าที่ควร การทำ IF ไม่ได้เพียงแค่ควบคุมช่วงเวลาการกินอาหารเท่านั้น แต่ยังมีปัจจัยสำคัญอื่นๆ ที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพของการลดน้ำหนักด้วย หากใครที่กำลังทำ IF อยู่ แต่ยังไม่เห็นผลลัพธ์ที่ต้อง...

ประโยชน์ของการดื่ม น้ำอุ่นหลังตื่นนอน ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและการไหลเวียนเลือด

6 มีนาคม 2025

พลังของการดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วหลังตื่นนอน

การดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วหลังตื่นนอนเป็นวิธีง่ายๆ แต่ดีต่อสุขภาพมากมาย นอกจากจะช่วยกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัวแล้ว ยังมีประโยชน์มากมายต่อระบบย่อยอาหาร การไหลเวียนของเลือด และการขับสารพิษ ลองเริ่มต้นวันใหม่ด้วยแก้วน้ำอุ่นและสังเกตความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณกันเถอะ ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่นหลังตื่นนอน 1. กระตุ้นระบบย่อยอ...

22 มกราคม 2025

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อกินไข่ต้มทุกวันติดต่อกัน 1 เดือน

หลายคนกังวลว่ากินไข่ต้มเยอะๆ จะเสี่ยงคอเลสเตอรอลพุ่ง แต่รู้ไหมว่างานวิจัยล่าสุดบอกว่า ไข่คือซูเปอร์ฟู้ดราคาเบาๆ ที่อัดแน่นด้วยโปรตีนคุณภาพเยี่ยม! คนสุขภาพแข็งแรงกินได้วันละ 3-4 ฟองสบายๆ ถ้าร่างกายฟิตๆ เพิ่มได้ถึง 5-6 ฟองเลย แต่มีข้อยกเว้น ถ้าใครเป็นโรคไตเรื้อรังควรหลีกเลี่ยงการกินไข่ที่มากเกินไป เพราะไตต้องทำงานหนักขึ้นในการกำจัดของเสียจากโปรตีน ถ้...