×
Hi,
MEMBERSHIP
FOR YOU HISTORY EVENTS EDIT PROFILE EDIT CONSENT LOG OUT
×
  1. การนอนหลับ

การนอนหลับ

นอนอย่างไรให้ได้แชมป์ซูเปอร์โบวล์ ทอม เบรดี เผยวิธีนอนหลับเต็มอิ่ม
11 กุมภาพันธ์ 2021

นอนอย่างไรให้ได้แชมป์ซูเปอร์โบวล์ ทอม เบรดี เผยวิธีนอนหลับเต็มอิ่ม

ทอม เบรดี ทำลายสถิติอย่างยิ่งใหญ่ต่อเนื่องในวัย 43 ปี ด้วยการคว้าแชมป์ซูเปอร์โบวล์สมัยที่ 7 เมื่อวันที่ 8 กุมภาพันธ์ที่ผ่านมา โดยพาทีมแทมปา เบย์ บัคคาเนียร์ส เอาชนะแคนซัส ซิตี้ ชีฟส์ ไป 31-9 คะแนนในการแข่งขันซูเปอร์โบวล์ ครั้งที่ 55    ด้วยอายุ 43 ปีของเบรดี นับว่าเป็นควอเตอร์แบ็กอายุมากที่สุดที่คว้าแชมป์ระดับซูเปอร์โบวล์ได้ หนึ่งใน...
วิธีบริหารเวลานอนฉบับ เจฟฟ์ เบโซส์ เจ้าพ่อ Amazon ต้องนอนให้ได้ 8 ชั่วโมงเพื่อประสิทธิภาพการบริหารงาน
31 มกราคม 2021

วิธีบริหารเวลานอนฉบับ เจฟฟ์ เบโซส์ เจ้าพ่อ Amazon ต้องนอนให้ได้ 8 ชั่วโมงเพื่อประสิทธิภาพการบริหารงาน

  การบริหารงานบริษัทยักษ์ใหญ่ระดับโลกในฐานะผู้ก่อตั้งและเจ้าของอย่าง Amazon เจฟฟ์ เบโซส์ เปิดเผยว่ากิจวัตรหนึ่งที่ต้องทำให้ได้ ต่อให้จะเป็นไปไม่ได้มากแค่ไหนก็ตาม ก็คือการจัดสรรเวลานอนของตนเองให้ได้ 8 ชั่วโมง     ถามว่าทำไมเบโซส์จึงตอบอย่างไม่ลังเลว่าเป็นเพราะการนอนให้ได้ 8 ชั่วโมงนั้นดีกว่าแน่นอน เพราะตนเองรู้สึกม...
3 มกราคม - เทศกาลแห่งการนอนหลับ Festival of Sleep Day
3 มกราคม 2021

3 มกราคม – เทศกาลแห่งการนอนหลับ Festival of Sleep Day

หลังจากเฉลิมฉองกันมาหลายวัน วันนี้อาจจะถึงเวลาพักผ่อนก่อนกลับไปทำงานในวันพรุ่งนี้ ซึ่งก็เหมาะมาก เพราะวันที่ 3 มกราคมของทุกปีนั้นถูกจัดให้เป็นเทศกาลแห่งการนอนหลับ หรือ Festival of Sleep Day นั่นเอง    การนอนหลับพักผ่อนนั้นมีความสำคัญ มีงานวิจัยชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับคือการที่เราประมวลผลทุกสิ่งที่เรียนรู้ในระหว่างวันและรวบรวมความทรงจ...
Fitbit Sense สมาร์ทวอทช์รุ่นแรกของโลกที่ช่วยวัดระดับความเครียด
2 ธันวาคม 2020

Fitbit Sense สมาร์ทวอทช์ที่ช่วยให้คุณรับมือความเครียด

ยุคนี้สมาร์ทวอทช์ถือเป็นหนึ่งในไอเท็มที่คนรักสุขภาพต้องมี เพราะนอกจากจะตรวจจับความเคลื่อนไหว ตามติดการออกกำลังกาย วัดอัตราการเต้นของหัวใจ และประเมินคุณภาพของการนอนได้แล้ว ปัจจุบันสมาร์ทวอทช์ยังสามารถวัดระดับความเครียดของเราได้อีกด้วย    ฟิตบิท เซนส์ (Fitbit Sense) เป็นสมาร์ทวอทช์เรือธงรุ่นล่าสุดที่ทางแบรนด์ตั้งใจให้ตอบโจทย์ Future o...
24 มิถุนายน 2020

ชมคลิป: Self-Talk Meditation EP.5 ขอบคุณร่างกายตัวเองก่อนนอน

วันทั้งวัน เราวิ่งวนทำตามความต้องการของคนอื่น และเข้านอนด้วยความเหน็ดเหนื่อยทั้งกายและใจ แต่คนที่เราลืมสนใจและให้ความสำคัญมากที่สุดคือตัวเอง   ​Self-Talk Meditation ชวนสำรวจร่างกายตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า พร้อมตั้งสติรับรู้ร่างกายที่แบกความต้องการ ความหวัง และเข้านอนด้วยความอิ่มเอมใจ   โปรดิวเซอร์: อธิษฐาน กาญจนะพงศ์ ถ่าย: ภาณ...
8 มิถุนายน 2020

ชมคลิป: จับจังหวะชีวิตก่อนเข้านอน | Self-Talk Meditation EP.3

แต่ละวันเราเอาตัวของเราไปปะทะกับสถานการณ์ต่างๆ จนความรู้สึกวิ่งวนทั้งวันจนถึงกลางคืน และเพื่อเข้านอนอย่างมีสติ Self-Talk Meditaion เอพิโสดนี้ ดุจดาว วัฒนปกรณ์ นักจิตบำบัดด้วยศิลปะการเคลื่อนไหว จะชวนคุณรีวิวจังหวะชีวิตตัวเองผ่านภาษาร่างกาย พร้อมเข้านอนด้วยความรู้สึกนิ่งและสมดุล   ‘Self-Talk Meditation’ โดย ดุจดาว วัฒนปกรณ์ จะพาคุณใช้ช่วงเ...
26 พฤษภาคม 2020

ชมคลิป: ล้างใจ ปิดความคิด 3 นาทีก่อนเข้านอน (RINSE OFF AND CONCEAL) | Self-Talk Meditation EP.2

ตั้งแต่เช้าจรดเย็น เราพูดคุยกับคนอื่นและมีเรื่องให้รับรู้มากมาย จะดีไหมถ้าเราขอเวลาแค่ 3 นาทีก่อนนอนมาพูดคุยกับตัวเอง ด้วยการล้างสิ่งที่มีอยู่ในใจและปิดการรับรู้ เพื่อให้ช่วงเวลาเข้านอนคือเวลาที่ได้สงบทั้งกายและใจ   ‘Self-Talk Meditation’ โดย ดุจดาว วัฒนปกรณ์ จะพาคุณใช้ช่วงเวลา 3-5 นาที ก่อนเข้านอน สื่อสารกับตัวเองผ่านความคิดและร่างกาย เ...
18 พฤษภาคม 2020

สำรวจ 3 จุดบนร่างกายก่อนพาตัวเองเข้านอน (3 Check Point for Quick End) | Self-Talk Meditation EP.1

หากคุณกำลังจะเข้านอน แล้วรู้สึกกระวนกระวายใจ เราขอเวลาแค่ 5 นาที กับรายการ Self-Talk Meditation คลิปที่จะทำให้คุณมีสติอยู่ปัจจุบัน ด้วยวิธีการสำรวจความรู้สึกตัวเองตลอดวัน ผ่าน 3 จุดในร่างกาย ดูไปด้วย ทำตามไปก็ได้ ก่อนพาตัวและใจขึ้นเตียงด้วยความสงบ...
10 พฤษภาคม 2020

ชมคลิป: ASMR Relaxing Makeup Tutorial แต่งหน้าไป กระซิบไป เทรนด์ใหม่ของเหล่าบิวตี้บล็อกเกอร์​

เทรนด์ความงามมันช่างเปลี่ยนแปลงเร็วเหลือเกิน หากไม่นับเทรนด์ของสีสัน และการออกแบบนวัตกรรมใหม่ๆ เพื่อเติมเต็มไอเท็มความงามให้สวยงามน่าใช้ และให้ประสิทธิภาพที่ดีขึ้นเรื่อยๆ แล้ว เทรนด์สนุกๆ ที่สร้างสีสันให้วงการบิวตี้ก็เปลี่ยนไปเร็วเช่นกัน หากคุณเป็นคนที่ชอบดู YouTube ของเหล่าบิวตี้บล็อกเกอร์ที่มาโชว์แต่งหน้า น่าจะเริ่มสังเกตเห็นว่ามีหลายๆ คนนำเอาวิธ...
13 มีนาคม 2020

13 มีนาคม – วันนอนหลับโลก

คุณนอนหลับเต็มอิ่มครั้งสุดท้ายเมื่อไร?    เชื่อว่าหลายคนคงพบเจอปัญหาเดียวกันนี้ จึงเป็นที่มาของ ‘วันนอนหลับโลก’ ที่สมาคมการแพทย์เพื่อการนอนหลับโลก (The World Association of Sleep Medicine: WASM) กำหนดให้ตรงกับวันศุกร์สัปดาห์ที่สองของเดือนมีนาคมในทุกๆ ปี เพื่อให้ประชากรโลกตระหนัก และให้ความสำคัญกับปัญหาการนอนหลับ ซึ่งหากไม่เร่งแก้ไขอ...

​

Close Advertising