×
Hi,
MEMBERSHIP
FOR YOU HISTORY EVENTS EDIT PROFILE EDIT CONSENT LOG OUT
×
  1. การนอนหลับ

การนอนหลับ

26 พฤษภาคม 2020

ชมคลิป: ล้างใจ ปิดความคิด 3 นาทีก่อนเข้านอน (RINSE OFF AND CONCEAL) | Self-Talk Meditation EP.2

ตั้งแต่เช้าจรดเย็น เราพูดคุยกับคนอื่นและมีเรื่องให้รับรู้มากมาย จะดีไหมถ้าเราขอเวลาแค่ 3 นาทีก่อนนอนมาพูดคุยกับตัวเอง ด้วยการล้างสิ่งที่มีอยู่ในใจและปิดการรับรู้ เพื่อให้ช่วงเวลาเข้านอนคือเวลาที่ได้สงบทั้งกายและใจ   ‘Self-Talk Meditation’ โดย ดุจดาว วัฒนปกรณ์ จะพาคุณใช้ช่วงเวลา 3-5 นาที ก่อนเข้านอน สื่อสารกับตัวเองผ่านความคิดและร่างกาย เ...
18 พฤษภาคม 2020

สำรวจ 3 จุดบนร่างกายก่อนพาตัวเองเข้านอน (3 Check Point for Quick End) | Self-Talk Meditation EP.1

หากคุณกำลังจะเข้านอน แล้วรู้สึกกระวนกระวายใจ เราขอเวลาแค่ 5 นาที กับรายการ Self-Talk Meditation คลิปที่จะทำให้คุณมีสติอยู่ปัจจุบัน ด้วยวิธีการสำรวจความรู้สึกตัวเองตลอดวัน ผ่าน 3 จุดในร่างกาย ดูไปด้วย ทำตามไปก็ได้ ก่อนพาตัวและใจขึ้นเตียงด้วยความสงบ...
10 พฤษภาคม 2020

ชมคลิป: ASMR Relaxing Makeup Tutorial แต่งหน้าไป กระซิบไป เทรนด์ใหม่ของเหล่าบิวตี้บล็อกเกอร์​

เทรนด์ความงามมันช่างเปลี่ยนแปลงเร็วเหลือเกิน หากไม่นับเทรนด์ของสีสัน และการออกแบบนวัตกรรมใหม่ๆ เพื่อเติมเต็มไอเท็มความงามให้สวยงามน่าใช้ และให้ประสิทธิภาพที่ดีขึ้นเรื่อยๆ แล้ว เทรนด์สนุกๆ ที่สร้างสีสันให้วงการบิวตี้ก็เปลี่ยนไปเร็วเช่นกัน หากคุณเป็นคนที่ชอบดู YouTube ของเหล่าบิวตี้บล็อกเกอร์ที่มาโชว์แต่งหน้า น่าจะเริ่มสังเกตเห็นว่ามีหลายๆ คนนำเอาวิธ...
13 มีนาคม 2020

13 มีนาคม – วันนอนหลับโลก

คุณนอนหลับเต็มอิ่มครั้งสุดท้ายเมื่อไร?    เชื่อว่าหลายคนคงพบเจอปัญหาเดียวกันนี้ จึงเป็นที่มาของ ‘วันนอนหลับโลก’ ที่สมาคมการแพทย์เพื่อการนอนหลับโลก (The World Association of Sleep Medicine: WASM) กำหนดให้ตรงกับวันศุกร์สัปดาห์ที่สองของเดือนมีนาคมในทุกๆ ปี เพื่อให้ประชากรโลกตระหนัก และให้ความสำคัญกับปัญหาการนอนหลับ ซึ่งหากไม่เร่งแก้ไขอ...
onemorehour
27 พฤศจิกายน 2019

สุขภาพและชีวิตดีขึ้นทุกด้าน…แค่นอนเพิ่มวันละ 1 ชั่วโมง [Advertorial]

กินดี มีเวลาออกกำลังกาย แต่ทำไมร่างกายยังไม่ฟิต บางทีก็รู้สึกหงุดหงิด และสมองไม่ไบร์ท ถ้าคุณมีอาการตรงตามนี้ คุณอาจลืมสิ่งสำคัญที่สุดไป นั่นก็คือ ‘การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและมีคุณภาพ’    นอนหลับให้ครบ 8 ชั่วโมง อาจไม่สำคัญเท่ากับการนอนอย่างไรให้ได้คุณภาพ เพราะค่าเฉลี่ยของการนอนอยู่ที่ 6-8 ชั่วโมง บางคนต้องนอน 10 ชั่วโมงถึงจะเต็มอ...
การนอนกับโรคหัวใจ
25 กันยายน 2019

นอนน้อยไม่ดี นอนมากก็ไม่ดี วิจัยเผยนอน 6-9 ชั่วโมงห่างไกลหัวใจวาย

ช่วงนี้คุณนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอหรือเปล่า?  คุณทำงานหนักจนไม่มีเวลานอนหรือไม่?  แล้วช่วงวันหยุดคุณนอนตื่นสายหรือเปล่า?    รู้หรือไม่ว่าการพักผ่อนไม่เพียงพอหรือพักผ่อนมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดอาการหัวใจวายได้ งานวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร The Journal of the American College of Cardiology เผยว่า แม้กระทั่งค...
โรคหัวใจ
12 กันยายน 2019

ศึกษาพบ งีบหลับช่วงกลางวัน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ อาจช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ

จากรายงานการศึกษาล่าสุดที่เผยแพร่ในวารสาร Heart พบว่า การงีบหลับช่วงกลางวัน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ เป็นลมหมดสติ รวมถึงภาวะหัวใจล้มเหลวได้    โดยทีมผู้ศึกษาได้ทำการสำรวจ และเก็บข้อมูลการงีบหลับของชาวเมืองแห่งหนึ่งของสวิตเซอร์แลนด์ถึง 3,429 คน ในช่วงปี 2009-2012 โดยผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่มีอายุ 35-75 ปี &nb...
การนอนหลับ
5 กันยายน 2019

นี่คือ 10 เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น

จากการศึกษาล่าสุดจากสถาบันวิจัยหลายแห่งของสหรัฐอเมริกา (อ้างอิงจาก www.sleepfoundation.org) ชี้ให้เห็นว่า การนอนน้อยเกินไปอาจส่งผลต่อความสมดุลของฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวโหย และความอยากอาหาร ทั้งยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัว โอ้! นั่นก็แปลว่ายิ่งนอนน้อย ยิ่งเสี่ยงต่อการอ้วนขึ้นนั่นเอง THE STANDARD POP เข้าใจว่ายุคสมัยนี้การจะเข้านอนแ...
กาแฟ ส่งผลต่อการนอนหลับ
7 สิงหาคม 2019

งานวิจัยในสหรัฐฯ ชี้ ดื่มกาแฟก่อนนอนไม่ส่งผลต่อการนอนหลับ

งานวิจัยล่าสุดในสหรัฐฯ พบว่า การดื่มกาแฟและชาก่อนนอน 4 ชั่วโมงไม่ส่งผลต่อการนอนหลับ แต่การดื่มแอลกอฮอล์หรือรับนิโคตินจากการสูบบุหรี่ อาจส่งผลให้นอนไม่หลับมากกว่าคาเฟอีน   นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฟลอริดา แอตแลนติก, มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด, มหาวิทยาลัยเอมโมรี และศูนย์การแพทย์มิสซิสซิปปีในสหรัฐฯ ได้ติดตามศึกษาพฤติกรรมการนอน และกิจวัตรของกลุ่มตัว...
13 กรกฎาคม 2019

7 เทคนิคแก้ปัญหาการนอนกรน

ส่วนใหญ่แล้วคนนอนกรนมักไม่ค่อยมีปัญหากับการนอน แต่ปัญหาจะไปตกอยู่ที่คนนอนด้วยมากกว่า ดังนั้น หากระดับเดซิเบลของเสียงกรนยังไม่รุนแรงถึงขั้นหยุดหายใจไปชั่วขณะ (ถ้าเป็นอย่างนั้นควรรีบปรึกษาแพทย์โดยด่วน) คุณควรหันมาแก้ไขปัญหานี้อย่างจริงจัง ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เพื่อให้คนข้างๆ เลิกหันมาค้อนเพราะเสียงกรนของคุณสักที    ...

​

Close Advertising
X
Close Advertising