×
Hi,
MEMBERSHIP
FOR YOU HISTORY EVENTS EDIT PROFILE EDIT CONSENT LOG OUT
×
  1. การนอนหลับ

การนอนหลับ

Dr. Katherine Armour
27 กรกฎาคม 2022

POP TIP: Dr. Katherine Armour แนะนำวิธีง่ายๆ ในการปลุกความสดชื่นยามเช้า

การเข้านอนดึกดื่นแต่หวังจะตื่นมาอย่างมีเรี่ยวแรงและยังสดชื่นได้ นั่นเป็นเรื่องที่เคยเกิดขึ้นเมื่อเป็นวัยรุ่นหรือยังหนุ่มสาว แต่เมื่อไรที่อายุเพิ่มมากขึ้น การนอนดึกตื่นเช้ากลับพบว่าพลังงานมันช่างห่อเหี่ยว และผิวก็ดูโทรมจนเหนื่อยใจ Dr. Katherine Armour แพทย์ผิวหนังจากวิทยาลัยแพทย์ผิวหนังในออสเตรเลีย แนะนำว่าเราสามารถแก้ไขได้จากกิจวัตรประจำวันง่ายๆ ดั...
Jennifer Lopez
20 กรกฎาคม 2022

POP TIP: Jennifer Lopez เปิดเผยเคล็ดลับสุขภาพดีว่าควรเริ่มต้นที่การนอนหลับให้เพียงพอ

ก่อนจะมาเป็นผู้หญิงสายรักสุขภาพ Jennifer Lopez เปิดเผยว่า ตนเองเคยมีประสบการณ์สุขภาพแย่เมื่อหลายปีก่อน เนื่องจากการโหมทำงานอย่างหนักและละเลยการพักผ่อนนอนหลับ เธอบอกว่าเคยอดนอนหนักๆ จนร่างกายรับไม่ไหว และมันก็ชัตดาวน์ จนทำให้เธอตื่นมาแบบหมดเรี่ยวแรงเกินกว่าจะขยับตัวได้ หลังจากนั้นมายด์เซ็ตของเธอก็เปลี่ยน เธอปรับโมเมนตัมการทำงานและการพักผ่อนใหม่ เสริ...
Sexsomnia
24 มิถุนายน 2022

Sexsomnia คืออะไร? ละเมอข่มขืน เรื่องจริง หรืออิงนิยาย?

เมื่อพูดถึง Sexsomnia หลายคนอาจไม่รู้ว่ามันคืออะไรกันแน่ ขณะที่คนทั่วไปรู้จักการละเมอ (Parasomnia) เป็นอย่างดีอยู่แล้ว เช่น ละเมอพูด ชกต่อย เดิน กระทั่งละเมอรุนแรงคือ ขับรถ ตักน้ำใส่ตุ่ม ก่อเหตุรุนแรง ฯลฯ แต่การละเมอเกี่ยวกับเซ็กซ์ หรือ Sexsomnia เช่น ละเมอมีเพศสัมพันธ์ ละเมอข่มขืน ละเมอช่วยตนเอง ทำให้เกิดคำถามว่าเป็นจริงหรือแกล้งทำ? จากคำถามข้างต้...
หลอกตัวเองให้นอนหลับ
10 มิถุนายน 2022

POP TIP: 5 วิธีแปลกๆ ในการหลอกตัวเองให้นอนหลับง่ายขึ้น

บังเอิญว่าไปอ่านเจอเคล็ดลับแปลกๆ แต่น่าลองมาจากเว็บไซต์ huffpost.com ที่เขาแนะนำ 5 วิธีแปลกๆ ในการหลอกใจตัวเองให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น และเขาเคลมว่ามันได้ผลด้วยนะ แม้ว่าเรื่องการนอนเป็นปัญหาโลกแตกของใครหลายๆ คน วิธีการหนึ่งที่ใช้ได้ผลกับอีกคนหนึ่งอาจจะไม่เวิร์กเลยสำหรับอีกคนก็ได้ ซึ่งวิธีเหล่านี้ก็เหมือนกัน THE STANDARD POP คงไม่อาจการันตีหรือคอนเฟิร์...
กินดี นอนหลับดี
23 เมษายน 2022

กินดี นอนหลับดี ออกกำลังกาย ทำสมาธิ นวด คือหนึ่งในเคล็ดลับลดความเครียดที่พิสูจน์แล้วว่าเวิร์ก

สิ่งที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตคนเราอย่างน่าหงุดหงิดก็คือความเครียด ไม่ว่าคุณจะเครียดเรื่องการเรียน การงาน ครอบครัว ความรัก เศรษฐกิจ หรือโรคภัยไข้เจ็บ ความเครียดที่เพิ่มมากขึ้นในแต่ละวันจะส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพใจและสุขภาพกาย เว็บไซต์ rescueremedy.com ที่มักนำเสนอเคล็ดลับลดความเครียดบ่อยๆ และเราเห็นว่าเป็นประโยชน์ต่อผู้อ่านทุกคนที่ต้องการผ่อนคลาย และลดคว...
การนอนหลับ
22 เมษายน 2022

สำรวจตัวเองก่อนจะสายเกินไป ‘การนอนหลับ’ และ ‘การหายใจ’ คุณทำสองสิ่งนี้ได้ดีเพียงใด? [ADVERTORIAL]

การระบาดของโรคโควิดที่กินเวลาเข้าสู่ปีที่ 3 แล้ว ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในหลายๆ เรื่อง หนึ่งในนั้นคือวิธีการทำงานที่ต้องปรับมา Work from Home ข้อดีคือเราไม่ต้องออกไปผจญกับโรคภัย แต่ข้อเสียก็มีเช่นกัน นั่นคือผลกระทบต่อสุขภาพของเราเอง โดยในช่วงการแพร่ระบาดของโควิด พบว่าผู้คนมีพฤติกรรมเฉื่อยชา ขยับตัวน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด จนนำไปสู่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแ...
ปัญหาการนอน
19 เมษายน 2022

ไขข้อข้องใจ ทำไมอายุมากขึ้นยิ่งมีปัญหากับการนอน?

ปัญหาเรื่องการนอนถือเป็นปัญหาที่คนส่วนใหญ่มักต้องเผชิญ ยิ่งอายุมากขึ้นก็ยิ่งนอนหลับยาก หนึ่งในความเข้าใจผิดที่มักมีต่อคนที่อายุมากหรือผู้สูงอายุคือ ความเชื่อที่ว่า การนอนไม่หลับหรือการนอนได้ไม่ดีเป็นเรื่องปกติที่ต้องเกิดขึ้น ซึ่งจริงๆ แล้วมันไม่ใช่เรื่องปกติ ถึงแม้ว่าคนเราจะอายุมากขึ้น แต่ก็สามารถนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพได้เช่นกัน หากเข้าใจถึงการป...
POP TIP
25 มีนาคม 2022

POP TIP: รู้หรือไม่? การนอนให้ได้ 6 ชั่วโมงขึ้นไป ช่วยลดปัญหาสิวได้อย่างเห็นผล

 รู้หรือไม่ว่าเรื่องเบสิกในชีวิตประจำวันที่ถ้าทำได้จะช่วยลดปัญหาสิวได้อย่างเห็นผลคือ ‘การนอนให้ได้ 6 ชั่วโมงขึ้นไป’ ซึ่งแพทย์ผู้เชี่ยวชาญชาวญี่ปุ่น โยะชิคิ กล่าวว่า สาเหตุหนึ่งของการเกิดสิวคือรูปแบบชีวิตที่ขาดสมดุล โดยเฉพาะอย่างยิ่งการพักผ่อนที่เพียงพอ มีหลายกรณีที่คนที่มีปัญหาสิวเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน จากเดิมที่เคยนอนวันละ 5 ชั่วโมง มาเป็นนอนว...
การจดจำชื่อ
18 กุมภาพันธ์ 2022

จำหน้าได้ แต่ลืมว่าชื่ออะไร? การศึกษาล่าสุดพบวิธีช่วยจดจำชื่อคนผ่านการนอนหลับ

หลายคนคงเข้าใจโมเมนต์นี้ดี เวลายืนคุยกับใครสักคนตั้งนานแต่ไม่รู้ชื่อ หรือเคยถามชื่อเมื่อนานมาแล้วแต่จำไม่ได้ แต่จะให้ถามอีกครั้งก็ยังไงๆ อยู่ เลยทำเนียนไม่เรียกชื่อจนจบบทสนทนา แล้วค่อยไปถามจากคนอื่นเอาอีกที   คุ้นหน้าแต่จำชื่อไม่ได้ ดูเหมือนจะเป็นประสบการณ์ร่วมที่ใครหลายคนเคยเจอ เห็นได้จากการตั้งกระทู้มากมายบนโลกออนไลน์หาผู้ร่วมชะตากรรมเ...
การนอนหลับ
10 กุมภาพันธ์ 2022

การศึกษาใหม่พบความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

การที่ทุกคนทราบดีว่าการนอนหลับเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของความเป็นอยู่ที่มีผลโดยรวมก็ไม่ใช่เรื่องแปลก แต่จากงานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Scientific Reports เผยให้เห็นข้อมูลที่พบความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับที่ส่งผลลัพธ์ต่อสุขภาพของหัวใจรวมถึงหลอดเลือดของเราด้วย นี่คือผลการศึกษาใหม่ที่การวิจัยค้นพบและน่าสนใจไม่น้อย ซึ่งผลการศึกษาเรื่องการนอนหลับและส...

​

Close Advertising
X
Close Advertising