×
Hi,
MEMBERSHIP
FOR YOU HISTORY EVENTS EDIT PROFILE EDIT CONSENT LOG OUT
THE STANDARD ECONOMIC FORUM 2025
×
  1. การนอนหลับ

การนอนหลับ

10 มีนาคม 2023

LIFE TIP: Good Morning ตื่นเช้าอย่างสดชื่น

การตื่นขึ้นมาในเช้าวันใหม่ด้วยความรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า ช่วยทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี และสามารถรับมือกับวันใหม่อย่างมีสมาธิและมีประสิทธิผลการทำงานที่ดี การจะฝึกให้ร่างกายสามารถตื่นเช้าได้อย่างสดชื่น ต้องปรับพฤติกรรมอย่างมีวินัย ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณตื่นขึ้นอย่างสดใสในทุกเช้าอย่างได้ผล     สร้างกิจวัตรการนอนหลับ...
10 กิจวัตรฮีลใจ
19 กุมภาพันธ์ 2023

LIFE TIP: 10 กิจวัตรฮีลใจก่อนนอน ทำแล้วหลับสบาย

ช่วงก่อนนอนนับเป็นเวลาที่ใครหลายคนใช้เพื่อทบทวนเรื่องราวต่างๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน บางวันอาจพบกับความรู้สึกเหนื่อยล้า ทั้งจากหน้าที่การงาน การเรียน รวมไปถึงการใช้ชีวิต    หากก่อนนอนได้มีสิ่งที่ทำแล้วความรู้สึกเหล่านั้นบางเบาลงไปได้ อาจทำให้เช้าวันรุ่งขึ้นสดใสกว่าเดิม เพราะกิจวัตรก่อนนอนช่วยให้สมองแยกระหว่างกลางวันออกจากกลางคืน ทำให...
15 กุมภาพันธ์ 2023

รวมลิสต์ 10 ช่อง YouTube ที่ฟังแล้วดีต่อการนอนหลับ

“หงุดหงิดจัง อยากนอนก็นอนไม่หลับ”   นี่คงเป็นอาการยอดฮิตของเหล่าคนเมืองที่เกิดจากไลฟ์สไตล์ ความเครียด และกิจวัตรในแต่ละวันที่ไม่แน่นอน ทำให้การนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพนั้นทำได้ยาก หลายคนจึงอยากได้เคล็ดลับการนอนหลับ เพื่อส่งเสริมการนอนให้มีคุณภาพยิ่งขึ้น มีงานวิจัยที่ศึกษาพบว่า การนำดนตรีที่มีระดับเสียงและจังหวะที่ก่อให้เกิดความผ่อนคลาย ...
4 กุมภาพันธ์ 2023

POP Tip: แนะนำอาหารที่ดีต่อการนอน โดยให้เน้นกินอาหารที่มีเส้นใยอาหารสูง

การเลือกกินอาหารที่ดีต่อร่างกายก็จะส่งผลดีต่อการนอนหลับอย่างมีคุณภาพด้วยเช่นกัน สิ่งที่นักโภชนาการญี่ปุ่นมักแนะนำเสมอคือ ให้เลือกกินอาหารที่มีเส้นใยอาหารเข้าไว้ ซึ่งตรงกับข้อแนะนำโดย มิฮะชิ มิโฮะ ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดการนอน ที่บอกว่าอาหารญี่ปุ่นมีไขมันน้อย และอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร วิตามิน และเกลือแร่ เมื่อเลือกกินสิ่งที่ดีเข้าไป นอกจากจะช่วยเสริ...
14 มกราคม 2023

ไขคำตอบจากหมอ วัยเด็กต้องนอนกลางวัน ถ้าไม่ชอบบังคับได้ไหม มีประโยชน์อะไรที่ต้องนอน

เมื่อวันเด็กแห่งชาติมาถึง สิ่งแรกที่เรามักจะนึกถึงชีวิตในวันเด็กคือช่วงชีวิตวัยอนุบาล ชีวิตที่มีแต่ความสนุก ได้เล่นกับเพื่อนๆ โดยไม่ต้องนึกถึงความเครียดหรือปัญหาอะไรมากนักเมื่อเทียบกับผู้ใหญ่   วัยเด็กในระดับชั้นอนุบาล กิจกรรมหนึ่งที่ถูกระบุในตารางชีวิตคือช่วงตลอดบ่ายของวันจันทร์-ศุกร์ เด็กอนุบาลทุกคน ‘จะต้องนอนตอนกลางวัน’ แต่มักจะมีคำอธ...
6 มกราคม 2023

Travel Trend 2023: จะเกิดอะไรขึ้นบ้างในวงการท่องเที่ยวปี 2023

หลังโลกเหี่ยวเฉาจากการแพร่ระบาดมานานเกือบ 3 ปีเต็ม ในที่สุดโลกก้าวพ้นสู่ยุคหลังโควิดอย่างเป็นทางการ ผู้คนจำนวนมากกลับมาเดินทางลัดฟ้าไปมาหาสู่กันอีกครั้ง พรมแดนระหว่างประเทศเปิดออก นักเดินทางปักหมุดยังจุดหมายปลายทางที่เคยคิดถึงอีกครั้ง   ขณะที่ปี 2022 เป็นการเดินทางสู่จุดหมายปลายทางที่เราคุ้นเคยเพื่อเยียวยาความโหยหาและคิดถึง ในปี 2023 นัก...
การนอน
21 ธันวาคม 2022

POP TIP: เคล็ดลับของการเพิ่มคุณภาพการนอนที่ทุกคนสามารถฝึกได้ในทุกวัน

ลองสังเกตตัวเองดูบ้างไหมว่า ทุกๆ เช้าที่ตื่นขึ้นมารู้สึกว่าได้นอนหลับสนิทอย่างเต็มที่หรือไม่ หากรู้สึกเหนื่อยล้า สมองตื้อ และยังง่วงนอน นั่นแสดงให้เห็นสัญญาณที่ไม่ดีนัก เพราะมันกำลังบอกว่าคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ซึ่งสาเหตุมาจากอาการนอนไม่หลับ หลับยาก หากปล่อยอาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นต่อไป อาจทำให้คุณป่วยได้ รู้หรือไม่ว่าร่างกายของมนุษย์มีพลังบำบัดตามธรร...
30 พฤศจิกายน 2022

POP TIP: วิธีแก้ปัญหาปัสสาวะบ่อยกลางดึก เพื่อให้นอนหลับต่อเนื่องและตื่นเช้าอย่างสดใส

หลายคนมีปัญหานอนหลับไม่สนิท เพราะมักจะตื่นขึ้นมาเพื่อลุกไปปัสสาวะกลางดึก ซึ่งโดยปกติแล้วร่างกายคนเราจะผลิตปัสสาวะน้อยลงในเวลากลางคืนอยู่แล้ว แต่ถ้าใครที่มักจะต้องตื่นบ่อยๆ บางทีอาจมีสาเหตุจากหลายๆ ปัจจัยที่เกิดจากพฤติกรรมส่วนตัว ซึ่งสามารถแก้ไขได้เพื่อไม่ให้ปัญหาลุกลามใหญ่โต   ทางโรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย ได้ให้คำแนะนำว่า ควรมีการ...
การนอนน้อย
17 พฤศจิกายน 2022

งานวิจัยชี้ ‘การนอนน้อย’ ของคนหนึ่งคน คือปัญหาระดับชาติ เพราะส่งผลให้นิสัยแย่ เห็นอกเห็นใจน้อยลง และเห็นแก่ตัวมากขึ้น

เป็นเรื่องที่ได้ยินกันมานักต่อนักว่าความเสี่ยงของการอดหลับอดนอนนั้นมีหลายรูปแบบ ตั้งแต่โรคหัวใจ โรคเครียด ไปจนถึงมีอาการหดหู่ซึมเศร้า แต่รู้หรือไม่ว่าที่จริงแล้วเรื่องการนอนไม่พอยังส่งผลกระทบและเกี่ยวข้องกับความเห็นแก่ตัว (Selfishness) และความเห็นอกเห็นใจของมนุษย์ (Empathy) อีกด้วย และเรื่องนี้ไม่ใช่แค่เรื่องส่วนบุคคล แต่เป็นเรื่องที่กระทบต่อความมั...
28 ตุลาคม 2022

รู้จัก ‘โรคลมหลับ-ภาวะผีอำ’ อาการง่วงนอนตลอดเวลา หลับโดยไม่รู้สึกตัว ความผิดปกติการนอนแบบเรื้อรัง

ตื่นเช้ามาไม่สดชื่น ทำงานไปง่วงไป ง่วงตลอดเวลา หาสาเหตุไม่เจอ ทั้งๆ ที่พยายามนอนให้ได้ 8 ชั่วโมงมาแล้วก็ตาม ใครที่เจอปัญหานี้ คุณอาจเจออาการของโรคที่ชื่อว่า ‘โรคลมหลับ’    อะไรคือโรคลมหลับ ข้อมูลจาก นพ.วีรวุฒิ อิ่มสำราญ รองอธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า โรคลมหลับ หรือ Narcolepsy เป็นโรคเกี่ยวกับการนอนหลับที่เกิดขึ้นแบบเรื้อรัง ผู้ป่วยม...

​

Close Advertising