การนอนหลับ

10 กรกฎาคม 2023

รู้หรือไม่? แค่ปรับเวลานอน…ก็ช่วยให้แก่ช้าลงได้

สิ่งที่เราต้องเผชิญในวัยที่เพิ่มมากขึ้นคือร่างกายที่เปลี่ยนไปตามธรรมชาติ ไม่ว่าจะความแข็งแรงที่ไม่เหมือนก่อน รู้สึกเหนื่อยง่ายขึ้น กระดูกเริ่มลั่นเป็นครั้งคราว จากที่เคยอึดถึกทนต่อการอดนอนแล้วใช้ชีวิตปกติ ปัจจุบันแค่นอนน้อยลงหน่อยสมองก็ไม่ฟังก์ชันไปทั้งวัน กินเท่าเดิมแต่รอบเอวกลับเพิ่มขึ้น แถมผิวยังดูร่วงโรยไวขึ้นแบบติดจรวดแม้ว่าจะทาสกินแคร์ที่ใครว...

23 มิถุนายน 2023

วิจัยเผย การงีบหลับสั้นๆ ช่วงกลางวัน ช่วยป้องกันการหดตัวของสมองได้

งานวิจัยล่าสุดเปิดเผยว่า การงีบหลับสั้นๆ ในช่วงเวลากลางวัน อาจเป็นผลดีต่อสุขภาพสมองของมนุษย์ เนื่องจากมันช่วยป้องกันการหดตัวของสมองได้เมื่อคนเรามีอายุมากขึ้นเรื่อยๆ หนังสือพิมพ์ The Guardian รายงานว่า แม้ก่อนหน้านี้จะมีงานวิจัยที่เปิดเผยว่า การงีบหลับนานๆ อาจเป็นอาการเริ่มต้นของโรคอัลไซเมอร์ แต่ในขณะเดียวกันงานวิจัยอื่นๆ ได้ออกมารายงาน...

3 มิถุนายน 2023

4 ฟีเจอร์ของ Apple Watch ที่สายสุขภาพไม่ควรพลาด

เช็กด่วน เปิดใช้งาน 4 ฟีเจอร์นี้ของ Apple Watch หรือยัง? ใครที่ใส่ Apple Watch อยู่ รู้ไหมว่า นอกจาก Apple Watch จะสามารถตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจ นับจำนวนการก้าวเดินในแต่ละวัน หรือติดตามชั่วโมงการนอน ที่ถือเป็นเรื่องพื้นฐานแล้ว ปัจจุบัน Apple Watch ได้กลายมาเป็นตัวช่วยของคนรักสุขภาพและการออกกำลังกาย ที่มีฟีเจอร์ใหม่ๆ และสามารถ...

18 พฤษภาคม 2023

เคล็ดลับเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของ อีลอน มัสก์ คือหยุดงานปีละ 2-3 วัน ทำงาน 7 วันต่อสัปดาห์ และนอนคืนละ 6 ชั่วโมง

หนึ่งในชื่อเสียงด้านดี (หรือเปล่า?) ของ อีลอน มัสก์ แห่ง SpaceX และ Tesla คือความทุ่มเทในการทำงานที่น่าทึ่ง (หรือเปล่าอีกครั้ง) การให้สัมภาษณ์กับ CNBC เมื่อเร็วๆ นี้ มีการแชร์ว่าเขาทุ่มเทกับการทำงานแค่ไหน โดยเปิดเผยว่า เขาทำงานจริงทุกวันตลอดทั้งปี เมื่อถูกถามว่า พนักงานของ Tesla และ SpaceX จำเป็นต้องอยู่ในสำนักงานทุกวันหรือไม่ มัสก์อธิ...

17 เมษายน 2023

LIFE TIP: Pharrell Williams แนะนำเคล็ดลับสุขภาพดีด้วยการนอนหลับให้ครบ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

Pharrell Williams เจ้าของแบรนด์สกินแคร์รักษ์โลก Humanrace ให้ความสำคัญกับการนอนหลับเป็นอันดับ 1 นักดนตรีและโปรดิวเซอร์เจ้าของรางวัลแกรมมี่ เป็นคนที่มีทัศนคติร่าเริงและมองโลกในแง่ดี แถมยังเป็นเจ้าของแบรนด์สกินแคร์คอนเซปต์สุดเท่และรักษ์โลกอย่าง Humanrace ด้วย เขาเป็นคนที่ตระหนักถึงความสำคัญของการดูแลตนเองเพื่อรักษาความเป็นอยู่ที่ดีทั้งร่...

14 มีนาคม 2023

Lotus Mattress x PELUPO Music Festival การยก ‘ที่นอน’ มาวางไว้กลางงานคอนเสิร์ต ที่จะนั่งเล่น นอนเล่น หรือนอนพักเอาแรงก็ได้ทั้งนั้น [ADVERTORIAL]

‘ประสบการณ์’ คือสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคในยุคนี้ที่แบรนด์ไม่สามารถมองข้ามได้เลย เพราะจะทำให้แบรนด์ได้เปรียบกว่าคู่แข่งอื่นๆ ในตลาด เหตุใดประสบการณ์ของลูกค้าจึงมีความสำคัญ? เรื่องนี้สะท้อนได้จากผลสำรวจในหลากหลายด้าน ได้แก่ 84% ของผู้คนกล่าวว่าประสบการณ์ที่ได้รับจากธุรกิจมีความสำคัญเท่าเทียมกันกับผลิตภัณฑ์หรือบริการที่พวกเขาใช้ ผ...

10 มีนาคม 2023

กรมอนามัยแนะ ใช้ห้องนอนเพื่อนอนเท่านั้น ไม่เล่นมือถือ-กินอาหารบนเตียง เพื่อสุขอนามัยการนอนที่ดี

วันนี้ (10 มีนาคม) นพ.สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย กล่าวถึงวันนอนหลับโลก (World Sleep Day) ปี 2023 ซึ่งตรงกับวันที่ 10 มีนาคม ภายใต้คำขวัญ การนอนเป็นสิ่งสำคัญ นอนดีทุกวันสุขภาพแข็งแรง นพ.สุวรรณชัยกล่าวว่า การนอนหลับที่เพียงพอและสม่ำเสมอเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของการรักษาสุขภาพ ความสำคัญของการนอนคือ เพื่อให้ร่างกายได้...

10 มีนาคม 2023

LIFE TIP: Good Morning ตื่นเช้าอย่างสดชื่น

การตื่นขึ้นมาในเช้าวันใหม่ด้วยความรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า ช่วยทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี และสามารถรับมือกับวันใหม่อย่างมีสมาธิและมีประสิทธิผลการทำงานที่ดี การจะฝึกให้ร่างกายสามารถตื่นเช้าได้อย่างสดชื่น ต้องปรับพฤติกรรมอย่างมีวินัย ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณตื่นขึ้นอย่างสดใสในทุกเช้าอย่างได้ผล สร้างกิจวัตรการนอนหลับ...

19 กุมภาพันธ์ 2023

LIFE TIP: 10 กิจวัตรฮีลใจก่อนนอน ทำแล้วหลับสบาย

ช่วงก่อนนอนนับเป็นเวลาที่ใครหลายคนใช้เพื่อทบทวนเรื่องราวต่างๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน บางวันอาจพบกับความรู้สึกเหนื่อยล้า ทั้งจากหน้าที่การงาน การเรียน รวมไปถึงการใช้ชีวิต หากก่อนนอนได้มีสิ่งที่ทำแล้วความรู้สึกเหล่านั้นบางเบาลงไปได้ อาจทำให้เช้าวันรุ่งขึ้นสดใสกว่าเดิม เพราะกิจวัตรก่อนนอนช่วยให้สมองแยกระหว่างกลางวันออกจากกลางคืน ทำให...

15 กุมภาพันธ์ 2023

รวมลิสต์ 10 ช่อง YouTube ที่ฟังแล้วดีต่อการนอนหลับ

“หงุดหงิดจัง อยากนอนก็นอนไม่หลับ” นี่คงเป็นอาการยอดฮิตของเหล่าคนเมืองที่เกิดจากไลฟ์สไตล์ ความเครียด และกิจวัตรในแต่ละวันที่ไม่แน่นอน ทำให้การนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพนั้นทำได้ยาก หลายคนจึงอยากได้เคล็ดลับการนอนหลับ เพื่อส่งเสริมการนอนให้มีคุณภาพยิ่งขึ้น มีงานวิจัยที่ศึกษาพบว่า การนำดนตรีที่มีระดับเสียงและจังหวะที่ก่อให้เกิดความผ่อนคลาย ...