×
Hi,
MEMBERSHIP
FOR YOU HISTORY EVENTS EDIT PROFILE EDIT CONSENT LOG OUT
×
  1. การนอนหลับ

การนอนหลับ

19 ตุลาคม 2024

รู้จัก กฎ 3-2-1 ที่แนะนำโดยนักจิตวิทยา เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

หลายคนประสบปัญหาการนอนหลับไม่เพียงพอหรือไม่มีคุณภาพ มีเทคนิคมากมายที่ได้รับการนำเสนอเพื่อช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น หนึ่งในนั้นคือกฎ 3-2-1 ที่แนะนำโดย Michael Breus นักจิตวิทยาด้านการนอนหลับ แต่กฎนี้มีประสิทธิภาพจริงหรือไม่ มาดูกันว่าผู้เชี่ยวชาญท่านอื่นๆ มีความเห็นอย่างไรต่อเรื่องนี้   กฎ 3-2-1 คืออะไร?   กฎ 3-2-1 ประกอบด้วย ...
13 ตุลาคม 2024

ทำอย่างไรเมื่อตื่นนอนแล้วยังรู้สึกเหนื่อย?

คุณเคยรู้สึกไหมว่านอนครบ 8 ชั่วโมงแล้ว แต่พอตื่นขึ้นมากลับรู้สึกเหนื่อยล้าราวกับไม่ได้นอนเลย? หากเป็นเช่นนั้น คุณอาจกำลังเผชิญกับภาวะที่เรียกว่า Unrefreshing Sleep หรือการนอนที่ไม่สดชื่น มันเป็นภาวะที่ร่างกายและสมองไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างเพียงพอจากการนอนหลับ แม้จะนอนครบตามเวลาที่ควรจะเป็นก็ตาม ผู้ที่มีอาการนี้มักจะรู้สึกเหนื่อยล้าเหมือนกับตอนก่อนเข...
Olivia Rodrigo
28 สิงหาคม 2024

Olivia Rodrigo นอนหลับ 13 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้หายเหนื่อยจากการแสดงคอนเสิร์ต

Olivia Rodrigo ศิลปินสาววัย 21 ปี เผยว่า บางครั้งเธอต้องนอนหลับพักผ่อนถึง 13 ชั่วโมง จึงจะหายเหนื่อยจากการแสดงคอนเสิร์ต GUTS world tour   หลายเดือนที่ผ่านมา Olivia Rodrigo เดินสายทัวร์คอนเสิร์ต GUTS world tour ทั้งที่อเมริกา แคนาดา อังกฤษ และยุโรป ซึ่งในการแสดงแต่ละครั้งเธอต้องใช้พลังงานมหาศาลในการร้องเพลงเอ็นเตอร์เทนแฟนเพลงที่แห่แหนกันม...
กฎ 6 ข้อ หยุดแก่ ยืดอายุ
10 สิงหาคม 2024

กฎ 6 ข้อ หยุดแก่ ยืดอายุ : The Secret Sauce Summit 2024

กฎ 6 ข้อ หยุดแก่ ยืดอายุ   1. ห้ามสูบบุหรี่   อย่าสูบบุหรี่โดยเด็ดขาด งานวิจัยที่สำรวจชีวิตชาวอเมริกันพบว่า ‘การงดสูบบุหรี่’ ลดสาเหตุของการเป็นมะเร็งและการเสียชีวิตได้ถึง 30%   2. ควบคุมแอลกอฮอล์   ‘การดื่ม 1-2 แก้วต่อวัน’ ส่งผลดีต่อสมองและหัวใจ แต่สิ่งที่ควรพิจารณาร่วมด้วยก็คือ แอลกอฮอล์มีแคลอรีสูง ดื่มแล้วตับของเ...
7 สิงหาคม 2024

เปิดสถิติน่าตกใจ คนไทยกว่า 3 ล้านคนเสี่ยง ‘ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ’ ภัยเงียบคุกคามสุขภาพ

ข้อมูลล่าสุดจากราชวิทยาลัย โสต ศอ นาสิกแพทย์แห่งประเทศไทย เผยสถิติน่าตกใจที่คนไทยประมาณ 25% หรือ 1 ใน 4 มีภาวะนอนกรน และพบผู้มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับประมาณ 5% หรือราว 3 ล้านคน สะท้อนให้เห็นถึงปัญหาสุขภาพที่กำลังคุกคามประชากรไทยอย่างเงียบๆ    ขณะที่ทั่วโลกก็เผชิญปัญหาในลักษณะเดียวกัน โดยข้อมูลจาก National Council on Aging (NCOA) ในสหรั...
26 กรกฎาคม 2024

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้?

เคยสงสัยไหมว่าทำไมนอนดีๆ ถึงช่วยให้หุ่นเฟิร์มได้? พูดง่ายๆ คือไม่ต้องออกแรงอะไรเลย แค่นอนก็ผอมได้ ฟังดูเหมือนจะเพ้อฝันไปหน่อย แต่เชื่อเถอะว่าถ้ามีวินัยกับตัวเองมันอาจจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการได้จริง มาดูกันว่าทำไมการนอนถึงเป็นคีย์สำคัญในการช่วยควบคุมน้ำหนักของเรา     ฮอร์โมนหิวเพี้ยน นอนน้อยระวังอ้วน!   Dr.Eve Van Cau...
ออมเงิน
14 กรกฎาคม 2024

ออมเงินเล็กน้อยก็มีค่า! งานวิจัยเผย คนมีรายได้น้อยก็มีความสุขได้ถ้ามีเงินเก็บ ช่วยเพิ่มความสุขและความหวังในอนาคต แถมนอนหลับดีขึ้นด้วย

งานวิจัยใหม่จากมหาวิทยาลัย Bristol เผยว่า การ ออมเงิน เป็นประจำแม้เพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยให้นอนหลับดีขึ้น และยังช่วยลดความกังวล เพิ่มความรู้สึกมั่นคงทางการเงิน และมีความหวังต่ออนาคตมากขึ้น   งานวิจัยนี้พบว่า คนที่มีรายได้น้อยที่ออมเงินเป็นประจำจะมีความพึงพอใจในชีวิตใกล้เคียงกับคนที่มีรายได้สูงแต่ไม่ได้ออม ซึ่งเป็นประเด็นที่น่าสนใจ เนื่...
นอนครบ 8 ชั่วโมง แต่ยัง รู้สึกเหนื่อย ล้า
7 พฤษภาคม 2024

ทำไมยังรู้สึกเหนื่อยล้า แม้จะ นอนครบ 8 ชั่วโมง?

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี แต่ นอนครบ 8 ชั่วโมง อาจไม่เพียงพอที่จะทำให้รู้สึกสดชื่นและพร้อมลุยในวันใหม่เสมอไป มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ ซึ่งอาจทำให้บางคนตื่นขึ้นมาพร้อมความเหนื่อยล้า แม้จะ นอนครบ 8 ชั่วโมง แล้วก็ตาม หากความเหนื่อยล้ายังคงส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณควรไปพบแพทย์ เพื่อหาสาเหตุและวิธีแก้ไขที...
10 Travel Trend 2024
3 มกราคม 2024

10 Travel Trend 2024: จะเกิดอะไรขึ้นบ้างในวงการท่องเที่ยวปี 2024

หลังจากที่ปี 2023 เป็นปีที่ผู้คนสนุกสนานกับชีวิตไร้กรอบ ได้ออกจากบ้านอย่างอิสระ ได้ดื่มด่ำกับประสบการณ์การท่องโลกแบบไร้ขอบเขต แวะเวียนไปยังแหล่งท่องเที่ยวเก่าๆ ที่เราคุ้นเคยเพื่อเยียวยาความโหยหาและคิดถึง    ในปี 2024 เทรนด์ท่องเที่ยวต่างๆ ในช่วงก่อนโควิดจะวนกลับมาอีกครั้ง ความเบื่อหน่ายต่อฝูงชน ความรวดเร็วของเทคโนโลยี ทำให้เราถามหาค...
28 ธันวาคม 2023

‘Shakti Bath’ นอนฮีลใจไปกับคลาสที่รวมทุกศาสตร์ของ Sound Healing ที่ Akasha Wellness Bangkok

“เครียดสะสม เหนื่อยใจ นอนไม่หลับ ไม่มีสมาธิ ปวดเมื่อยร่างกาย ติดอยู่ในวังวนของเรื่องบางอย่างที่ยังปล่อยวางไม่ได้” หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่มีความรู้สึกเหล่านี้อยู่ คำถามคือ ครั้งสุดท้ายที่คุณได้พักและได้หันมาดูแลตัวเองแบบจริงจังคือเมื่อไร...?    เราเข้าใจดีว่าการใช้ชีวิตในยุคปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบร้อนรน นั้นทำให้ความสมดุลในกา...

​

Close Advertising
X
Close Advertising