×
Hi,
MEMBERSHIP
FOR YOU HISTORY EVENTS EDIT PROFILE EDIT CONSENT LOG OUT
×
  1. การนอนหลับ

การนอนหลับ

29 มิถุนายน 2025

Pikachu และ Snorlax ได้รับการแต่งตั้งเป็นทูตส่งเสริมการนอนหลับของญี่ปุ่น

กระทรวงสาธารณสุข แรงงาน และสวัสดิการของญี่ปุ่น ได้ประกาศแต่งตั้ง Pikachu และ Snorlax คาแรกเตอร์ดังจากแฟรนไชส์โปเกมอน เป็น ‘ทูตส่งเสริมการนอนหลับ’ อย่างเป็นทางการ เพื่อรณรงค์ให้ประชาชนโดยเฉพาะเด็กและเยาวชนมีนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ การแต่งตั้งครั้งนี้เป็นส่วนหนึ่งของยุทธศาสตร์ที่ใช้ตัวละครที่เป็นที่รักและคุ้นเคยเป็นสื่อกลางในการสื่อสารข้อความสำ...
เทคนิคการนอนหลับและดูแลสุขภาพสำหรับคนทำงานเป็นกะ ด้วยสูตรโกงจาก ดร.ข้าว พอดแคสต์ Top to Toe
25 มิถุนายน 2025

เปิดสูตรโกงการนอนหลับ สำหรับคนทำงานเป็นกะ!

ชีวิตที่มีตารางงานไม่แน่นอน ทำงานกะ หรือภาระหน้าที่อันหนักอึ้ง ทำให้หลายคนแทบไม่มีเวลาดูแลตัวเอง และอาจรู้สึกท้อแท้กับการรักษาสุขภาพ แต่ไม่ต้องห่วง! ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์ จากพอดแคสต์ Top to Toe มี "สูตรโกงการนอน" ที่จะช่วยคุณจัดการกับความเหนื่อยล้า และใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ แม้จะนอนไม่เป็นเวลาก็ตาม   เราจะพาไปเจาะลึกเทคนิคการดูแลสุขภาพแบบ ...
19 พฤษภาคม 2025

‘นอนหลับยาก ตื่นมาก็เหนื่อย’ มาหยุดวงจรนี้กันเถอะ

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่รู้สึกว่าแม้จะนอนหลับไปได้หลายชั่วโมง แต่พอตื่นขึ้นมากลับรู้สึกอ่อนเพลียเหมือนนอนไม่พอ นอนนาน ไม่ได้แปลว่าเป็นการนอนที่มีคุณภาพเสมอไป ซึ่งอาการ นอนหลับยาก เหล่านี้ บางคนใช้เวลานานกว่าจะเคลิ้ม นอนกลิ้งไปมาเป็นชั่วโมงก็หลับไม่ลง หรือพอหลับไปแล้วสักพักก็มักจะตื่นกลางดึกอยู่บ่อยๆ อาการเหล่านี้ล้วนเป็นสัญญาณที่ร่างกายกำลังพยายามสื่อส...
10-sec-no-thoughts
16 มีนาคม 2025

อย่าคิดอะไรเป็นเวลา 10 วินาที ฝึกบ่อยๆ ช่วยให้นอนหลับเร็วขึ้นได้

ใครเคยนอนกระสับกระส่ายกลางดึก หรือจ้องเพดานไปเรื่อยเพราะนอนไม่หลับ มันทรมานใช่ไหมล่ะ? ถ้าใช่ เราอยากชวนมาลองเทคนิค การนอนแบบทหาร (Military Method) ที่กำลังกลายเป็นเทรนด์ฮิตในหมู่คนรักการนอนทั่วโลก ต้องบอกก่อนว่าเทคนิคนี้ไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่เป็นวิธีที่ทหารเค้าใช้กันมาตั้งแต่ยุคสงครามโลกครั้งที่ 2 เป็นเกร็ดความรู้ที่เขียนเอาไว้โดย Lloyd Bud Winter จา...
การตรวจคุณภาพการนอนหลับแบบ Polysomnography ในห้องพักหรูของ Sindhorn Kempinski พร้อมทรีตเมนต์ The Float และ Aroma Massage เพื่อการหลับที่มีคุณภาพ
8 มีนาคม 2025

หลับยาก กรน เพลีย? สัมผัสอีกระดับของ Sleep Test ที่ Sindhorn Kempinski

เชื่อว่าทุกคนคงมียุคที่ ‘การอดนอน’ ถือเป็นหนึ่งในความสามารถพิเศษ ไม่ว่าจะนอนน้อยแค่ไหน ร่างกายอีกวันก็ยังฟังก์ชันได้ตามปกติ    แต่แล้วทุกอย่างก็เปลี่ยนไปในวันที่สวมหมวกมนุษย์ทำงานอย่างเต็มตัว โดยเฉพาะยุคนี้ที่ชีวิตผูกติดกับจอแทบทั้งวัน   “นอนกรน, หลับๆ ตื่นๆ, นอนไม่หลับ, ต่อให้นอนเยอะก็ยังเพลีย” การมีคุณภาพการนอนที่ไม่ดีไ...
G-DRAGON
2 มีนาคม 2025

G-DRAGON เคยนอนหลับนาน 3 วัน จนผู้จัดการต้องเช็กว่าเขายังมีชีวิตอยู่หรือไม่

เป็นที่รู้กันดีว่าเมื่อ G-DRAGON ทำงานทั้งทำเพลงหรือออกทัวร์ เขาจะทำอย่างเต็มที่และใช้พลังงานอย่างมหาศาลในทุกๆ ครั้ง แต่ที่หลายคนยังไม่เคยรู้ก็คือ เมื่อถึงเวลาพักผ่อนเขาก็ใช้เวลานั้นอย่างคุ้มค่าด้วยเช่นกัน โดยครั้งหนึ่งเขาเคยนอนหลับติดต่อกันถึง 3 วันเลยทีเดียว   G-DRAGON ได้ไปออกรายการทางช่อง YouTube ของ Lee Yong Jin ที่พิธีกรจะสัมภาษณ์แ...
18 กุมภาพันธ์ 2025

งีบหลับกลางวันไม่ใช่เรื่องของคนขี้เกียจ ยืนยันงีบสั้นๆ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

ใครว่าการ งีบหลับกลางวัน เป็นเรื่องของคนขี้เกียจ วันนี้หลายคนแอบงีบในที่ทำงาน ไม่ว่าจะเป็นในรถที่จอดในลานจอด ริมถนนก่อนไปรับลูกที่โรงเรียนตอนบ่าย หรือแม้แต่บนเตียงขณะ Work from Home ราวกับเป็น ‘สังคมลับ’ ที่ต่างรู้ดีว่าการพักสั้นๆ จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน แม้จะกังวลว่าจะถูกมองในแง่ลบก็ตาม   งานวิจัยหลายชิ้นยืนยันประโยชน์ของการงีบกล...
แป้งเด็ก การนอนหลับ
15 กุมภาพันธ์ 2025

การใช้แป้งเด็กกับผ้าปูที่นอน ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น

หลายคนอาจเคยใช้เทคนิคนี้มานานแล้ว แต่ก็มีอีกหลายคนที่อาจไม่ทราบว่าแป้งเด็กสามารถนำมาใช้กับผ้าปูที่นอนได้ โดยมีประโยชน์ต่อการนอนของคนที่หลับยากได้ด้วยนะ ทั้งนี้ เป็นเพราะว่าแป้งเด็กมีคุณสมบัติช่วยดูดซับความชื้น ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับสภาพอากาศร้อนชื้น ทำให้ผ้าปูที่นอนแห้งสบายตลอดการนอน นอกจากนี้แป้งเด็กมีคุณสมบัติในการช่วยกำจัดกลิ่นอับ ทำให้เครื่อง...
sleepy-near-loved-ones
12 กุมภาพันธ์ 2025

จริงไหม เวลาอยู่ใกล้คนที่เรารักมักจะรู้สึกง่วงนอน?

หลายคนอาจเคยสังเกตว่า เวลาอยู่ใกล้ชิดกับคนรัก ไม่ว่าจะเป็นแฟน คู่ชีวิต หรือแม้แต่สัตว์เลี้ยงที่เรารัก มักจะรู้สึกง่วงนอนได้ง่ายกว่าปกติ ปรากฏการณ์นี้ไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ แต่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์รองรับว่าเป็นผลมาจากฮอร์โมนที่ชื่อว่า ‘ออกซิโทซิน’ (Oxytocin)    ออกซิโทซินเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาเมื่อเรามีปฏิสัมพันธ์ทางบวกกับผู้อ...
Healthspan
16 พฤศจิกายน 2024

ผู้เชี่ยวชาญชี้ กุญแจสู่ Healthspan ดี อยู่ที่การนอนหลับ

ในยุคที่ผู้คนแสวงหาความยั่งยืนของสุขภาพและอายุขัย (Longevity) การนอนหลับกลับเป็นปัจจัยสำคัญที่มักถูกมองข้าม Matthew Walker ผู้อำนวยการศูนย์วิทยาศาสตร์การนอนหลับมนุษย์แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ เน้นย้ำว่าการนอนคือกลไกทรงประสิทธิภาพที่สุดในการรีเซ็ตสุขภาพกายและใจ โดยคุณภาพการนอนมีความสัมพันธ์โดยตรงกับอายุขัย การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน...

​

Close Advertising