การนอน

21 พฤศจิกายน 2024

รู้จักการหายใจแบบกล่อง (Box Breathing) เทคนิคสู่ความสงบและมีสมาธิ

การหายใจแบบกล่อง หรือ Box Breathing เป็นเทคนิคการหายใจที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในวงการทหาร โดยเฉพาะในหน่วย Navy SEAL ของสหรัฐอเมริกา เนื่องจากประสิทธิภาพในการควบคุมอารมณ์และจิตใจในสถานการณ์กดดัน การฝึกหายใจแบบนี้ช่วยให้ทหารสามารถรักษาความสงบและมีสติในภาวะคับขัน สามารถตัดสินใจได้แม่นยำ และลดความวิตกกังวลที่อาจเกิดขึ้นในสถานการณ์อันตราย นอกจากนี...

13 ตุลาคม 2024

ทำอย่างไรเมื่อตื่นนอนแล้วยังรู้สึกเหนื่อย?

คุณเคยรู้สึกไหมว่านอนครบ 8 ชั่วโมงแล้ว แต่พอตื่นขึ้นมากลับรู้สึกเหนื่อยล้าราวกับไม่ได้นอนเลย? หากเป็นเช่นนั้น คุณอาจกำลังเผชิญกับภาวะที่เรียกว่า Unrefreshing Sleep หรือการนอนที่ไม่สดชื่น มันเป็นภาวะที่ร่างกายและสมองไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างเพียงพอจากการนอนหลับ แม้จะนอนครบตามเวลาที่ควรจะเป็นก็ตาม ผู้ที่มีอาการนี้มักจะรู้สึกเหนื่อยล้าเหมือนกับตอนก่อนเข...

7 สิงหาคม 2024

เปิดสถิติน่าตกใจ คนไทยกว่า 3 ล้านคนเสี่ยง ‘ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ’ ภัยเงียบคุกคามสุขภาพ

ข้อมูลล่าสุดจากราชวิทยาลัย โสต ศอ นาสิกแพทย์แห่งประเทศไทย เผยสถิติน่าตกใจที่คนไทยประมาณ 25% หรือ 1 ใน 4 มีภาวะนอนกรน และพบผู้มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับประมาณ 5% หรือราว 3 ล้านคน สะท้อนให้เห็นถึงปัญหาสุขภาพที่กำลังคุกคามประชากรไทยอย่างเงียบๆ ขณะที่ทั่วโลกก็เผชิญปัญหาในลักษณะเดียวกัน โดยข้อมูลจาก National Council on Aging (NCOA) ในสหรั...

26 กรกฎาคม 2024

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้?

เคยสงสัยไหมว่าทำไมนอนดีๆ ถึงช่วยให้หุ่นเฟิร์มได้? พูดง่ายๆ คือไม่ต้องออกแรงอะไรเลย แค่นอนก็ผอมได้ ฟังดูเหมือนจะเพ้อฝันไปหน่อย แต่เชื่อเถอะว่าถ้ามีวินัยกับตัวเองมันอาจจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการได้จริง มาดูกันว่าทำไมการนอนถึงเป็นคีย์สำคัญในการช่วยควบคุมน้ำหนักของเรา ฮอร์โมนหิวเพี้ยน นอนน้อยระวังอ้วน! Dr.Eve Van Cau...

8 พฤษภาคม 2024

10 เหตุผลที่ทำให้การลดพุงของคุณไม่สำเร็จ

อยากหุ่นเป๊ะ แต่ ลดพุง อย่างไรก็ไม่สำเร็จสักที นี่คุณกำลังเป็นแบบนี้อยู่หรือเปล่า? ถ้าใช่ละก็ คุณไม่ได้เป็นคนเดียวหรอก เพราะหลายคนก็ประสบปัญหาแบบเดียวกัน แต่รู้ไหมว่าจริงๆ แล้วอาจมีหลายสาเหตุที่ทำให้การ ลดพุง ของเราไม่ได้ผล ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของวินัย ไลฟ์สไตล์ หรือพฤติกรรมบางอย่างที่เราอาจมองข้าม แต่สิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลต่อความสำเร็จในการลดพุงทั้งส...

27 มีนาคม 2024

10 วิธีลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป มีโอกาสสำเร็จมากกว่า

อยาก ลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร การตั้งเป้าหมายเล็กๆ และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทีละน้อย จะช่วยเพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน เริ่มจากการควบคุมอาหาร ออกกำลังกายสม่ำเสมอ จดบันทึกสิ่งที่กิน และดื่มน้ำให้เพียงพอ นอกจากนี้การนอนหลับให้เพียงพอ เลือกขนมขบเคี้ยวที่มีประโยชน์ และลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือน้ำตาล ก็เป็นปัจจัยสำคั...

22 มีนาคม 2024

‘SleepHappy’ ผู้เชี่ยวชาญการผลิตที่นอนกว่า 25 ปี ที่ตั้งใจ ‘ยกระดับทุกการนอน ให้สุขขึ้นกว่าเดิม’ ด้วยที่นอนคุณภาพโรงแรม 5 ดาว ในราคาที่ใครก็เป็นเจ้าของได้ [ADVERTORIAL]

โมเมนต์ที่มีความสุขที่สุดเวลานอนโรงแรม 5 ดาวคืออะไร? คิดเหมือนกันใช่ไหม ช่วงเวลาตอนได้ล้มตัวลงนอนบนที่นอนที่นุ่มจนไม่อยากลุกไปไหน คือช่วงเวลาที่ดีที่สุดของการพักผ่อน เข้าใจเลยที่ใครๆ พูดว่า “ความสุขที่แท้จริง เริ่มต้นจากการนอน” เพราะมันสุขใจจนอยากให้ความสุขแบบนี้เกิดขึ้นในห้องนอนของเราบ้าง จากนี้ไปคุณเองก็สามารถมีที่นอนแบบ...

15 มกราคม 2024

‘Home Fill-in Interactive Exhibition’ นิทรรศการที่จะพาคุณมาสัมผัสกับคำว่าบ้านที่หลับสบาย

บ้านที่หลับสบายของคุณเป็นแบบไหน? ‘Home Fill-in Interactive Exhibition’ นิทรรศการอินเตอร์แอ็กทีฟ ที่ทางสัมมากรร่วมกับ Eyedropper Fill จัดขึ้น เพื่อให้เราได้ลองสัมผัสกับประสบการณ์ บ้านที่หลับสบาย โดยงานนี้จะเปลี่ยนพื้นที่โซนลานเอเทรี่ยม ชั้น G สยามเซ็นเตอร์ ให้กลายเป็นเหมือนบ้านที่มีพื้นที่อยู่ 4 ส่วนคือ โต๊ะอาหารแทน พื้นที่แห่งการรับฟัง...

5 มกราคม 2024

8 วิธีลดความโหยหิว แก้นิสัยกินจุบจิบหลังปาร์ตี้ปีใหม่

ก้าวเข้าสู่ศักราชใหม่แบบนี้ เราเชื่อว่าใครหลายคนอาจยังหวนรำลึกถึงช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลองในเดือนธันวาคมที่ผ่านมากันอยู่ไม่น้อย ไม่ว่าจะเป็นทริปพักร้อนหรือโมเมนต์แห่งการสังสรรค์ จัดเต็มกับอาหารจานอร่อยและดริงก์แก้วโปรดติดกันหลายวัน หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ยังรู้สึกติดลมกับการเอ็นจอยมื้ออาหาร อยากกินจุบกินจิบอยู่ตลอดเวลาแต่ก็รู้สึกผิดกับตัวเอง ลองมาดู ...

18 ธันวาคม 2023

สำรวจ 8 วิธีที่ช่วยให้ความจำดีขึ้น

การมีความจำที่ดีสามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในหลายๆ ด้านของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการเรียน การทำงาน หรือแม้แต่การดำเนินชีวิตประจำวัน ต่อไปนี้คือ 8 เคล็ดลับที่ LIFE คัดสรรมาฝากผู้อ่าน หวังว่าการนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันจะช่วยให้ความจำของคุณดีขึ้น และแน่นอนว่านอกจากความจำดีแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพจิตและร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นอีกด้วย &...